Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kasık ağrısına Manuel Terapi
Otururken bağdaş kuramıyorsanız...
Sağlıklı hayat, egzersiz ve sporun değeri her geçen gün vurgulandıkça spor salonlarına ve spor aletlerine olan ilgi de o kadar artıyor. Yanlışsız yapılan sporla vücudunuzda mükemmeller yaratırken, yanlış ya da denetimsiz yapılan spor ise önemli yaralanmalara sebep oluyor.
Koşma, futbol, yüzme, binicilik, jimnastik üzere sporlarda en çok kullanılan kaslar bacak içi kas kümesidir. Tekrarlı hareketler ve zorlayıcı gerilimler bacak içinde, kasığa yakın kasların ve mahsusen tendonların yaralanmasına neden olur. ‘adduktor tendinit’ gayri ismiyle ‘kasık ağrısı’ çok spor yahut denetimsiz hareketler sonucu oluşan bir yaralanmadır.
Sabahları kasık kesimindeki katılık ve ağrı, aktivite başlangıcında kasıkta oluşan ağrı en tipik bulgulardır. Yürüyüş sırasında kasıkta çekme ve zorlanma hissi, velev yürüyüşe mani olabilen keskin ve batıcı ağrılar olabilir. Tıpkı devirde yaralanan tendona dokunulduğunda hassasiyet vardır.
Pekala, kasık ağrısı neden oluşur?
ZORLAMA VE ÇOK KULLANMA SONUCU GELİŞİR
“Kasık ortamındaki ağrı yalnızca ortopedik bir yaralanma olarak düşünülmemelidir. Kesinlikle ilgili kısımlarda muayene olunması gerekmektedir. Gayri marazlar elendikten sonra yapılan ortopedik muayene patolojinin teşhis edilmesini kolaylaştırır.
Kasık yerindeki ağrı ve yaralanma en sık zorlama ve haddinden fazla kullanma sonucu gelişir. Gereğince germe ve ısınma yapılmaması, denetimsiz yapılan germe ve kuvvetlendirme egzersizleri tendonun ölçüsüz yüklenmesine, sonuç olarak iltihabi bir reaksiyon açığa çıkarmasına neden olur.
BAĞDAŞ KURAMAYANLAR...
Birtakım kimselerde bacak içi kasları kısadır. Bu kas öbeği kısa olan şahıslar sıklıkla bağdaş kuramamaktan ve alana oturamamaktan şikâyet ederler. Fizyolojik olarak kısa olan kasların dolaşımı ve beslenmesi düzgün değildir ve kâfi kuvvete sahip değildir. Bu da kasları yaralanmaya açık hale getirir.
BACAĞINIZDAKİ KISALIK 1 CM’DEN FAZLAYSA
Sağ ve sol bacaklar arasındaki uzunluk farkı ise sıklıkla gözden kaçırılan ve kasık ağrısına yol açan bir öbür faktördür. İnsan vücudu bacaklar arasındaki uzunluk farkını 1 cm’ye kadar rastgele bir mesele ortaya çıkmadan tolere edebilir. Lakin patolojik durumlarda ve 1 cm’den çokça olan fark da kalça ve bacak muhiti kaslardaki yük dağılımı istikrarı bozulur. Tendonlara şiddetli yük biner.
DİNLENMELİSİNİZ
Kasık ağrısı tedavisinde ise en kıymetli öge dinlenmektir. Yaralanma mekanizmasının haddinden fazla tasarruf ve zorlanmaya bağlı olduğu göz önünde bulundurulduğunda tendonu ve kası korumak, dinlendirmek önceliklidir. Dinlenmeyle birlikte çabucak buz tatbikine başlanmalıdır. Gün içinde 2 saatte bir 20 dakika yapılan buz tendondaki şişliğin ve inflamasyonun (iltihabın) azalmasını sağlar.
MANUEL TERAPİ UYGULAYIN
Manuel Terapi pratikleri ile gergin ve yapışık kas lifleri birbirinden ayrılır. Tendondaki inflamasyon ise friksiyon ismi verilen hususî bir teknikle dağıtılır. Ödemin ve inflamasyonun azalması, manuel terapi ile dolaşım artması düzgünleşme sürecini hızlandırır. Tedaviye başladıktan birkaç gün sonra ağrısız tam hareket sağlanır. Egzersizlerle desteklenen tedavi programı ile birkaç hafta içinde güzelleşme sağlanır.”
