Kiloma Göre Günde Ne Kadar Su İçmeliyim?

Vücudumuzdaki organların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi, yeteri kadar su tüketmenize bağlıdır Kaliteli bir su ile beslenmediğiniz takdirde, vücudunuzdaki organlar ve salgı bezleri görevlerini yapamaz hale gelir

809822Su tüketimi konusunda az çok bir bilgiye sahipsiniz Bu bilgilerinizin doğru olup olmadığını konunun ilerleyen satırlarında öğreneceksiniz En çok bilinen bilgi, günde bir buçuk ile iki buçuk litre arasında su tüketilmesi gerektiğidir Ama bu noktada gözden kaçan bir detay vardır Su tüketim miktarı kişiden kişiye, iklimden iklime, hatta çalışma şartlarına göre değişebilmektedir Örneğin, çok sıcak bir havada güneşin altında çalışan bir kişi ile evde oturan birinin tüketeceği su miktarı aynı değildir Ya da, 50 kiloluk bir insan ile 95 kiloluk bir insanın ihtiyacı olan su miktarının aynı olması beklenemez



Kiloya Göre Su İhtiyacı Nasıl Olmalıdır?

Kişinin vücut kitlesine göre tüketeceği su miktarı değişmektedir Bir başka değişle, kilo arttıkça, kişinin içeceği su miktarı da artmaktadır Bu örneği somutlaştırmak gerekirse, 60 kiloluk biri günde 2 litreye kadar su içebilir100 kiloluk biri 34 litreye kadar su içebilir Bu oranların üzerinde su içmek, kişiye fayda yerine zarar verir

Buraya kadar, kiloma göre günde ne kadar su içmeliyim bahsini kavradığınızı düşünüyorum Belki dikkatinizden kaçmıştır diye bir noktanın altını çizmek istiyorum İçilen sıvı, meyve suyu, çay vs değil, sadece su olmalıdır Su yerine çay ya da kahve içtiğinizde, vücudunuzdan fazlaca su kaybetmiş olursunuz Bu İçecekler vücuttan sıvı atılmasını hızlandırmaktadır

Günlük Tüketilmesi Gereken Su Miktarı Hesaplama

Vücut ağırlığınızı 0033 ile çarptığınızda, günlük içeceğiniz su miktarını bulmuş olursunuz

Şimdi size verdiğim bu formül ile hesaplama yaparsam, kiloma göre günde ne kadar su içmeliyim sorusunun yanıtını almış olurum



50 kg x 0033 1,6 LT

Örnekleri çoğaltırsak;

60 kg x 0033 2 LT

70 kg x 0033 2,3 LT

80 kg x 0033 2,7 LT

90 kg x 0033 3 LT

100 kg x 0033 3,3 LT