Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hayli uygun bir tartıda olup aynada sizi rahatsız eden tek alanınız beliniz ise bu hususta yalnız sayılmazsınız. Zira son devirlerde sistemsiz beslenmeye bağlı olarak bel ve karın kesimindeki yağlanmalarla sıklıkla karşılaşır olduk. Bel ve karın yerindeki yağlardan kurtulabileniz için yapmanız gereken beslenmenizi düzenlemek. İşte değerli beslenme teklifleri;
· 2 -3 saatte bir ara öğün yapın. Bu durum kan şekerinizin daha istikrarda gitmesini sağlayacaktır.
· Ara öğün olarak şekerli besinlerden uzak durun. Daha çok süt, ayran, kefir, yoğurt, meyveli yoğurt üzere besinleri tercih edin.
· Pirinç, patates, beyaz un, şeker kan şekerini süratli yükseltir. Bu besinlere diyetinizde haftada 1 seferden çokça yan vermeyin.
· Tam buğday ekmeği yahut çok tahıllı ekmek tüketin.
· Hem öğlen hem de akşam yemeğinde yoğurt yemeye çalışın.
· Tatlı isteğinizi sütlü ve az şekerli tatlılarla bastırmaya çalışın.
Bütün bu değerlerin dışında bel ve karın kaslarınızı çalıştıracak hareketler de yaparsanız sonucun çok şık olduğunu 1-2 ay içinde fark edeceksiniz.
Sevgilerimle
· 2 -3 saatte bir ara öğün yapın. Bu durum kan şekerinizin daha istikrarda gitmesini sağlayacaktır.
· Ara öğün olarak şekerli besinlerden uzak durun. Daha çok süt, ayran, kefir, yoğurt, meyveli yoğurt üzere besinleri tercih edin.
· Pirinç, patates, beyaz un, şeker kan şekerini süratli yükseltir. Bu besinlere diyetinizde haftada 1 seferden çokça yan vermeyin.
· Tam buğday ekmeği yahut çok tahıllı ekmek tüketin.
· Hem öğlen hem de akşam yemeğinde yoğurt yemeye çalışın.
· Tatlı isteğinizi sütlü ve az şekerli tatlılarla bastırmaya çalışın.
Bütün bu değerlerin dışında bel ve karın kaslarınızı çalıştıracak hareketler de yaparsanız sonucun çok şık olduğunu 1-2 ay içinde fark edeceksiniz.
Sevgilerimle
