Kış aylarında hamilelere beslenme önerileri

Kış aylarında herkesin daha çokça güce muhtaçlığı olur. Bunun nedeni soğuk havanın enerjiyi alıyor olmasıdır. Mahsusen gebelerin 15. Haftasından sonra soğuk ya da sıcak hava olsun ana adayına ek kalori gerekir ve bu durum kışın daha çokça olmaktadır.



Elbette ana adayı bu kalori gereksinimini karşılarken ekstra şeker ve yağ kaynaklı besinlerden uzak durmalı ve istikrarlı beslenmelidir.
 
Örneğin, tatlının kalori ölçüsü daha ziyade olduğundan kış aylarında kişinin tatlı muhtaçlığı artar. Ana adaylarının hamilelik devrindeki tatlı muhtaçlıklarını baklava ya da şöbiyet üzere kalorisi yüksek tatlılar alanına kalorisi daha az olan sütlü tatlılarla gidermesi gerekir. 



Kış aylarında gebelerin C vitamini bakımından güçlü turunçgilleri tüketmesi hem ana adaylarının direncinin güçlenmesine yardımcı olur hem de vesair vitaminlerin emiliminin kolaylaşması açısından kıymetlidir. 


 

Ana adaylarının beslenme programlarında vitamin ve

Hamilelik devrinde protein yüklü ve hazmı kolay yiyeceklerin sık aralıklarla ama az ölçüde tüketilmesi gerekir.   





Hamilelikte omega 3 kullanmanın yararları Gebelikte günlük omega-3 tasarrufu nasıl olmalı? Hamilelikte alınan omega 3 bebeğin veladet kilosunu artırır mı? Omega 3 kullanan validelerin bebekleri daha zeki olur mu? Karşılıkları pudra.com'da.