Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo veriden besinler nelerdir?
Kilo vermeye yardımcı olan besinleri hep merak etmişimdirKonuyla ilgili araştırma yaparken oğrendiğim bu bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorumOzellikle kilo vermeyi duşunuyorsanız mutlaka bu besinleri incelemelisiniz bu besinlere gore beslenirseniz kilo vermeniz cok dah akolay olacaktır
Kilo Verdiren Besinler
Kilo vermek kimileri icin zor olabilir ama birkac unsura dikkat ettiğinizde, beslenmenizde bazı besinlere daha cok yer verdiğinizde olumlu sonucları goreceksiniz
Gun icerisinde en az 2 oğununuzde kalsiyum ve D vitamini iceren yiyecekler tuketinGunde en az 20 gram posa almaya calışın Posalı yiyecekler tokluk hissini artırırken kilo vermeye de destek oluyorlar
Fındık, avakado, balık, ceviz, aycicek yağı, mısırozu yağı, keten tohumu omega3 ve omega6 dan zengin besinlerdir Gunde toplamda 4 porsiyon kadar tuketilmesi sağlıklı bir beslenme oruntusu icin gereklidir
Su tuketimi kilo kaybını uc şekilde sağlamaktadır Birincisi su yediğimiz yiyeceklerin sindirilmesi icin gereklidir, sağlık problemi olmayan ve 2ltden az su tuketenlerin kilo kaybı daha az olmaktadır
En cok yeşil cayda bulunan kateşin adı verilen antioksidan maddenin kilo kaybını hızlandırdığı ve ozellikle bayanların en buyuk problemi olan karın bolgesindeki yağlanmayı azalttığı araştırmalarca desteklenmekte Ayrıca yeşil cayın metabolizmayı da hızlandırdığı bilinen bir gercek
Cok az yağ ilave edilmiş salata ile oğune başlamak tokluk hissinizi artıracağından diğer yemekleri daha az yemenize neden olacaktır Boylelikle ekstra kalori alımını da azaltacaktırAyrıca acı baharatların metabolizmayı hızlandırması kilo kaybınızı etkileyecektir
imageskiloverdirenbesinler5adbac0047d94
Kilo vermeye yardımcı olan besinleri hep merak etmişimdirKonuyla ilgili araştırma yaparken oğrendiğim bu bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorumOzellikle kilo vermeyi duşunuyorsanız mutlaka bu besinleri incelemelisiniz bu besinlere gore beslenirseniz kilo vermeniz cok dah akolay olacaktır
Kilo Verdiren Besinler
Kilo vermek kimileri icin zor olabilir ama birkac unsura dikkat ettiğinizde, beslenmenizde bazı besinlere daha cok yer verdiğinizde olumlu sonucları goreceksiniz
Gun icerisinde en az 2 oğununuzde kalsiyum ve D vitamini iceren yiyecekler tuketinGunde en az 20 gram posa almaya calışın Posalı yiyecekler tokluk hissini artırırken kilo vermeye de destek oluyorlar
Fındık, avakado, balık, ceviz, aycicek yağı, mısırozu yağı, keten tohumu omega3 ve omega6 dan zengin besinlerdir Gunde toplamda 4 porsiyon kadar tuketilmesi sağlıklı bir beslenme oruntusu icin gereklidir
Su tuketimi kilo kaybını uc şekilde sağlamaktadır Birincisi su yediğimiz yiyeceklerin sindirilmesi icin gereklidir, sağlık problemi olmayan ve 2ltden az su tuketenlerin kilo kaybı daha az olmaktadır
En cok yeşil cayda bulunan kateşin adı verilen antioksidan maddenin kilo kaybını hızlandırdığı ve ozellikle bayanların en buyuk problemi olan karın bolgesindeki yağlanmayı azalttığı araştırmalarca desteklenmekte Ayrıca yeşil cayın metabolizmayı da hızlandırdığı bilinen bir gercek
Cok az yağ ilave edilmiş salata ile oğune başlamak tokluk hissinizi artıracağından diğer yemekleri daha az yemenize neden olacaktır Boylelikle ekstra kalori alımını da azaltacaktırAyrıca acı baharatların metabolizmayı hızlandırması kilo kaybınızı etkileyecektir
imageskiloverdirenbesinler5adbac0047d94
