Kış hastalıklarından koruyacak zırh gibi öneriler

Kış mevsiminin en sevimsiz yanlarından biridir üst solunum yolu enfeksiyonları…Soğuk havadan dolayı bağışıklığın zayıflayıp vücut direncinin düşmesi sonucu en çok bilinen grip,soğuk algınlığı,bunların neden olacağı farenjit,larenjit,orta kulak iltihabı gibi rahatsızlıklarda büyük artışlar yaşanmaktadır.Kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirmek,yetersiz enerji alımı,beslenmede düzensizlik,stres durumu,fiziksel aktivitenin azalması,yeterli su içilmemesi gibi birçok faktör hastalığa davetiye çıkarıyor.Hastalığa yakalanmanın en aza indirgenmesi veya hızlı bir şekilde atlatılması için bağışıklık sistemini güçlendirici bazı önerileri uygulamakta yarar var;

-Kahvaltısız dışarıya çıkmayalım,süt,yumurta,peynir,bal gibi besinlere sofranızda yer açalım.

-Yeterli miktarda su içelim.Su içmeyi unutuyorsak sürekli gözümüzün önünde duracak şekilde suyumuzu yerleştirelim ve kendimize su içmeyi hatırlatacak ufak notlar alalım.

-Günlük sebze ve meyve yemeye özen gösterelim ve mevsimine uygun olanları tercih edelim.

-Balık,kurubaklagil,tam tahıllı ürünler,kuruyemiş gibi besinleri öğünlerimize ekleyelim.

-Haftada 5-6 gün fiziksel aktivite yapmayı ihmal etmeyelim, kısa mesafelerde araba yerine yürümeyi alışkanlık haline getirelim.

-Hasta kişilerle yakın temastan kaçınalım, öksürüp hapşırırken ağzımızı kapatalım ve sonrasında ellerimizi yıkayalım.

- Bitki çaylarından destek alalım(zencefilli limonlu çay,kuşburnu çayı…),ana yemeğimizin yanında bol limonlu çorba tüketelim.

-Düzenli uyuyalım.

Sağlıklı günler dilerim.