Kilo vermenin 10 altın kuralı

Kilo vermenin 10 kolay yolu kilo vermenin 10 yolu kilo vermenin kolay yolu kilo vermenin kolay yonleri kilo vermenin on yolu kilo vermenin kısa yolları hakkında sagliksitenizcom’da bilgileneceksiniz Kilo vermek


Kilo vermenin 10 kolay yolu kilo vermenin 10 yolu kilo vermenin kolay yolu kilo vermenin kolay yonleri kilo vermenin on yolu kilo vermenin kısa yolları hakkında sagliksitenizcom’da bilgileneceksiniz
imageskilovermenin10altinkurali5aea36c1254b2Kilo vermenin on kuralı

Kilo vermek isteyen pek cok kişi oncelikli olarak yiyeceklerin kalori değerleri hakkında bilgilenmeye başlar ve daha sonra gunluk tuketim kalori miktarına gore beslenmenize devam eder Ancak bazı diyet ve beslenme uzmanları kalori hesabı yapmak yerine, doğru ve sağlıklı beslenmeyi oğrenip, oğrendiklerini de yaşam tarzlarına uydurarak hayatlarında kucuk değişimler yapıp buyuk cozumler elde edebileceklerini soylemekteler
Bu diyet ve beslenme uzmanlarının kilo vermenin 10 kolay yolu onerilerine gelin hep beraber bir goz atalım, ne dersiniz?
1 Besin gruplarını oğrenin:
2 Dışarıda yemek yiyecekseniz eğer, evde yediğinizin yarısı kadarını yiyin
3 Yemekleri iyice ciğneyin ve yavaş yavaş yiyin
4 Vucudunuza giren su miktarını arttırın, yiyecek miktarını azaltın
5 Duzenli egzersiz yapın
6 Yiyeceklere duygusal anlamlar yuklemeyin, hem cok uzgun hem de cok mutlu olduğunuz anlarda kendinizi yemeye kaptırmayın
7 Yemek yerken dikkatinizi dağıtacak hicbir şeyle ilgilenmeyin
8 Dolabınızı hafif yiyeceklerle doldurun, besin değeri duşuk yiyeceklerden de arındırın
9 Dostlarınızla ya da iş arkadaşlarınızla yemek randevularında değil, cay veya kahve randevularında buluşun
10 İnanc Kendiniz icin ideal kiloyu belirleyin ve azmederek bu kiloya ulaşmanın hayalini kurun
h 3Kilo vermenin 10 altın kuralı