Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kalsiyum kas ve iskelet sistemi için gerekli olduğu kadar sinir sistemi, kalp ve kan dokusu için de ihtiyaç duyulan önemli bir mineraldir. Vücudumuzda kalsiyumun %99’u kemik ve dişlerde bulunurken %1’i ise yumuşak dokularda ve kanda bulunur. Hamilelikte ve lohusalıkta bayanların kalsiyum ihtiyacı artar. Bir kadın menopozdan önce kalsiyum depolarını ne kadar sağlam tutarsa kemik erimesine yakalanma ihtimali de o kadar azalır. Kalsiyum her yaşta alınması gereken bir mineraldir ve tüm yaş gruplarına göre alınması gereken miktarlar farklıdır.
Kalsiyum eksikliğinde;
✔Kemik ve diş kayıpları
✔Uykusuzluk
✔Saç ve tırnak sağlığının bozulması
✔Diş çürükleri
✔Raşitizm
✔Egzama
✔Eklem ağrıları ve kas krampları
✔Kalp çarpıntısı
✔Yüksek tansiyon
✔Sinirlilik hali
Kalsiyum eksikliğinin belirtileri ise;
Hafıza kaybı
Ellerde ayaklarda uyuşmalar, karıncalanmalarKas spazmlarıDepresyonHalüsinasyonlarKalsiyumun faydaları:
-
Kemik ve diş sağlığını korur -
Kanın vücuda dağılımını sağlar. -
Kalp sağlığını korur -
Kadınlarda doğumdan sonra süt üretimine yardımcı olur -
Bebek ve çocuklarda kemik gelişimi için elzemdir -
Kas ve sinir doku fonksiyonlarında gereklidir -
Kansere karşı koruyucudur. -
Diyet sürecinde de kalsiyum bağırsaklarda yağlarla birleşerek onların emilimini azaltır ve vücuttan atımını artırır. -
Kalsiyumdan zengin beslenen kişilerin vücut kitle indekslerinin daha düşük olduğu tespit edilmiştir.
