Kas krampları

Kramplar ağrılı adale spazmlarıdır. Burada adale kasılır ve ani ve şiddetli ağrıya yol açar. En sık rastlanan kramp uyku esnasında baldır kaslarında oluşan kramplardır, orta ve ileri yaşlarda sık görülür. Lakin ziyade yüklenme, incinme, adale zorlanması (gerilmesi) yahut uzun mühlet birebir konumda kalmak adale kramplarına yol açabilir. Bunlar sıklıkla, sıcak havada oynanan spor müsabakalarında çok yorulan ve susuz kalan sporcularda oluşur.

Belirtiler

- Çoklukla alt ekstremitelerde (bacaklarda) ani ve keskin adale ağrısı,

- Cildin altında sertleşmiş bir adale dokusu yumrusu görülmesi

Derhal herkes şu yahut bu devranda adale krampı geçirir, birçok kimseler için bunlar yalnızca ara sıra karşılaştıkları bir rahatsızlık sebebidir. Ancak kimileri için adale krampları, mahsusen geceleri, rahatsız edici bir sorundur. Şayet uykunuzu bölen sık ve şiddetli kramplarınız varsa kesinlikle tıbbi yardım alın.

Bacağa giden damarlarda sorun olması, omurga meselelerine (fıtık, darlık, kireçlenme) bağlı hudut basıları, venöz yetmezlikler, diüretik tasarrufu, şiddetli terleme karamplara sebep olabilir.

Tedavi

Kramp meydana geldiğinde etkilenen adaleyi germeye çalışın. Yumuşak bir vaziyetle düzeltin. Zira kasılan adaleyi germek umumiyetle derhal rahatlamayı sağlayacaktır. Etkilenen kasa kompres ve masaj yapmayı deneyin. Sıcak banyoya daldırmak yahut sıcak kompres koymak da rahatlatabilir.

Soğuk kompres de adale spazmını azaltabilir yahut gergin bir adaleyi gevşetebilir. Bazen, kramp giren adalelerin önündeki adaleleri istemli olarak kasmak ağrının şiddetini azaltabilir. örneğin, şayet bacağınıza kramp girdiyse ayağınızın ucunu serinize gerçek büküp ağrı azalana kadar orada tutun.

Muhafaza

Susuz kalmaktan sakının. Fiziki çalışmalardan evvel ve sonra germe egzersizleri yapın ve kaslarınızı haddinden ziyade yormayın. Magnezyum, kas gevşetici ilaçlar kramp riskini azaltır. Kimi ilaçlar (kolesterol ilaçları, diüretikler, astım tedavisinde kullanılan β2-agonistleri) kramp riskini artırır.