Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo Almanın Yolları Kadınlar icin
Bir Ayda 10 Kilo Alabilirsiniz
Diyetisyenlerin onerilerine uyarak hızlı ve sağlıklı olarak kilo alabilirsiniz 1 ayda 10 kilo almak hem cok kolay hem de sağlıklı olarak alabileceksiniz Şimdi size verdiğimiz tavsiyelere uyarak ayda 10 kilo garanti alacaksınız
Kilo Almanın Yolları Kadınlar icin
imageskiloalmaninyollarikadinlaricin5adfe57c0d794
Kilo Almanın Yolları
Oğun Miktarında Artış
Zayıflamak isteyenler oğun miktarını duşururler doğal olarak Kilo almak istiyorsanız eğer kesinlikle oğun atlamamalısınız Kahvaltılarınız, bal, tereyağı, kaşar peyniri gibi yuksek kalorili gıdalardan oluşmalı Ara oğunlerde ise sevdiğiniz yine kalorili kilo yapan yiyecekler tuketin
Kalori Defteri Alın
Hızlı kilo almanın yollarından biri de Yuksek kalorili besinlerin bir cıktısını almanız iyi olur Bu listeye gore en sevdiğiniz yiyeceklerden ara ve ana oğunler hazırlayabilirsiniz Yani kısaca kendinizin diyetisyeni olabilirsiniz
Daha Az Hareket
Hareket etmek icin enerjimizi yiyeceklerden alıyoruz Yani yiyecekler aslında vucudun bir ceşit yakıtıdır Yuksek kalori alıp az hareket ettiğimizde bu yakılamaz ve yağ olarak kalır Kilo almak istiyorsanız cok kalori alarak az hareket etmelisiniz
Kalori Miktarını Arttırın
Gunluk kalori alma miktarınıza 500 kalori kadar daha eklemek işinize yarayacaktır
500 kalori almak cok zor değildir Normal yemeğinizi yiyerek ara oğunlerde kuruyemiş veya cikolatada işinizi gorecektir
Meyve Suları Tuketin
Kilo almak isteyen kişiler eğer bir problem yoksa soda tuketmelidir Sadece bir kac soda bir kac yuz kadar kalori demektir Eğer soda sevmiyorsanız meyve suları da işinizi gorur Meyve suları şekerli olduklarından fazlaca kalori vardır
En Onemlisi Gec Saatte Yemek
Uzmanlar akşam 7’den sonra yemek yemek zararlı, kilo yapar diyorlar Kilo almak istiyorsanız eğer bu oneriyi dikkate alarak yemeklerini 7’den sonra yemelisiniz Gece uykuda hareketsiz olduğunuzdan kalori yakımı yok denecek kadar az olacaktır Tansiyon gibi probleminiz yoksa eğer peynirli makarna, etli pilav, sutlac gibi yiyecekleri yiyebilirsiniz
Yağlı yiyecekler Tuketin
Kilo vermek isteyen kişiler nasıl yağlı yiyeceklerden kacıyorsa, sizde tam tersi yağ oranını arttırın 1 fincan zeytin yağı 1925 kalori iceriyor, eğer sevmiyorsanız salatanıza ya da zeytin kasesine koyarak banabilirsiniz
Sut İcmelisiniz
Gunde buyuk bir bardak cikolatalı sut icerseniz size kilo olarak geri donecektir
Ayrıca fıstık ya da fındık ezmesi de kilo almanız icin cok ideal bir yiyecektir Ozellikle fındıklı veya fıstıklı tatlılar cok ideal oluyorlar
Bir Ayda 10 Kilo Alabilirsiniz
Diyetisyenlerin onerilerine uyarak hızlı ve sağlıklı olarak kilo alabilirsiniz 1 ayda 10 kilo almak hem cok kolay hem de sağlıklı olarak alabileceksiniz Şimdi size verdiğimiz tavsiyelere uyarak ayda 10 kilo garanti alacaksınız
Kilo Almanın Yolları Kadınlar icin
imageskiloalmaninyollarikadinlaricin5adfe57c0d794
Kilo Almanın Yolları
Oğun Miktarında Artış
Zayıflamak isteyenler oğun miktarını duşururler doğal olarak Kilo almak istiyorsanız eğer kesinlikle oğun atlamamalısınız Kahvaltılarınız, bal, tereyağı, kaşar peyniri gibi yuksek kalorili gıdalardan oluşmalı Ara oğunlerde ise sevdiğiniz yine kalorili kilo yapan yiyecekler tuketin
Kalori Defteri Alın
Hızlı kilo almanın yollarından biri de Yuksek kalorili besinlerin bir cıktısını almanız iyi olur Bu listeye gore en sevdiğiniz yiyeceklerden ara ve ana oğunler hazırlayabilirsiniz Yani kısaca kendinizin diyetisyeni olabilirsiniz
Daha Az Hareket
Hareket etmek icin enerjimizi yiyeceklerden alıyoruz Yani yiyecekler aslında vucudun bir ceşit yakıtıdır Yuksek kalori alıp az hareket ettiğimizde bu yakılamaz ve yağ olarak kalır Kilo almak istiyorsanız cok kalori alarak az hareket etmelisiniz
Kalori Miktarını Arttırın
Gunluk kalori alma miktarınıza 500 kalori kadar daha eklemek işinize yarayacaktır
500 kalori almak cok zor değildir Normal yemeğinizi yiyerek ara oğunlerde kuruyemiş veya cikolatada işinizi gorecektir
Meyve Suları Tuketin
Kilo almak isteyen kişiler eğer bir problem yoksa soda tuketmelidir Sadece bir kac soda bir kac yuz kadar kalori demektir Eğer soda sevmiyorsanız meyve suları da işinizi gorur Meyve suları şekerli olduklarından fazlaca kalori vardır
En Onemlisi Gec Saatte Yemek
Uzmanlar akşam 7’den sonra yemek yemek zararlı, kilo yapar diyorlar Kilo almak istiyorsanız eğer bu oneriyi dikkate alarak yemeklerini 7’den sonra yemelisiniz Gece uykuda hareketsiz olduğunuzdan kalori yakımı yok denecek kadar az olacaktır Tansiyon gibi probleminiz yoksa eğer peynirli makarna, etli pilav, sutlac gibi yiyecekleri yiyebilirsiniz
Yağlı yiyecekler Tuketin
Kilo vermek isteyen kişiler nasıl yağlı yiyeceklerden kacıyorsa, sizde tam tersi yağ oranını arttırın 1 fincan zeytin yağı 1925 kalori iceriyor, eğer sevmiyorsanız salatanıza ya da zeytin kasesine koyarak banabilirsiniz
Sut İcmelisiniz
Gunde buyuk bir bardak cikolatalı sut icerseniz size kilo olarak geri donecektir
Ayrıca fıstık ya da fındık ezmesi de kilo almanız icin cok ideal bir yiyecektir Ozellikle fındıklı veya fıstıklı tatlılar cok ideal oluyorlar
