Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
İbrahim Saracoğlu kilo almanın yolları
kilo almanın yolları
nasıl kilo alırım
Kilo almak isteyen bayanlar icin uygulanacak kur:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile oğlen yemeği arasında yarım bardak su ile ciğnemeden ucdort adet karanfil yutulur Yedi gun tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyularak kure başlanır
Tuketeceğiniz her tur etle birlikte (koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun) mutlaka orta boy buyukluğunde ızgarası yapılmışya da pişmiş domates tuketilmesi gerekir
Oğunlerinizde sadece normal buğday ekmeği tuketin (beyaz ekmek, kepeksiz) Her gun bir ay boyunca ononbeş tane antep fıstığı tuketin
Meyvelerden daha cok taze beyaz uzum ve muz tercih edin
Her oğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tuketin
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır
Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa cayı icin
Hangi meyveyi yerseniz yeyin mutlaka yarım kase yoğurdun icerisine doğradıktan sonra tuketin
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka uzerine bol tarcın serperek yenilmelidir Kendiniz evinizde kek veya sut urunlerinden tatlı yapıyorsanız icine mutlaka biraz fazla tarcın ilave edin
İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız
Her gun 20 dakika mutlaka yuruyuş yapınız Zamanı onemli değil Ancak, her gun bir ay boyunca, aynı saatlerde yuruyuş yapmaya ozen gosterin
Yasaklar
Gunde iki bardaktan fazla cay icilmemelidir Kahve ancak 1 tane
Turşu, karabiber, acı biber ve sutten uzak durunuz
En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve bruksel lahanası tuketilmemelidir
Her turlu kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır
kilo almanın yolları
nasıl kilo alırım
Kilo almak isteyen bayanlar icin uygulanacak kur:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile oğlen yemeği arasında yarım bardak su ile ciğnemeden ucdort adet karanfil yutulur Yedi gun tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyularak kure başlanır
Tuketeceğiniz her tur etle birlikte (koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun) mutlaka orta boy buyukluğunde ızgarası yapılmışya da pişmiş domates tuketilmesi gerekir
Oğunlerinizde sadece normal buğday ekmeği tuketin (beyaz ekmek, kepeksiz) Her gun bir ay boyunca ononbeş tane antep fıstığı tuketin
Meyvelerden daha cok taze beyaz uzum ve muz tercih edin
Her oğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tuketin
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır
Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa cayı icin
Hangi meyveyi yerseniz yeyin mutlaka yarım kase yoğurdun icerisine doğradıktan sonra tuketin
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka uzerine bol tarcın serperek yenilmelidir Kendiniz evinizde kek veya sut urunlerinden tatlı yapıyorsanız icine mutlaka biraz fazla tarcın ilave edin
İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız
Her gun 20 dakika mutlaka yuruyuş yapınız Zamanı onemli değil Ancak, her gun bir ay boyunca, aynı saatlerde yuruyuş yapmaya ozen gosterin
Yasaklar
Gunde iki bardaktan fazla cay icilmemelidir Kahve ancak 1 tane
Turşu, karabiber, acı biber ve sutten uzak durunuz
En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve bruksel lahanası tuketilmemelidir
Her turlu kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır
