Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
1. Yanlış Diyet Uygulamak; Kalori ve besin ögeleri tarafından eksik diyetler (bireye mahsus olmayan unutmayın komşunuzun diyeti sizin için işe yaramayan bir liste olabilir) tek tip besin yiyerek kilo vereceğinizi düşünüyorsanız da üzgünüm fakat o tren gelmeyecek 
Sağlıklı kilo kaybını Genetiğimiz, kan tahlili sonuçlarımız, çevre yaşantınız, vücut yapınız, beslenme geçmişiniz, alışkanlıklarınız ve velev uyku sisteminiz bile etkileyebilir.
Münhasıran eksperler tarafından hazırlanmayan hiçbir bilimselliği dayanmayan (kahvaltıda beş yumurta üzere - spor salonlarında elden ele gezen listeler) evet o kişi âlâ görünüyor olabilir ancak unutma sen özelsin ve teksin gayrısına yeterli gelen sana uygun gelmeyebilir boyunuz kilonuz tahminen cinsiyetiniz bile farklı iken. Bu yüzden bu sürecin daha sağlıklı ve sefalı kolay geçmesi için bir eksperden sana ilişkin bir program almalısın; aksi taktirde aniden kaybettiğin kiloları aniden geri alabilirsin.
2-) Ruhsal PROBLEMLER: daha evvel düşünmeden ağzımıza attığımız atıştırmalıklar artık alanını bizi daha zinde ve düzgün hissettirecek yiyecekleri bırakıyor bu durum bizi birinci başta gerilim ve basınç altında hissettirebilir. Tüm meselelerini tahlil bulmak ve kısıtlama hissini en azı indirmek için buradayım.
3-) Sabırsızlık: nasıl bir gün pizza yediğimizde birden obez olmuyoruz birkaç günlük diyette seni sıfır vücuda getirmeyecek o yüzden sabırlı olmalısın ve vazgeçmemelisin esasen hayat daima bu türlü değil midir? =)
4-)Tatlı bunalımları: münhasıran hormonel değişim periyotlarında her bayandan duyduğumuz bir şey değil mi? Bir sefer kabul etmemiz ve bilmemiz gerekiyor sofra şekeri İnsan vücudu için elzem değildir. Biz bir kaza için gereksinim duyarız ve bunu çabucak derhal tüm besin kümelerine karşılayabiliriz. Unutmayın ağır şerbetli tatlılar zincirleme kaza üzere bir başkasının tetikleyebilir. Tatlı muhtaçlığımızı meyve kuru meyve ya da sütlü tatlılarla bastırmalıyız.
5-) Hazır Yemek: ne yiyeceğine karar vererek gitmek en güzelidir kendinize bir süpriz bırakmayın gideceğiniz restoranı yeterli seçmelisiniz. Aslında açlık kan şekerimiz mekanlarda bir de bizim önümüze büyük uzunluk seçeneklerinin savunmasız anda çıkıyor. İradeni zorlamaya gerek yok. Seçimini gitmeden yap, yapabiliyorsan sonraki gün yiyecekleri bir gün evvelce belirle. Meskende yiyorsanız daha da avantajlı duruma giren yağ ölçüsünün külliyen senin elinde üstelik haftalık planlarla yaptığın alışverişlerle mutfak masrafı ve israfları dönebilirsin.
6-) Öğün Atlamak: saf ki hepimiz yoğunuz işimiz ya da yetişmemiz gereken mekanlar var. Ben inanıyorum ki gittiğin kafede o browniyi yemek noktasına ya da ofiste çekmecendeki aburcuburlarla geçiştirmek tarafına (evet kimse görmüyor sanıyorsunuz gizlice ağzınıza atarken neyse aramızda) hanede hazırladığın ya da içeriğini bilip dışardan aldığın bir sandviç ve ayran üzere kolay bir menü ile bile günü kurtarabilirsin. Mahsusen öğün atladığımız hengam bir sonraki öğün sıradan diyeceğim bizden çok daha ziyade tüketiyoruz ve çıkardığımız öğün kilo vermek tarafına istemeden kilo almamıza neden bile olabilir.
7-) Sıhhat Sıkıntıları: tiroidleriniz tembelse, vitamin eksikliklerimiz varsa, vücudunuz insüline direniyorsa, böbrek üstü bezleri ne size savaş açtıysa kilo verme sürecinize sağlıklı bir bireye nazaran daha yavaş ve güçlükle olacaktır.
Hareketsizlik: kilo alıp vermek sanıldığı kadar da güç değildir olağan bir matematik hesabı aldığımızda kalori ve harcadığımız kuvvet arasındaki istikrar de kapalı,(besin içeriği konusunda size bir dokunuş yapacagım) aldığımız kalori azalttığımız kadar yaktığımızı da arttırmamız gerekiyor. Spor salonlarında saatlerimizi geçirmemiz gerekmiyor doğal ki hayatımızda yaptığımız kolay tercihlerle de bunu sağlayabiliriz asansörlere küsmek gideceğimiz bölgeye yürümekle başlayabiliriz.
