Kanserden korunmak için 30 yol

Kanserden korunmak için 30 yol Dünya Sağlık Durumu Örgütü (WHO) tahminlerine kadar her yıl dünya çapında 10 milyon hastaya kanser teşhisi konuyor Dünya Sıhhat Örgütü tahminlerine göre bu rakam, önlem alınmazsa 2020'de yüzde 50'lik artışla 15 milyonu bulacak O Kadar fazla kanser tipi durduk yerde veya bir gecede ortaya çıkmıyor ve büyük oranda öngörülebiliyor Jurnal yaşamınızda yapacağınız birkaç minik değiştirme, riski gözle görünür oranda azaltabilir 1 Lahana turşusu yiyin: Fermentasyon sürecinde kanser savaşçısı bileşenler ortaya çıkıyor 2 Haşlanmış brokoli yiyin: Haşlayın çünkü araştırmaya göre brokoliyi mikrodalgaya koymak, kanserden koruyan bileşenlerin yüzde 97'sini değil ediyor 3 Salatanıza Brezilya fıstığı koyun: Brezilya fıstığındaki selenyum, kanser hücrelerini öldürerek hücrelerin DNA'larını tamir etmelerine yardımcı oluyor 4 Kalsiyum ve D vitamini alın: ABD'deki Dartmouth Tıp Okulu'nun araştırmasına kadar bu bileşim, kolon kanserine yol açan kolon poliplerini azaltıyor 5 Her şeye sarmısak koyun: Sarmısaktaki sülfür bileşikleri, bağışıklık sisteminin kansere karşısında doğal savunmasını harekete geçiriyor 6 Her sabah azıcık kavun yiyin: Kavundaki karotenoidler akciğer kanseri riskini azaltıyor 7 Kahvaltıya yarım kadeh yabanmersini ekleyin: Yabanmersini bir numaralı antioksidan 8 Enginar yemeye alışın: Enginardaki antioksidanlar deri kanserini önlemeye muavin oluyor 9 Mangal etini terbiyeleyin: Eti bol miktarda marine etmek pişirirken ateşle direkt teması önleyerek kimyasalların oluşumunu azaltıyor 10 Bol su için: Her gün sekiz bardak su içen erkeklerde mesane, kadınlarda sütun kanseri riski benzeri yarıya azalıyor 11 Yeşil çay için: Yeşil çaydaki EGCC adlı kimyasalın bugüne değin keşfedilmiş en enerjik kanser karşıtı bileşen olduğuna inanılıyor 12 Bira için ama abartmayın: Bira, ülser ve mide kanserine yol açan helikobaktere karşı koruma sağlıyor Lakin günde iki taneden fazlası kanser riskini artırıyor 13 Uyumlu balık tüketin: Haftada en az dört kere balık yiyenlerde kan kanseri riski üçte bir oranında azalıyor 14 Her sabahtan bir multivitamin: İdeal oranlarda vitamin ve mineralin bağışıklık sistemini güçlendirdiğine dair fazla delil var 15 Her gün 15 dakika güneşe çıkın: D vitamini eksikliği meme, sütun, prostat, yumurtalık ve mide kanseri riskini artırmanın yanı sıra osteoporoz, yüksek kan basıncı, MS gibi sorunlara yol açıyor 16 İki saatte bir güneş kremi: Bir likör bardağının aldığı dek güneş kremi dermatologlara kadar kansere yol açan UV ışınlarından korunmak için tatmin edici miktar 17 Kivi yiyin: Yüksek oranda C ve E vitamini, lutein ve bakır taşıyan kivi değerli bir antioksidan 18 Kondom kullanın, tekeşli olun: Kadınlar ne değin çok kişiyle cinsel ilişkiye girerse rahim ağzı kanserine yol açan HPV'yi (human papilloma virus) kapma oranı da öyle yükseliyor 19 Yüksek yağlı hayvansal proteinleri belirli: Et yerine balık ya da tavuğu tercih edin Tereyağı yerine zeytinyağı kullanın 20 Üzümle beslenin: Şarapta yer alan kanserden koruyucu resveratrol üzümde oldukça çok var 21 Salataya taze soğan koyun: Çiğ veya eksik pişmiş yenilmesi tavsiye edilen taze soğan prostat kanseri riskini sanki yarıya azaltıyor 22 Taze limonata için: Avustralyalı uzmanlara tarafından her gün azıcık narenciye ağız, gırtlak ve mide kanseri riskini benzeri yarıya azaltıyor 23 Ahenkli yürüyüş: Akşam yemekten daha sonra 30 dakika yürüyüş meme kanseri riskini azaltıyor 24 Organik gıdalar: Organik olmayan gıdalardaki hormon ve tarım ilaçlarının hücrelere verdiği zarar, kansere yol açabiliyor 25 Karahindiba yiyin: Çin'de yüzyıllardır kanser tedavisinde kullanılan bitki, A vitamini ve potasyum açısından inanılmaz zengin 26 Kurutemizleme gerektirmeyen giysi seçin: Işlem sırasında kullanılan kimyasallar böbrek ve karaciğer kanserine yol açıyor 27 Turşu yerine salatalık, somon füme yerine tazesi: Araştırmalar füme yiyecek ve turşuların kanserojen içerdiğini gösteriyor 28 Cips ya da kızarmış patates yerine haşlanmış patates: Kızaran gıdalarda oluşan kimyasal değişimler kansere davetiye çıkarıyor 29 Sprey bronzlaştırıcıları seçim edin: Solaryumun aksine deri kanseri riskini artırdıklarına dair hiçbir bulgu değil 30 Sosyal çevreyi genişletin: Arkadaşlarıyla tatminkâr ilişkisi olmayan erkeklerde prostat kanseri oranı yüksek