Kış depresyonu nedir?

Dondurucu ve kasvetli bu kış günlerinde pek çok kişi kendisini keyifsiz, isteksiz, halsiz, yorgun velev tükenmiş hissediyor. Uyku ve beslenme alışkanlıklarının bozulması da uğraşı. Bu olumsuz hisler 2-3 hafta ile sonlu kalmıyorsa ‘kış depresyonu’ yaşıyor olabilirsiniz. Psikolog Sena Sivri “Kışın düzgünce azalan güneş ışınları, memnunluk hormonu olan seratonin salgılamasının azalmasına, dimağın kimyasının değişmesine ve depresyona sebep olabilmektedir” diyor. 



Gün ışığının şahısların yeterlilik hali üzerinde tesiri bulunmaktadır. Sonbahar ya da kış depresyonu olarak isimlendirilen mevsimsel duygudurum bozukluklarının gün ışığının azalması ile ilgili olduğu, dimağın buna verdiği reaksiyon ile ortaya çıktığı düşünülmektedir. Kişide uyku ve uyanıklık döngüsünde tesirli olan seratonin ve melatonin hormonlarının seviyelerindeki değişime bağlı olarak, insanların ruh halleri ve kuvvet seviyeleri de değişmektedir.

Sonbahar ve kış mevsimlerinde günler kısalmakta, açık havada ve günışığında geçen mühletin azalmakta, buna bağlı olarak da melatonin seviyesinde artış ve serotonin seviyelerinde azalma olmaktadır. Bu da depresyonun oluşması için gereken biyolojik koşulları yaratabilir. Tıpkı devranda havaların soğuması ile bir arada toplumsallaşmada azalma, iş&okul yoğunluklarının artması ile bir arada de duygudurumunda değişimler meydana gelmektedir. Meydana gelen isteksizlik, yorgunluk, keyif alamama, iştah ve uyku sistemindeki değişikliklerin iki haftayı geçtiği tabloda kış depresyonundan bahsetmek mümkündür.

Mevsimsel depresyonun belirtileri

• İsteksizlik, mutsuzluk, umutsuzluk
• Telaşlı kanılarda artış
• Yorgunluk, halsizlik
• Uyku bozuklukları (az ya da çok uyku hali)
• İştah değişimleri (iştahsızlık ya da iştah artışı)
• Değersizlik, suçluluk hisleri
• Dikkati toplamada güçlük
• Günün umumisine yaygın bir üzgünlük hali
• Yaşama dair isteksizlik, pes etme hissi