Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Karar verin ve kendinize verdiğiniz lafı tutun.
Çokça kilolardan kurtulmak hayatta kendiniz için yapacağınız en yeterli şeylerden biri olacaktır. Ancak unutmayın;yeme bağımlılığından kurtulmak birebir sigarayı bırakmak üzeredir. Çok kararlı değilseniz kalıcı olarak muvaffakiyete ulaşamazsınız. Birinci aşama ; haddinden fazla yeme isteğini dimağda bitirin. Hazır olduğunuz birinci fırsatta sağlıklı beslenme programına başlayın. Ertelemeyin. Her pazartesi ‘ tekrar diyete başlarım’ yalanını kendinize söylemeyin.Hedefe kitlenin.
Gerçekçi gayeler koyun.
Ziyade kilolar bir ayda gelmedi . Bir ayda da gitmesini bekleyemezsiniz. Sahih , akılcı planlanmış bir programı benimsemelisiniz. Sağlıklı kilo kaybı ortalama ayda 2-4 kilo kadardır. ‘1 ayda 10 kilo vermeliyim’ diyerek yola çıkıyorsanız baştan kaybettiniz demektir. Tabiki kilo verme suratı cinsiyete, yaşa, hastalıklarınıza , daha evvelki diyet hikayelerinize , aktivite seviyenize, genetik metabolizma suratınıza nazaran değişir. Örneğin; kas kütlesi çokça bir erkeğin biraz daha aylık amaçları yüksek tutulabilir. Birinci seansınızda size dinledikten sonra diyetisyeninizle oturup kendi maksadınızı belirleyin.
Badirenin kaynağını tespit edip mevzunun üzerine gidin.
Ölçüsüz yemenize neden olan tetikleyici sebepleri sahih belirleyin.Gerçekten açlıktan mı çok yiyorsunuz? Yoksa gerilimle , üzüntüyle mi tetikleniyor iştahınız? Uzun müddet aç kaldığınızda mı denetim kaçıyor ? Yoksa hergün tıpkı saatlerde mi kendinizi tatlı tarafken buluyorsunuz?
Siz de sorunun ismini net koyarsanız ve birinci olarak ‘hangi diyeti yapsam’ mekanına problemin temeline inip çözümlemeye çalışırsanız yarı yarıya başardınız demektir.
Mucizeler aramayı bırakın. Mucize sizsiniz.
Herkese süratli tahliller çok cazip gözükür. Heleki mevzu zayıflama olunca aynaya baktığınızda derhal gözle görülür bir fark görecek olmak fikri kulağa sahiden güzel gelir.Bu sebeple bir çok kişi sağlıklı bir diyet ve spor yapıp sağlam adımlarla ilerlemek yanına farklı arayışlara girerler. Mucize bir hap, mucize bir cihaz , akupunktur vs vs . Size berbat bir haberim var; maatteessüf bu türlü bir mucize yok , olmayacak. Bugüne kadar duyduğunuz bir çok malumat kocaman bir kandırmaca. Sağlıklı ve kalıcı bir formda zayıflamanın tek yolu , az ve tertipli yemek , sağlıklı beslenmek , hareketli olmaktır.
Gerçek bir muvaffakiyet hikayesi daha ; Zehra Hanım ile 6 ayda 27 kilo verdik .
Zehra Hanım 51 yaşında , tanımaktan ve bir arada çalışmaktan çok keyif aldığım , çok pahalı bir hoca. Bir çok danışanım üzere Zehra hocamında birinci başta başında soru işaretleri ,biraz umutsuzluk ve mutsuzluk vardı. Zayıflamak için birinci denemesi değildi onunda . Menapoz devrini yaşıyor olması metabolizmasının neden haddinden fazla yavaş çalıştığını açıklıyordu. Birçok kıymetli vitamin eksikliği , reflü , alerji üzere dertleri da vardı. Münhasıran yaptırmasını istediğim kimi tetkikleri yaptırdı .Ortalama 6 aylık bir maksat belirledik ve yola koyulduk. Ve sonuç; harika. Zehra imamım 6 aylık bir süreçte tam 27 kilo küçüldü.Şu an kilo müdafaa programımıza devam ediyoruz.Zehra Hanım bunu başaran birinci kişi değil, son da olmayacak. Gayrı başaranlar üzere onu da bir çok kimseden ayıran temel özellik yalnızca karar verip hakikat adımları takip etmesi oldu. İşte bu kadar yalın.
