Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Karın Kası Nasıl Yapılır
Baklava Karın Kası Nasıl Yapılır
Spor ve sağlıklı beslenme bir arada yurutulduğu takdirde yaşam standartlarınızdaki artışa sizde tanık olacaksınız
karın kasıHemen her erkeğin hayalidir karın kasları Fiziksel gorunum olarak guzel durmasının yanı sıra vucut dengesini guclendiren, bel sakatlanmalarına karşı korunmayı sağlayan karın kası nasıl yapılır hangi programlar uygulanmalı, bu yazımızda bu konular hakkında bilgilendireceğiz
Karın kasları azmin ve kararlılığın bir aynası gibidir Vucutta en zor belirginleşen kas grubu olması dolayısıyla uzun uğraşlar gerektirmektedir Ozellikle vucudundaki yağ oranı yuksek kişilerin kaslarını geliştirmeye başlamadan once fazla yağlardan kurtulmaları gerekiyor Yağ oranı fazla olmayanlarında karın kası yapsalar dahi koruyabilmek icin duzenli kardiyo yapmaları gerekiyor
Karın Kası Geliştirme Teknikleri
Bilinen en yaygın karın kası geliştirme tekniği mekik cekmektir Her yerde kolayca uygulanabilecek olan bu yontem oldukca etkilidir Fakat standart bir bicimde mekik cekmek guclu karın kasları icin yeterli değildir Bir sure sadece mekik cekilerek karnın ust kas grubu guclendirilebilir Cunku karın kaslarında ilk gelişmeye başlayan kas grubu mide yani ust kas grubudur Ardından idmanlar biraz daha zorlaştırılarak baklava dediğimiz karın kası yapısına ulaşabilirsiniz
Mekik cekerken zorluk derecesini artırmak icin ayarlanabilir ozellikli mekik sehpalarından yararlanabilirsiniz Bir diğer secenek ise goğse bir miktar ağırlık alınmasıdır Standart mekik hareketine ek olarak uygulanabilecek pek cok mekik turu vardır
Bircok kişinin sandığının aksine duzenli bir program ve istikrarlı bir calışma ile evde karın kası yapmak mumkundur
Baklava Karın Kası Nasıl Yapılır
Spor ve sağlıklı beslenme bir arada yurutulduğu takdirde yaşam standartlarınızdaki artışa sizde tanık olacaksınız
karın kasıHemen her erkeğin hayalidir karın kasları Fiziksel gorunum olarak guzel durmasının yanı sıra vucut dengesini guclendiren, bel sakatlanmalarına karşı korunmayı sağlayan karın kası nasıl yapılır hangi programlar uygulanmalı, bu yazımızda bu konular hakkında bilgilendireceğiz
Karın kasları azmin ve kararlılığın bir aynası gibidir Vucutta en zor belirginleşen kas grubu olması dolayısıyla uzun uğraşlar gerektirmektedir Ozellikle vucudundaki yağ oranı yuksek kişilerin kaslarını geliştirmeye başlamadan once fazla yağlardan kurtulmaları gerekiyor Yağ oranı fazla olmayanlarında karın kası yapsalar dahi koruyabilmek icin duzenli kardiyo yapmaları gerekiyor
Karın Kası Geliştirme Teknikleri
Bilinen en yaygın karın kası geliştirme tekniği mekik cekmektir Her yerde kolayca uygulanabilecek olan bu yontem oldukca etkilidir Fakat standart bir bicimde mekik cekmek guclu karın kasları icin yeterli değildir Bir sure sadece mekik cekilerek karnın ust kas grubu guclendirilebilir Cunku karın kaslarında ilk gelişmeye başlayan kas grubu mide yani ust kas grubudur Ardından idmanlar biraz daha zorlaştırılarak baklava dediğimiz karın kası yapısına ulaşabilirsiniz
Mekik cekerken zorluk derecesini artırmak icin ayarlanabilir ozellikli mekik sehpalarından yararlanabilirsiniz Bir diğer secenek ise goğse bir miktar ağırlık alınmasıdır Standart mekik hareketine ek olarak uygulanabilecek pek cok mekik turu vardır
Bircok kişinin sandığının aksine duzenli bir program ve istikrarlı bir calışma ile evde karın kası yapmak mumkundur
