Kilo Almamak İcin Altın Kurallar

imageskiloalmamakicinaltinkurallar5b102ec1195e8

• Gune erken başlamak, 7–8 saatten cok uyumamak, uyandıktan sonra yatakta kalmamak

• Asansorle cıkmak yerine meren kullanmak, hızlı tempo ile yurumeye calışmak

• Haftanın 4–5 gunu egzersiz yapmak, pasif jimnastik yerine aktif jimnastik yapmak

• Aktif ve hareketli kişiler ile beraber zaman gecirmek

• Hafta sonlarında daima aktif planlar yapmak

• Ayakta durmaya ve yurumeye daha cok zaman ayırmak

• Birşey getirip goturmek icin cocuklarınızı kullanmamak

• Gunde en cok yarım saat TV seyretmek

• Az ve sık yemek, oğun atlamamak

• Acıkma duygusunu bastırmak icin daima salatalık, domates, marul gibi duşuk kalorili yiyecekler yemek

• Hergun sebze ve meyve yemek

• Yemekler icin kucuk tabak, yağsız salatalar icin ise buyuk tabak kullanmak

• Yemek yerken gazete okumayın, TV seyretmeyin