Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Göbek bölgesinde yağlanmas sonucunda olan göbek bağlama terimini açıklar Vucudun en atıl yerlerinden birisi olan göbek yag toplamak için son derece idealdir Göbekten kurtulmak çok zordur bilgisayar ve masa başında uzun süre oturanlarda mutlaka görülmesi yüksektir
Karın kaslarını hedefleyen egzersizler düzenli yapıldığında, kilo kontrolüne de dikkat edildiğinde göbekten kurtulmak mümkündür Sanıldığı kadar zor ve zaman bölge egzersizler değildir
Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız alıştırma konusunda bilinçlenmelisiniz Dört tane esas karın kası grubu vardır Bunlar üst karın ve daha aşağı karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır Kısa mekikler yapmak üst karnı etkin olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya amaçlamak Her iki bacağımızı yerden 1520 santim kaldırıp indirmeye hedeflemek, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yerine getirmek ise daha alçak karnı çalıştırır Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır Çalışan kasın üstünde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir Birkaç dakikalık hareket size sağlık durumu olarak geri döner *
Karın kaslarını hedefleyen egzersizler düzenli yapıldığında, kilo kontrolüne de dikkat edildiğinde göbekten kurtulmak mümkündür Sanıldığı kadar zor ve zaman bölge egzersizler değildir
Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız alıştırma konusunda bilinçlenmelisiniz Dört tane esas karın kası grubu vardır Bunlar üst karın ve daha aşağı karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır Kısa mekikler yapmak üst karnı etkin olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya amaçlamak Her iki bacağımızı yerden 1520 santim kaldırıp indirmeye hedeflemek, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yerine getirmek ise daha alçak karnı çalıştırır Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır Çalışan kasın üstünde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir Birkaç dakikalık hareket size sağlık durumu olarak geri döner *
