Kış depresyonundan korunmanın yolları

Kış mevsimine yaklaştıkça çabuk kararan hava , yağışlı günler kişinin ruh hali üzerinde değişik tesirler oluşturur.Enerjimiz azalır kendimizi yorgun keyifsiz ve isteksiz hissederiz.Daha çok meskende vakit geçirip abur cubur yiyecekler yiyip daha çok yağlanırız.İşte size kış boyunca yapılacak ve kendinizi yeterli hissettirecek Birkaç olağan teklif:

1- Hava hoş oluğu sürece mümkün olduğu kadar açık havaya çıkın ve dolaşın.Özelikle güneşli günleri değerlendirin zira SEROTONİN denilen ve sizin memnun olmanızı sağlayan hormon salınımı güneşle birlikte artacaktır.

2-Ev,iş alanı yahut gayrı saklı mekanlara güneş ışığının daha çok girmesini sağlayın.

3-Triptofan isimli amino asit memnunluk hormonunuzu artırır bunun için beslenmenizde az yağlı protein kaynaklarını et,süt ,peynir v.b, muz,çilek v.b meyveleri, yulaf ve tahıl öbeğini tüketmekte yarar var.

4-Kış mevsimi boyunca bitkisel çaylardan da destek alabilirsiniz örneğin papatya melissa, rezene, sarı kantaron üzere çayların rahatlatıcı ve gevşetici tesiri bulunmaktadır.

5-Egzersiz yahut yürüyüş ,hareket etmek beyefendisine daha çok oksijen gitmesini sağlar ve yeniden memnunluk hormonunuz harekete makbul.

6-uyku tertibine dikkat edin ehliyetli uyuyun , günün stressi uykuda atılır,kaliteli ve ehliyetli bir uyku istikrarlı ve keyifli bir hayatın kaidesidir.

7-Kış mevsimi boyunca daha canlı renklerden yararlanın. turuncu,mor,mavi ve yeşil üzere renkleri daha ziyade kullanın ..