kamburluk egzersizleri

Kamburluk Egzersizleri, Kamburluk Nasıl Düzeltilir,

Omuzlarınızı gevşetin ve boynunuzu yukarı içten esnetin Özellikle gergin olduğunuz zamanlarda omuzlardaki kaslar çok sıkışır ve hareket etmenizi dahi zorlaştırırlar Bu kasılmalardan kurtulmak için her gün ahenkli olarak esneme egzersizlerinin yapılması durum Ağrılar omzunuzun arka tarafındaysa omzun ön tarafının esnetilmesi daha iyi sonuç verir Omuz ağrısı başa yakın kısımdaysa ikinci egzersizi yapmalısınız


*Kollarınızı öne içten uzatın Sağ elinizle sol dirseğinizi tutun Sol elinizle sağ dirseğinizi tutun Öne dürüst uzanın
*Bu şekilde 20 saniye kalın ve benzer hareketi öteki kolunuzda da tekrarlayın
*Dikey bir şekilde oturun, nefes alın ve omuzlarınızı arkaya içten atın
*Nefes verirken kol ve omuzlarınız arasında bir esneme hissedene dek kollarınızı olabildiğince yukarı içten kaldırın
*Bu pozisyonda beş saniye kalın ve egzersizi üç kez tekrarlayın

Kambur duranlar bundan hangi egzersizlerle kurtulabilir? VİDEO *