kilo vermek ve diyet

sey arkadas kilo veren kisiler var mi ??saglikli diyetler varsa soyle bilir misin lutfen

Yanıt: kilo atamak ve perhiz

Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir istek var Kimi diyetisyenler bu diyetlerin fazla kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Yürek Vakfı şu anda kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor
Ama 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Yürek Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği her yerde belirtiliyor 3 günde tam 45 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve yinelenmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz

1 Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Tatsız kahveakarsusoda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 ufak elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2 Gün

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz derekahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3 Gün

Kahvaltı
5 tuz kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahvenehir
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN

Ünlüleri zayıflatmasıyla belli Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve gıda düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız Anında kalbinizin sesini dinleyin Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha fena hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa derhal soluklanın ve ortamdan uzaklaşınLokmalar aralarında çatalınızı bırakmanız, yemek yemek sırasında durup şöyle rahatça
sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir Yemeğe karşısında oluşan bir hemen olan hissi avarelik ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte yok kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız

Acıkmadan yemeğe açmak büyük hatadır Zira yemeği kesmek daha kuvvet olacaktır Yemek Yemek yemenizin maddi açlıktan olduğuna karar verdiğinizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediğinizi düşünerek hareket edinAçlık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir Bu ikiliyi çok iyi gözden geçirmek gerekir Açlık var olma mücadelesinin güvenli olmayan bir sinyalidir İştah ise şımartma gereksiniminin göstergesidirTüm bu duyguları frenlemek için her şeyden önce kuvvetli elde etmek zorundayız Kuvvetli olmanın birincil yolu 'hayır' demesini bilmekten geçiyor

Örnek diyet programı:

Uyanınca

1 kadeh oda sıcaklığında su

Kahvaltı

1 porsiyon mevsim meyvesi
Tatsız limonsu açık nehir
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates salatalık yeşil biber

Kuşluk

1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini lŞekersiz nebati akarsu

Öğle

2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi

1 porsiyon mevsim meyvesi
14 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonsu açık nehir

Akşam

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek yemek kaşığı mevsim sebzesi ya da sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazır 15 su bardağı kepekli makarna veya pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt

Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

1 kadeh oda sıcaklığında su *