Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kendimi fazla bitkin ve uyku sersemi hissediyorum, niçin?
Halsizliğin Sebebi
Demir eksikliği ülkemizde sık rastlanan bir sağlık durumu sorun Yaklaşık her 100 kişiden 40`ında bu soruna rastlanıyor Demir eksikliğine bağlı olarak anemi gelişiyor Anemi ise o kadar çok yeni soruna zemin hazırlıyor
Kadınlarda demirin vücuttan kaybolmasına yol açan en kayda değer nedenler aralarında adet kanamaları, sık doğumlar, demirden yoksul beslemek, aşırı çaykahve harcamak, uzun süren ishaller, kronik enfeksiyonlar, barsak parazitleri, reflü, özefajit gibi mide hastalıkları yer alıyor
Demir eksikliği bebek ve çocuklarda görülürse, büyümegelişmede geriliklere, hastalıklara yakalanma sıklığında artışa, sezgi ve öğrenme geriliklerine ve okulda başarının düşmesine yol açıyor Çocuklarda yanlış beslenme, besinlerle gereklilik olan demirin yeterince alınmaması, erken dönemde inek sütüne başlama ve çok pozitif inek sütü alımı nedeniyle kansızlık artıyor
Kronik bitkinlik çoğu kişinin iki taraflı sorunu Bu problemin temelinde ise çoğunlukla demir eksikliği yatıyor Bir kan testi sorunun kaynağını bulmak için yeterli Eğer kanda demir düzeyi, ferrin ve hemoglobin yetkisiz ise demirden zengin beslenerek çabucak eski etkin formunuza dönebilirsiniz
Demir kaynakları
En iyi kaynakları kırmızı et, organ etleri, yumurta; orta dereceli kaynakları kurubaklagiller, yağlı tohumlar; az miktarda taşıyan yiyecekler ise koyu yeşil yapraklılar, sebzeler, kuru meyvelerdir
Demirin biyolojik görevleri
Enzimlerin sistematik bir şekilde çalışmasında, solunumla alınan oksijenin kan hücrelerine taşınmasında, gıda öğelerinden enerji oluşturulmasında ve bağışıklık sistemin güçlendirilmesinde fazla manâlı görevleri vardır Gereğinden fazla alımı toksik tesir yaratabilir
Demir yetersizliği
Hipokromik mikrositik kansızlık, baş dönmesi, yorgunluk, iştahsızlık, sindirim sisteminde bozuluşlar, iş veriminde düşüş gibi sorunlar ortaya çıkabilir
Demirin yararları
Kansızlık oluşumunu ve anemiye ast sağlık sorunlarının oluşmasını önler, enfeksiyonlara direnci artırır
Magnezyumla kramplara son
Beslenmenizi mutlaka ceviz, fındık ve badem karışımı ile zenginleştirerek kas kasılmalarınızı önleyin
Magnezyum kaynakları
En iyi kaynakları yağlı tohumlar, kurubaklagiler, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar; orta derece kaynaklı yiyecekler süt ve süt ürünleri, etler; düşük dereceli kaynakları koyu yeşil yapraklılar, sebzeler ve kuru meyvelerdir
Magnezyumun biyoloji ile ilgili görevleri
Kemik ve diş yapımında, akışkan elektrolit dengesi, asap kas çalışması, enzim çalışması, bir takım hormonların aktivitelerinde tahsis alır
Magnezyum yetersizliği
Titreme, sese ve dokunmaya karşısında hassasiyet, adale kasılmaları, halüsinasyonlar yetersizliğinde görülebilecek bazı durumlar aralarında sayılabilir
Magnezyumun yararları
Kan basıncını düzenler Yaşlılarda dekstroz toleransını düzeltir Gebeliğe ast kasılma ve krampları önler Yürek hastalığı riskini azaltır *
Halsizliğin Sebebi
Demir eksikliği ülkemizde sık rastlanan bir sağlık durumu sorun Yaklaşık her 100 kişiden 40`ında bu soruna rastlanıyor Demir eksikliğine bağlı olarak anemi gelişiyor Anemi ise o kadar çok yeni soruna zemin hazırlıyor
Kadınlarda demirin vücuttan kaybolmasına yol açan en kayda değer nedenler aralarında adet kanamaları, sık doğumlar, demirden yoksul beslemek, aşırı çaykahve harcamak, uzun süren ishaller, kronik enfeksiyonlar, barsak parazitleri, reflü, özefajit gibi mide hastalıkları yer alıyor
Demir eksikliği bebek ve çocuklarda görülürse, büyümegelişmede geriliklere, hastalıklara yakalanma sıklığında artışa, sezgi ve öğrenme geriliklerine ve okulda başarının düşmesine yol açıyor Çocuklarda yanlış beslenme, besinlerle gereklilik olan demirin yeterince alınmaması, erken dönemde inek sütüne başlama ve çok pozitif inek sütü alımı nedeniyle kansızlık artıyor
Kronik bitkinlik çoğu kişinin iki taraflı sorunu Bu problemin temelinde ise çoğunlukla demir eksikliği yatıyor Bir kan testi sorunun kaynağını bulmak için yeterli Eğer kanda demir düzeyi, ferrin ve hemoglobin yetkisiz ise demirden zengin beslenerek çabucak eski etkin formunuza dönebilirsiniz
Demir kaynakları
En iyi kaynakları kırmızı et, organ etleri, yumurta; orta dereceli kaynakları kurubaklagiller, yağlı tohumlar; az miktarda taşıyan yiyecekler ise koyu yeşil yapraklılar, sebzeler, kuru meyvelerdir
Demirin biyolojik görevleri
Enzimlerin sistematik bir şekilde çalışmasında, solunumla alınan oksijenin kan hücrelerine taşınmasında, gıda öğelerinden enerji oluşturulmasında ve bağışıklık sistemin güçlendirilmesinde fazla manâlı görevleri vardır Gereğinden fazla alımı toksik tesir yaratabilir
Demir yetersizliği
Hipokromik mikrositik kansızlık, baş dönmesi, yorgunluk, iştahsızlık, sindirim sisteminde bozuluşlar, iş veriminde düşüş gibi sorunlar ortaya çıkabilir
Demirin yararları
Kansızlık oluşumunu ve anemiye ast sağlık sorunlarının oluşmasını önler, enfeksiyonlara direnci artırır
Magnezyumla kramplara son
Beslenmenizi mutlaka ceviz, fındık ve badem karışımı ile zenginleştirerek kas kasılmalarınızı önleyin
Magnezyum kaynakları
En iyi kaynakları yağlı tohumlar, kurubaklagiler, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar; orta derece kaynaklı yiyecekler süt ve süt ürünleri, etler; düşük dereceli kaynakları koyu yeşil yapraklılar, sebzeler ve kuru meyvelerdir
Magnezyumun biyoloji ile ilgili görevleri
Kemik ve diş yapımında, akışkan elektrolit dengesi, asap kas çalışması, enzim çalışması, bir takım hormonların aktivitelerinde tahsis alır
Magnezyum yetersizliği
Titreme, sese ve dokunmaya karşısında hassasiyet, adale kasılmaları, halüsinasyonlar yetersizliğinde görülebilecek bazı durumlar aralarında sayılabilir
Magnezyumun yararları
Kan basıncını düzenler Yaşlılarda dekstroz toleransını düzeltir Gebeliğe ast kasılma ve krampları önler Yürek hastalığı riskini azaltır *