Sağlıklı kilo kaybını Genetiğimiz, kan tahlili sonuçlarımız, çevre yaşantınız, vücut yapınız, beslenme geçmişiniz, alışkanlıklarınız ve velev uyku sisteminiz bile etkileyebilir.
Münhasıran eksperler tarafından hazırlanmayan hiçbir bilimselliği dayanmayan (kahvaltıda beş yumurta üzere - spor salonlarında elden ele gezen listeler) evet o kişi âlâ görünüyor olabilir ancak unutma sen özelsin ve teksin gayrısına yeterli gelen sana uygun gelmeyebilir boyunuz kilonuz tahminen cinsiyetiniz bile farklı iken. Bu yüzden bu sürecin daha sağlıklı ve sefalı kolay geçmesi için bir eksperden sana ilişkin bir program almalısın; aksi taktirde aniden kaybettiğin kiloları aniden geri alabilirsin.
2-) Ruhsal PROBLEMLER: daha evvel düşünmeden ağzımıza attığımız atıştırmalıklar artık alanını bizi daha zinde ve düzgün hissettirecek yiyecekleri bırakıyor bu durum bizi birinci başta gerilim ve basınç altında hissettirebilir. Tüm meselelerini tahlil bulmak ve kısıtlama hissini en azı indirmek için buradayım.
3-) Sabırsızlık: nasıl bir gün pizza yediğimizde birden obez olmuyoruz birkaç günlük diyette seni sıfır vücuda getirmeyecek o yüzden sabırlı olmalısın ve vazgeçmemelisin esasen hayat daima bu türlü değil midir? =)
4-)Tatlı bunalımları: münhasıran hormonel değişim periyotlarında her bayandan duyduğumuz bir şey değil mi? Bir sefer kabul etmemiz ve bilmemiz gerekiyor sofra şekeri İnsan vücudu için elzem değildir. Biz bir kaza için gereksinim duyarız ve bunu çabucak derhal tüm besin kümelerine karşılayabiliriz. Unutmayın ağır şerbetli tatlılar zincirleme kaza üzere bir başkasının tetikleyebilir. Tatlı muhtaçlığımızı meyve kuru meyve ya da sütlü tatlılarla bastırmalıyız.
5-) Hazır Yemek: ne yiyeceğine karar vererek gitmek en güzelidir kendinize bir süpriz bırakmayın gideceğiniz restoranı yeterli seçmelisiniz. Aslında açlık kan şekerimiz mekanlarda bir de bizim önümüze büyük uzunluk seçeneklerinin savunmasız anda çıkıyor. İradeni zorlamaya gerek yok. Seçimini gitmeden yap, yapabiliyorsan sonraki gün yiyecekleri bir gün evvelce belirle. Meskende yiyorsanız daha da avantajlı duruma giren yağ ölçüsünün külliyen senin elinde üstelik haftalık planlarla yaptığın alışverişlerle mutfak masrafı ve israfları dönebilirsin.
6-) Öğün Atlamak: saf ki hepimiz yoğunuz işimiz ya da yetişmemiz gereken mekanlar var. Ben inanıyorum ki gittiğin kafede o browniyi yemek noktasına ya da ofiste çekmecendeki aburcuburlarla geçiştirmek tarafına (evet kimse görmüyor sanıyorsunuz gizlice ağzınıza atarken
neyse aramızda) hanede hazırladığın ya da içeriğini bilip dışardan aldığın bir sandviç ve ayran üzere kolay bir menü ile bile günü kurtarabilirsin. Mahsusen öğün atladığımız hengam bir sonraki öğün sıradan diyeceğim bizden çok daha ziyade tüketiyoruz ve çıkardığımız öğün kilo vermek tarafına istemeden kilo almamıza neden bile olabilir.7-) Sıhhat Sıkıntıları: tiroidleriniz tembelse, vitamin eksikliklerimiz varsa, vücudunuz insüline direniyorsa, böbrek üstü bezleri ne size savaş açtıysa kilo verme sürecinize sağlıklı bir bireye nazaran daha yavaş ve güçlükle olacaktır.
Hareketsizlik: kilo alıp vermek sanıldığı kadar da güç değildir olağan bir matematik hesabı aldığımızda kalori ve harcadığımız kuvvet arasındaki istikrar de kapalı,(besin içeriği konusunda size bir dokunuş yapacagım) aldığımız kalori azalttığımız kadar yaktığımızı da arttırmamız gerekiyor. Spor salonlarında saatlerimizi geçirmemiz gerekmiyor doğal ki hayatımızda yaptığımız kolay tercihlerle de bunu sağlayabiliriz asansörlere küsmek gideceğimiz bölgeye yürümekle başlayabiliriz.
