kilo alamıyorsanız bu konuyu mutlaka okuyun!

kilo alamıyorsanız bu konuyu mutlaka okuyun! kilo alamıyorsanız nesquik faydaları nesquik yararları Çevremizde kilo vermek isteyenlerin tersine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına tanık olmuşuzdur 1548334451 1548334451 kiloalamiyorsanizbukonuyumutlakaokuyun5c4fa1a46d9a9kiloalamiyorsanizbukonuyumutlakaokuyun5c4fa1a46d9a9 http:imagehaber7comhaber58408 Çevremizde kilo belirlemek isteyenlerin tersine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına şahit olmuşuzdur Ilk Kez enerji tüketiminin enerji harcamasından az olduğu durumlarda kilo alamama durumu ile karşılaşılacağını belirtmekte fayda var Bu durumun yanı sıra kilo alamamanın birkaç sebebi olabilir: Kişi sigara içiyorsa bu koşul besinlerin reel kokusunu ve tadını algılamasına mani olarak iştahını baskılayabilir Bağırsak kurtları tüketilen besinleri sizinle paylaşır Gaita (dışkı) testi ile bağırsaklarda asalak olup olmadığı test edilebilir bir de hormonal nedenlere alt olarak kilo alamama durumu gerçekleşebilir Tiroit hormonları ve böbreküstü bezlerinin alıştırma durumu bu soruna yol açabilir Pozitif kilo nasıl yürek damar hastalıklarına yol açıyorsa, fazla zayıflık da böylesi bir sonuca, adet düzensizliklerine, kansızlığa vs yol açabilir O nedenle şişmanlamak için aşağıdaki önerilere dikkat etmekte fayda vardır: Asıl öğünlerinizde beslenme çeşitliliğine ağırlık verin 4 temel beslenme grubunu (et ve türevleri, süt ve süt ürünleri, tahıl grubu, sebze ve meyveler) bir arada tüketin Mümkünse süt yoğurt miktarı arttırın Sütünüze nesquik, şeker, bal ya da tercihen pekmez ilave edin Yoğurdunuza toz şeker ya da pudra şekeri ekleyin Aralarda hamburger yenilmesi, şekerli limonata veya taze bunalmış meyve suyu içilmesi de kilo almaya muavin olmaktadır Ayrıca yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem, ceviz) ve kuru meyveler kilo alma konusunda epeyce önemlidir Muhallebi üstüne 1 2 kaşık fındık ya da ceviz içi konulması hacim olarak bir artış sağlamazken beslenme içeriği ve enerji açısından manâlı bir artış sağlamaktadır Ayrıca kabak tatlısı, meyve jölesi, komposto, hoşaf, sütlü tatlılar (dondurma, sütlaç, muhallebi, kazandibi, puding), tahin pekmez gibi tatlılar da dinç bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır Özellikle yatmadan önce tatlı yemeye itina gösterin Makarnanın üstüne sos, peynir, yoğurt, kıyma gibi ilaveler yapılması kilo almaya yardımcı olabilmektedir Şeker, kolesterol, kan basıncı yüksekliği, karaciğer yağlanması ya da safra kesesinin alınması gibi bir probleminiz yoksa, her gün bir adet haşlanmış yumurta yiyin Öğünlerde yağda kızartılmış, fazla yağlı yemekler yer almamalıdır Yiyeceklerinizi haşlama, ızgara yapma, buğulama ya da fırında pişirme yöntemleri ile hazırlayın Katı margarinlerden ve tereyağından uzakta durulması gerekmektedir Tercihen zeytinyağı, mısırözü yağı, soya yağı, kanola, nebati karışım yağlar ya da fındık yağı gibi nebati akışkan yağlar kullanılmalıdır Zayıflığın bir nedeni de psikolojik olduğu için ferah, kuytu ve pak bir ortamda yemek yenilmesi gerekmektedir Yemekler çok çabuk bir şekilde yenilmemelidir Yalnızca yaşamak için yemeyin, azıcık da yemek yemek için yaşayın Tıkanmaya yol açmaması namına yemekle birlikte fazla pozitif istikrarsız almayın Mümkünse öğün atlanmamalı, günde 6 öğün beslenilmelidir Öğünler 3 ana, 3 ara öğün biçiminde olmalıdır Öğün araları 2 3 saat değin olmalıdır Sigarayı içiyorsanız bırakın