Kilo Vermeye Yardımcı Olan Sağlıklı mı Sağlıklı 13 Meyve

Kilo vermek ve sağlıklı bir ömür sürmek için diyet yapıyorsanız bu süreçte meyveler en âlâ dostunuz olacaktır. Sağlıklı bir beslenmek için mümkün olduğunca çok lifli besin tüketmek, yağ ve karbonhidrat alımına dikkat etmek ve hiçbir besin kümesini büsbütün dışlamamak değerlidir. İşte bu sebeple diyet yaparken kolay kolay yiyebileceğiniz, sindirime ve sıhhate âlâ gelen en sağlıklı meyveleri sizler için derledik. Lakin içeriğe geçmeden söylemekte yarar var. Bu meyvelerin birçoklarında içinde şeker bulunduğundan fazla tüketilmemelidir.


1. Avokado



Avokado, besleyici bir diyet meyvesidir. Bünyesinde 20 vitamin içerir ve bu yüzden tek bir besin ile bu hususları almanızı sağlar. Tıpkı vakitte bölgesel yağlanmalara karşı savaşır. Kremsi yapısı sayesinde kolay emilim sağlayan avokado;

• 
  Doygunluk hissi verir.
• 
  Metabolizmayı hızlandırır.
• 
  Bağışıklık sistemini güçlendirici bir özelliğe sahiptir.

2. Greyfurt



Greyfurtun kolesterolü dengeleyici tesiri vardır. Kan şekerinin nizama sokar ve tıpkı vakitte cildi besler. Karaciğeri toksinlerden temizler. Turunçgillerden olan greyfurt;

• 
  Kilo vermeye ve mevcut olan kiloyu müdafaaya yardımcı olur.
• 
  Yüksek oranda su içerir ve bu yüzden doygunluk hissi yaratır.
• 
  Sindirim sistemine âlâ gelmektedir.
• 
  Sulu ve lifli yapısı hazımsızlığa güzel gelir.

3. Armut



Nizamlı tüketimde bağışıklığı arttırır. Yüksek tansiyon ve kolesterol düzeylerini düzenler. C vitamini kaynağı olan armut;

• 
  Sindirimi kolaylaştırır.
• 
  Tokluk hissi verir.
• 
  Kan şekerini istikrarlar.
• 
  Metabolizmayı hızlandırır.

4. Muz



B vitamini ve potasyum açısında zengindir. Yüksek kalorili olduğu için diyette olanların pek yemek istemediği muz;

• 
  Tokluk hissi yarattığı için fazla yeme isteğini dizginleyecektir.
• 
  Bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.

5. Elma



Vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından zengindir. Düşük kalorili olduğu için kilo vermede hayli yararlı olan elma;

• 
  Bağırsakları çalıştırır ve metabolizmayı hızlandırır.
• 
  Kilo denetimi sağlar.

6. Yaban Mersini



Yaban mersini, cildi besler ve daha parlak bir görünüm sağlar. Bağırsak düzenleyici bir tesire sahiptir. Yüksek oranda su ölçüsüne sahip olan yaban mersini;

• 
  Kilo kaybını arttırmaktadır.
• 
  Kilo artışına neden olan toksinleri bedenden atmaya yardımcı olur.

7. Limon



İdrar söktürücü bir özelliği vardır bu sayede bedendeki ödemleri attırır. Bağışıklık direncini arttıran limonun;

• 
  Antioksidan tesiri vardır bu yüzden bedendeki toksinleri temizler.
• 
  Bağırsakları çalıştırır.
• 
  Yağ yakımı sağlar.

8. Portakal



Diyet yapmakta zorlananlar için insülin direnci oluşturur. C vitamini açısından epeyce varlıklı olan portakal;

• 
  İçerisinde bulunan posa ölçüsü sayesinde tok meblağ.
• 
  Metabolizmayı çalıştırır ve böylelikle kilo vermeye yardımcı olur.
• 
  Toksinlerden arındırır.

9. Kayısı



Kayısının ciltteki kırışıkları engelleyici özelliği vardır. İçerisinde E ve C vitaminleri barındırır. Bu sayede antioksidandır. Kuru olarak da tüketilebilen kayısı;

• 
  Lifli yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
• 
  Kilo denetimine yardımcı olur.
• 
  Açlık krizlerini yatıştırır.
• 
  Doyurucudur.

10. Kivi



Selülitleri azaltmaya yardımcı olur. Kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir ve fosfor açısından zengindir. Kolesterolü dengeleyen kivi;

• 
  Kandaki yağ oranını düşürür.
• 
  Sindirimi kolaylaştırır.
• 
  Antioksidandır.

11. Karpuz



Enerjik hissetmenizi sağlar. İçerisinde bol ölçüde A ve C vitaminleri barındırır. Yaz aylarının vazgeçilmezi, ferahlatıcı özelliği olan karpuz;

• 
  Bedenin sıvı muhtaçlığını giderir.
• 
  Tok fiyat.
• 
  Bedendeki yağ birikimini maniler.

12. Mango



Mango, C vitamini kaynağıdır. Tıpkı vakitte antioksidan özelliği bulunmaktadır. Tropikal bir meyve olan mango;

• 
  Lifli bir yapısı olmakla birlikte zayıflamaya yardımcı olur.
• 
  Tokluk hissiyatı yaratır.

13. Kavun



Metabolizmayı hızlandırır ve bağırsakları çalıştırır. Mide asidini dengelemeyi sağlayan kavun;

• 
  Kan şekerinin düşmesini mahzurlar ve bu sayede tok fiyat.
• 
  Tatlı krizlerinde tüketilebilecek bir besindir.