Kaygı bozukluğuna çözüm var mı?

Kaygının hayatınızdaki izlerini azaltmak için değiştirebildiklerinizi değiştirin Bırakın diğerleri aynı kalsın
Sağlık, terör, zamlar ve trafik… Bu günlerde endişelenecek fazla şey var Bundan Başka çoğunu değiştirecek kadar dinç değiliz Endişeler dağ gibi birikmeden üstesinden varmak için azıcık bilgi fena olmaz Endişe bozukluğunun abecesi neymiş bakalım mı?
Olağan kaygı mı zararlı kaygı mı?Soğuk soğuk terlemek fazla bir zamanlar atalarımızı ölümden kurtarırmış Bir Takım durumlarda adrenalin patlamasını biz de yaşıyoruz Vesvese strese bahşedilen gayet doğal tepkilerden Gerçeklerle yüzleşmemizi, motive olmamızı, harekete geçmemizi sağlıyor*
Önemli bir iş görüşmeniz var Kaygılısınız Ne giyeceğinizi ne konuşacağınızı şimdiden kararlaştırdınız Kaygınızın sizi görüşmede daha özenli oluşturacağı, hatadan alıkoyacağı belli Üniversite sınavına hazırlanırken de pek yok miydi? Vesvese doğru daha çok çalışırdınız Bunlar kendinizi korumanızı, daha iyisini yapmanızı sağlayan kaygı örnekleri
Ara Sıra küçük bir sorunun çıkma ihtimali bile insanı kaygıya sürükleyebilir İşin belli başlı kuvvet kısmı tehlikenin düzeyini tahsis etmek Gerçekle ilişkisi doğru ölçülemezse endişe bütün ömür törpüsü olabilir Kaygı lokomotif duyguya dönüşürse hiç hesapta olmayan vagon vagon sorunlarla uzayacağına bahse girebiliriz*
Endişe çanları çalıyorVesvese yönetimi eline aldı mı vücudunuz buna tepki vermeye başlar Uyuma, yeme içme, odaklanma problemleri birbirini izler Karnınıza yumruk oturur, kalp atışlarınız hızlanır, başınız ağrır, düşüp bayılacak ışık halkası gelirsiniz Meselenin bu boyutlara gelmesi panik hücum belirtisi sayılabilir
Endişe depresyona da niçin olur Bu ikisi el ele tutuşup hayatınızın orta yerine kurulur Kaygı jurnal aktivitelerinizi etkilemeye başladıysa yardıma ihtiyacınız var demektir
Yaygın anksiyete bozukluğu beyninizin içinde üzüntü makinasından ayırt edilemez Çocuğunuzun okul toplantısına gitmeye kaygılanıyorsanız aslında geç kalırsınız ve sonuçta gitmezsiniz Içten kararlar veremezsiniz Vesvese jurnal yaşamınızı sarıp sarmaladıkça odaklanma güçlükleri yaşamaya, anlamsız şeylere takılmaya başlarsınız Bu noktada profesyonel destek alma vakti gelmiş demektir*
Kaygıyla nasıl baş edilir?Gerçekte risk oluşturabilecek durumları ve hayal gücünüzdekileri birbirinden ayırmalısınız Değiştirebildiklerinizi değiştirin Gerisini anlamsız verin Bazen bir arkadaşın veya aile üyesinin yardımı da kaygı kafesini kırmanıza tezgâhtar olabilir Çok ilerlediyse, oklar yine de profesyonel destek yönünde
Negatif düşüncelerden kurtulun Düşüncelerinizi sorgulayın Amacınıza ulaşmaya takviye ediyorlar mı? Yararlı bir us mi? Yahut kasvetli mı? Son saydığımız türden düşüncelere dur demeyi öğrenmeniz koşul Vesvese olumlu mesajların önünde bir engel oluşturmasın Daha olumlu mesajlar göndererek kaygıyı engelleyebilirsiniz İstemediğiniz bir işte çalışıyorsanız “kastetmek yerine dışarda gezebilirdim, uyuyabilirdim yerine “para kazanıyorum, kısa sürede başka iş de bulabilirim diye düşünebilirsiniz*
Rahatlamayı öğrenin Nefes alma egzersizleri yapmanız gerekebilir Endişe bastığında ırk nefeslerini tutmaya daha eğilimli Diyaframdan nefes alma çalışmaları işinize yarayabilir Yoga, meditasyon ya da alıştırma yapın Bunlar kaygıyı ortadan kaldırmada fazla etkili
İşler fena gittiğinde kaygılanmaya nedenimiz olduğunu düşünürüz Ancak reel başka İşinizden kovuldunuz diyelim Vesvese yüzünden kaybınız yalnızca işinizle sınırlı kalmayabilir İnsan ilişkilerinizi, kendinize güveninizi de kaybedebilirsiniz Bir stresin üzerine başkasını eklemeyin Kaygıyla başa çıkmak çoğu zaman stresin türüne tarafından değişiyor Şart ne kadar ciddiyse üstesinden varmak de öyle uzun sürüyor*
candan bildirmek gerekirse hayatınızda yolunda giden yalnızca tek şey varsa bile (işiniz veya ilişkiniz olabilir) doğru yoldasınız Endişe size kolay basit zarar veremez
Kaygı bozukluğunda ilaç tedavisi• Antidepresanlar
• Benzodiazepinler
• Betablokerler (endişe bozukluklarının maddesel etkilerini ortadan kaldırır)