Kemik ve diş sağlığı icin birebir

Kemik ve diş sağlığı icin birebir
Kemik ve diş sağlığı

Kemik ve diş sağlığı icin birebir

imageskemikvedissagligiicinbirebir5afed40e7e7d0
İnsan vucudu acısından olmazsa olmaz bir mineral
İnsan vucudu acısından kalsiyumun onemi, ozellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı acısından almış olduğu gorevleri nedeniyle cok fazladır Bu nedenle insan vucudundaki kalsiyumun % 99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur Kalsiyumun, kas buyumesi ve kasların gerginliği, enerji uretimi, kanın pıhtılaşması, sinir iletimi ve kalbin duzenli calışmasında onemli gorevleri vardır Gebelik ve doğumdan sonra sut yapımında da buyuk rolu vardır Ayrıca kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltır

Hangi besinlerde bulunur?

En cok sut, peynir, yoğurt gibi sut urunlerinde bulunur Ayrıca, lahana ve nane gibi yeşil sebzelerde, yumurta, incir, badem, fındık, fıstık, tereyağı, pekmez, keciboynuzu ve balık gibi besin maddelerinde bol miktarda kalsiyum vardır

Gunluk kalsiyum ihtiyacı: Normal bir yetişkin gunde ortalama 1000 mg kalsiyum almalıdır Gebelikte ve 50 yaşın uzerindekilerde bu oran ortalama olarak 1500 mg'a kadar yukselir Cocuklarda ise 500600 mg kadar kalsiyum, gunluk kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır

​