kış aylarında güçlü ve sağlıklı bir bünye için neler yapılmalıdır?

kış aylarında zinde ve sağlıklı bir bünye için neler yapılmalıdır? kış ayları hangileridir zinde elde etmek için ne yapılmalı dinç edinmek için neler yapmalıyız kış ayları nelerdir kışın nelerdir Kış aylarında vücudun bağışıklık sistemi zayıflıyor Peki daha dinç ve sağlıklı bir bünye için neler yapmalı? Yazın sağlıklı kalmanın nasıl daha basit olduğunu merak ettiniz mi? Grip mikropları yaz boyunca tatile mi çıkıyor? ya da soğuk algınlığı virüsü yazın nereye gidiyor? Kışa göre yazın daha eksik hastalanmamızın bir dizi nedeni var Bunlardan biri bağışıklık sisteminizin yazın daha zinde olması Peki kışın da güçlü bir bağışıklık sistemi için neler yapabiliriz? Ehow isimli internet sitesinde yer alan haberde, sağlıklı bir bağışıklık sistemi belirlemek için bazı öneriler bulunuyor: 1 D vitamini alın: En büyük D vitamini sentezleme kaynağımız güneş Ama kış aylarında kendini bize göstermeyen güneşten yeterince yararlanamayız Son yapılan incelemeler, D vitaminin bağışıklık sistemini desteklediğini ve günde 1,0002,000 IU D vitamini takviyesi almamız gerektiğini gösterdi 2 Kaliteli destek ilaçları: Keşke tükettiğimiz gıdalardan bütün ihtiyacımızı karşılayabilsek, fakat bu basit bir koşul yok Özellikle de bayram ve okul tatillerinde daha fazla hazırlanmış gıdalar ve atıştırmalıklar ile besleniyoruz bu nedenle, bir doktora veya eczacıya danışarak vücudumuz için zorunlu nitelikli vitamin takviyeleri almalıyız 3 Dinç düşün, artı kal: Kesintisiz hasta olduğundan şikayet eden bir arkadaşınız mı var? Cevabınız evetse, bir lahza önce o arkadaşınızdan uzaklaşın Çünkü, insanın kendisini bilhassa de kış mevsimi her tarafında mutlu, sağlıklı ve fiziksel olarak dinç hissetmesi bağışıklık sistemi açısından çok önemlidir 4 Sarımsak çiğneyin: Sarımsağın nefesinizi fena kokutacağını düşünebilirsiniz Oysa, sarımsak bağışıklık sisteminizi desteklemenin en basit ve ucuz yollarından biridir Sarımsak doğal olarak antiviral etkiye sahiptir ve bir diş sarımsak bile yeterli olacaktır Nefesinizin kokmasından endişe ediyorsanız, yedikten sonradan dişlerinizi fırçalayabilirsiniz veya biraz maydonoz çiğneyebilirsiniz 5 C vitamini alın: Grip mevsiminde vücudunuzun zinde kalması ve hastalanmamak için günde 12 gram C vitamini alın 6 Şekeri azaltın: Şekeri seviyorsanız, kış aylarında içtiğiniz çaya, ıhlamura veya sahlebe pozitif şeker atmamaya çalışın Çünkü çalışmalar, şekerin bağışıklık sistemi yanıtını yüzde 50 oranında düşürdüğünü gösteriyor Şeker, vücudunuzun grip ya da soğukalgınlığı ile savaşmada kullandığı doğal yeteneğini azaltıyor, böylece fazla pozitif şeker yemeden önce iki defa düşünün Böylece, vücudunuz ve bel çevreniz size müteşekkir kalacak