Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ellerde ve bileklerde uyuşukluk, yanıcı bir ağrı yahut karıncalanma; parmaklarda uyuşma ve münhasıran geceleri ortaya çıkan, bilekten kola gerçek yayılan ağrılar, nesneleri düşürmeden tutmada güçlü çekme üzere belirtileri olan Karpal Tünel Sendromu'ndan korunma yolları Pudra.com'da!
Belirtileri kimi hengam Op. Dr. Kerem Bıkmaz'dan öğreniyoruz.
Karpal Tünel Sendromu'ndan korunma yolları
Eller kullanılırken vücudun umumî postürü de çok kıymetli. Çalışma ortamının yüksekliği, otururken ya da ayakta iken bileklerin notral ya da çabucak hemen düz konumda kalmasına imkan tanıyacak halde düzenlenmelidir.
Bu nedenle,
Belirtileri kimi hengam Op. Dr. Kerem Bıkmaz'dan öğreniyoruz.
Karpal Tünel Sendromu'ndan korunma yolları
- El bileğinin uzun müddetli ve güçlü biçimde aşağı-yukarı hareketlerinden, gergin halde parmaklarla bir şeyi tutmaktan (dikiş iğnesi gibi), bileği başparmak yahut küçük parmağa sahih bükme hareketinden kaçının.
- Avuç içi yukarı bakacak halde yük taşımamaya ihtimam gösterin.
- Bileği sıkı saran bantlardan (kol saati gibi) uzak durun.
- Haddinden fazla soğuk yahut korunmasız vibrasyondan kaçının.
- Telefon üzere sık kullanılan objeleri çalışma alanınıza olabildiğince yaklaştırın. Böylelikle çok uzanmaktan kaçınmış olursunuz.
- Otomobil sürerken, eşya taşırken direksiyonu çok sıkı tutmayın. Mümkün olduğunca eli dinlendirin.
- Daktilo ya da klavye kullanırken elleri her 15 dk da bir dinlendirin.
- Boya fırçası, kalem, gazete, yahut kitap tipi cisimleri uzun vade tutmaktan kaçının.
Eller kullanılırken vücudun umumî postürü de çok kıymetli. Çalışma ortamının yüksekliği, otururken ya da ayakta iken bileklerin notral ya da çabucak hemen düz konumda kalmasına imkan tanıyacak halde düzenlenmelidir.
Bu nedenle,
- Çalışma esnasında omuzların yeteri kadar hür, dirseklerin konforlu bir formda yanlarda olmasına itina gösterilmelidir.
- Oturma esnasında sırt ve bel yeterli desteklenmiş biçimde ayaklar yana basmalıdır. Oturulan sandalye her bireyin kendisine nazaran ayarlanmalıdır.
- El aletlerinin seçimi değerlidir. El aletinin tutulan kısmı elinizin büyüklüğü ile orantılı olmalıdır.
- Elinizi ağır halde kullanmanızı gerektiren yeni bir iş ögrendiğinizde, elinize bu yeni işe alışması için devir tanıyın. Bu tıpkı bir atletin bir yarışa hazırlanmasına yahut başka atletik müsabakalara emsal. Ellerin istirahati için kâfi aralıklarla molalar verilmelidir.
- Eldiven giyiyorsanız eldivenin ellere münasebetli ölçülerde olması gerekir. Çok büyük olursa objeyi tutmak için harcanacak güç daha ziyade olacak, çok sıkı olursa elleri sıkıştıracaktır.