Çokça kilolardan kurtulmak hayatta kendiniz için yapacağınız en yeterli şeylerden biri olacaktır. Ancak unutmayın;yeme bağımlılığından kurtulmak birebir sigarayı bırakmak üzeredir. Çok kararlı değilseniz kalıcı olarak muvaffakiyete ulaşamazsınız. Birinci aşama ; haddinden fazla yeme isteğini dimağda bitirin. Hazır olduğunuz birinci fırsatta sağlıklı beslenme programına başlayın. Ertelemeyin. Her pazartesi ‘ tekrar diyete başlarım’ yalanını kendinize söylemeyin.Hedefe kitlenin.
Gerçekçi gayeler koyun.
Ziyade kilolar bir ayda gelmedi . Bir ayda da gitmesini bekleyemezsiniz. Sahih , akılcı planlanmış bir programı benimsemelisiniz. Sağlıklı kilo kaybı ortalama ayda 2-4 kilo kadardır. ‘1 ayda 10 kilo vermeliyim’ diyerek yola çıkıyorsanız baştan kaybettiniz demektir. Tabiki kilo verme suratı cinsiyete, yaşa, hastalıklarınıza , daha evvelki diyet hikayelerinize , aktivite seviyenize, genetik metabolizma suratınıza nazaran değişir. Örneğin; kas kütlesi çokça bir erkeğin biraz daha aylık amaçları yüksek tutulabilir. Birinci seansınızda size dinledikten sonra diyetisyeninizle oturup kendi maksadınızı belirleyin.
Badirenin kaynağını tespit edip mevzunun üzerine gidin.
Ölçüsüz yemenize neden olan tetikleyici sebepleri sahih belirleyin.Gerçekten açlıktan mı çok yiyorsunuz? Yoksa gerilimle , üzüntüyle mi tetikleniyor iştahınız? Uzun müddet aç kaldığınızda mı denetim kaçıyor ? Yoksa hergün tıpkı saatlerde mi kendinizi tatlı tarafken buluyorsunuz?
Siz de sorunun ismini net koyarsanız ve birinci olarak ‘hangi diyeti yapsam’ mekanına problemin temeline inip çözümlemeye çalışırsanız yarı yarıya başardınız demektir.
Mucizeler aramayı bırakın. Mucize sizsiniz.
Herkese süratli tahliller çok cazip gözükür. Heleki mevzu zayıflama olunca aynaya baktığınızda derhal gözle görülür bir fark görecek olmak fikri kulağa sahiden güzel gelir.Bu sebeple bir çok kişi sağlıklı bir diyet ve spor yapıp sağlam adımlarla ilerlemek yanına farklı arayışlara girerler. Mucize bir hap, mucize bir cihaz , akupunktur vs vs . Size berbat bir haberim var; maatteessüf bu türlü bir mucize yok , olmayacak. Bugüne kadar duyduğunuz bir çok malumat kocaman bir kandırmaca. Sağlıklı ve kalıcı bir formda zayıflamanın tek yolu , az ve tertipli yemek , sağlıklı beslenmek , hareketli olmaktır.
Gerçek bir muvaffakiyet hikayesi daha ; Zehra Hanım ile 6 ayda 27 kilo verdik .
Zehra Hanım 51 yaşında , tanımaktan ve bir arada çalışmaktan çok keyif aldığım , çok pahalı bir hoca. Bir çok danışanım üzere Zehra hocamında birinci başta başında soru işaretleri ,biraz umutsuzluk ve mutsuzluk vardı. Zayıflamak için birinci denemesi değildi onunda . Menapoz devrini yaşıyor olması metabolizmasının neden haddinden fazla yavaş çalıştığını açıklıyordu. Birçok kıymetli vitamin eksikliği , reflü , alerji üzere dertleri da vardı. Münhasıran yaptırmasını istediğim kimi tetkikleri yaptırdı .Ortalama 6 aylık bir maksat belirledik ve yola koyulduk. Ve sonuç; harika. Zehra imamım 6 aylık bir süreçte tam 27 kilo küçüldü.Şu an kilo müdafaa programımıza devam ediyoruz.Zehra Hanım bunu başaran birinci kişi değil, son da olmayacak. Gayrı başaranlar üzere onu da bir çok kimseden ayıran temel özellik yalnızca karar verip hakikat adımları takip etmesi oldu. İşte bu kadar yalın.