Otururken bağdaş kuramıyorsanız...
Sağlıklı hayat, egzersiz ve sporun değeri her geçen gün vurgulandıkça spor salonlarına ve spor aletlerine olan ilgi de o kadar artıyor. Yanlışsız yapılan sporla vücudunuzda mükemmeller yaratırken, yanlış ya da denetimsiz yapılan spor ise önemli yaralanmalara sebep oluyor.
Koşma, futbol, yüzme, binicilik, jimnastik üzere sporlarda en çok kullanılan kaslar bacak içi kas kümesidir. Tekrarlı hareketler ve zorlayıcı gerilimler bacak içinde, kasığa yakın kasların ve mahsusen tendonların yaralanmasına neden olur. ‘adduktor tendinit’ gayri ismiyle ‘kasık ağrısı’ çok spor yahut denetimsiz hareketler sonucu oluşan bir yaralanmadır.
Sabahları kasık kesimindeki katılık ve ağrı, aktivite başlangıcında kasıkta oluşan ağrı en tipik bulgulardır. Yürüyüş sırasında kasıkta çekme ve zorlanma hissi, velev yürüyüşe mani olabilen keskin ve batıcı ağrılar olabilir. Tıpkı devirde yaralanan tendona dokunulduğunda hassasiyet vardır.
Pekala, kasık ağrısı neden oluşur?
ZORLAMA VE ÇOK KULLANMA SONUCU GELİŞİR
“Kasık ortamındaki ağrı yalnızca ortopedik bir yaralanma olarak düşünülmemelidir. Kesinlikle ilgili kısımlarda muayene olunması gerekmektedir. Gayri marazlar elendikten sonra yapılan ortopedik muayene patolojinin teşhis edilmesini kolaylaştırır.
Kasık yerindeki ağrı ve yaralanma en sık zorlama ve haddinden fazla kullanma sonucu gelişir. Gereğince germe ve ısınma yapılmaması, denetimsiz yapılan germe ve kuvvetlendirme egzersizleri tendonun ölçüsüz yüklenmesine, sonuç olarak iltihabi bir reaksiyon açığa çıkarmasına neden olur.
BAĞDAŞ KURAMAYANLAR...
Birtakım kimselerde bacak içi kasları kısadır. Bu kas öbeği kısa olan şahıslar sıklıkla bağdaş kuramamaktan ve alana oturamamaktan şikâyet ederler. Fizyolojik olarak kısa olan kasların dolaşımı ve beslenmesi düzgün değildir ve kâfi kuvvete sahip değildir. Bu da kasları yaralanmaya açık hale getirir.
BACAĞINIZDAKİ KISALIK 1 CM’DEN FAZLAYSA
Sağ ve sol bacaklar arasındaki uzunluk farkı ise sıklıkla gözden kaçırılan ve kasık ağrısına yol açan bir öbür faktördür. İnsan vücudu bacaklar arasındaki uzunluk farkını 1 cm’ye kadar rastgele bir mesele ortaya çıkmadan tolere edebilir. Lakin patolojik durumlarda ve 1 cm’den çokça olan fark da kalça ve bacak muhiti kaslardaki yük dağılımı istikrarı bozulur. Tendonlara şiddetli yük biner.
DİNLENMELİSİNİZ
Kasık ağrısı tedavisinde ise en kıymetli öge dinlenmektir. Yaralanma mekanizmasının haddinden fazla tasarruf ve zorlanmaya bağlı olduğu göz önünde bulundurulduğunda tendonu ve kası korumak, dinlendirmek önceliklidir. Dinlenmeyle birlikte çabucak buz tatbikine başlanmalıdır. Gün içinde 2 saatte bir 20 dakika yapılan buz tendondaki şişliğin ve inflamasyonun (iltihabın) azalmasını sağlar.
MANUEL TERAPİ UYGULAYIN
Manuel Terapi pratikleri ile gergin ve yapışık kas lifleri birbirinden ayrılır. Tendondaki inflamasyon ise friksiyon ismi verilen hususî bir teknikle dağıtılır. Ödemin ve inflamasyonun azalması, manuel terapi ile dolaşım artması düzgünleşme sürecini hızlandırır. Tedaviye başladıktan birkaç gün sonra ağrısız tam hareket sağlanır. Egzersizlerle desteklenen tedavi programı ile birkaç hafta içinde güzelleşme sağlanır.”
