Karın bolgesindeki yağlanmadan nasıl kurtulurum

Gobek bolgesinde yağlanmas sonucunda olan gobek bağlama terimini acıklar Vucudun en hareketsiz yerlerinden birisi olan gobek yag biriktirmek icin son derece idealdir Gobekten kurtulmak cok zordur bilgisayar ve masa başında uzun sure oturanlarda mutlaka gorulmesi yuksektir

Karın kaslarını hedefleyen egzersizler duzenli yapıldığında, kilo kontrolune de dikkat edildiğinde gobekten kurtulmak mumkundur Sanıldığı kadar zor ve zaman alan egzersizler değildir

Gobeğinizden bir an once kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinclenmelisiniz Dort tane ana karın kası grubu vardır Bunlar ust karın ve alt karın kaslarımız ve capraz karın kaslarıdır Kısa mekikler yapmak ust karnı aktif olarak calıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya calışmak Her iki bacağımızı yerden 1520 santim kaldırıp indirmeye calışmak, havada bisiklet pedalı cevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı calıştırır Yattığımız yerden capraz doğrulmaya calışmak da capraz karın kaslarını calıştırır Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş duzelir, bel ağrıları azalır Gorunum olarak cok daha genc bir duruş sağlanır Calışan kasın uzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bolgesinden fıtık oluşumu engellenir Birkac dakikalık hareket size sağlık olarak geri doner