Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kış Mevsimindeki Hamilelere Öneriler
Kış annelerine öneriler
Hamilelik boyunca anne adayının her konuda kendisine uyarı etmesi gerekir Maddi ve psikolojik olarak olumlu geçen bir hamilelik sonucunda aynı şekilde bedensel ve psikolojik olarak sağlıklı bir bebeğe sahip olunabilinir Gebelikte de her mevsimde uyarı edilecek hususlar önem taşımaktadır
Kış mevsiminde gebeliklerini daha rahat geçirmeleri için Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op Dr Yurdanur Aktan Erkılıç anne adaylarına önerilerde bulundu
Kış gebeleri besinsel anlamda en uğurlu gebelerdir Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir Dinç bir hamilelik yaşayabilmek için anne adayının başta beslenmesine çok uyarı etmesi gerekir
“ANNE ADAYININ ELİNE BİR BESLENME PROGRAMI DEVRETMEK İYİ BİR YAKLAŞIM DEĞİLDİR
Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler ihtiyacı bol bol karşılar Anne adaylarının bedensel gelişimini tamamlamış besin depolarının doymuş olarak gebeliğe başlamaları gerekir Hamilelik süresinde ise anne adayının yalnızca günlük yaşamını sürdürecek tatmin edici gıda ve enerji alması kafidir Birincil aylarda kilo alamamak korkulacak bir şart değildir Bulantı, kusma ve iştahsızlık kilo alımını birincil aylarda engelleyebilir oysa tüm gebelik baştan başa sıradan 1012 kg edinmek bayağı olandır
Anne adayının günlük protein ihtiyacı 20 gr'dir1520mgr demir,500mgr kalsiyum alması gerekir Proteinler bitkisel ve hayvansal olarak iki türdedirVe her iki protein grubu da tüketilmelidir
Hayvansal proteinler Et sütpeyniryoğurtyumurta
Nebati proteinler Kuru baklagillerfasulyenohutmercimekbarbunya vs balık tüketilmesi gereken en kayda değer proteinlerden biridir Bebeğin akıl gelişimi üstünde olumlu etkisi olan omega 3 ve omega 6 yağ asitlerine sahiptir
KIŞ MEVSİMİNDE BESLENME:
• Kış mevsimi balık yönünden zengindir Kalsiyum bebeğin 8haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum olmak gerekir Anneden bebeğe geçen yani aralıksız kayba uğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir
• Etyumurtakuru baklagiller protein+demir içerir Bebekte beyin, adale, diş ve kan yapımını sağlar
• Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, diş gelişimi ve büyümesini sağlar Gebelerde demir eksikliği halsizlik, bitkinlik, uykuya yatkınlık, nefes darlığı, çarpıntı gibi şikayetlere neden olur Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten hap olarak da verilmelidir
• C vitamininden varlıklı sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir
Mevsimlerle beslenme arasında büyük bir temas vardır İnsan sağlığı ve hastalıkları hava şartlarına, vücuda giren yiyecek ve içeceklere, kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna, fizik etkenlere, psikolojik durumuna bazı dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır Kış sebze ve meyveleri gebeler için fazla gerekli vitamin ve mineraller içermektedir Uyarı çeken bir husus şayet yeterince ve dengeli beslenilirse bu sebze ve meyvelerinin diğer bir yararı posalı gıdalar olması ve süratli kilo alımını engellemesidir
KIŞ SEBZELERİ:
Karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates patlıcan havuç vs
KIŞ MEYVELERİ:
Portakal, Mandalina, ayva, nar, greyfurt, elma vs
Görüldüğü gibi bu gruplar gövde toksinlerini atmak,kilo almamak gibi nedenlerle özel programlarda nasihat edilen sebze ve meyvelerdir
böylece ve gıda değerleri bakımından kış gebelerinin epeyce şanslı olduğu söylenebilir
ZARARLI YİYECEKLER:
Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bazı maddeler içerdiğinden zararlıdır Evde yapılan kızartmalar daha az ısıda yapıldığından zararlı değildir
Katkısız, mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır
KIŞ GEBELERİNİN DIKKAT ETMESİ GEREKEN DIĞER BİR HUSUS GİYSİLERDİR:
Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysiler zararlıdır Hava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna yan mantar enfeksiyonlarına niçin olmalarından dolayı bu tür giysiler iç çamaşırları, pantolonlar seçim edilmemelidir Kış aylarında yünlü , pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir
Kış aylarında güneşten daha eksik yaralanmakla birlikte her gün bir(1) saat dışarıda yürümek oturmak, gereken D vitamini için tatmin edici olabilir
Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezle,vs) daha çabuk yayılacağından gebelerin uzun zaman bu ortamlarda bulunmamasını nasihat ederiz
Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak,öpüşmek tehlike artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır
Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık, nemli bezler gibi tedbirlerle nemlendirmek faydalıdır
Gebeler güzeldir, çekicidir, kutsaldır Güzel kış günlerinde hoş gebelerin hoş bebekleri olmasını temenni ederiz *
Kış annelerine öneriler
Hamilelik boyunca anne adayının her konuda kendisine uyarı etmesi gerekir Maddi ve psikolojik olarak olumlu geçen bir hamilelik sonucunda aynı şekilde bedensel ve psikolojik olarak sağlıklı bir bebeğe sahip olunabilinir Gebelikte de her mevsimde uyarı edilecek hususlar önem taşımaktadır
Kış mevsiminde gebeliklerini daha rahat geçirmeleri için Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op Dr Yurdanur Aktan Erkılıç anne adaylarına önerilerde bulundu
Kış gebeleri besinsel anlamda en uğurlu gebelerdir Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir Dinç bir hamilelik yaşayabilmek için anne adayının başta beslenmesine çok uyarı etmesi gerekir
“ANNE ADAYININ ELİNE BİR BESLENME PROGRAMI DEVRETMEK İYİ BİR YAKLAŞIM DEĞİLDİR
Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler ihtiyacı bol bol karşılar Anne adaylarının bedensel gelişimini tamamlamış besin depolarının doymuş olarak gebeliğe başlamaları gerekir Hamilelik süresinde ise anne adayının yalnızca günlük yaşamını sürdürecek tatmin edici gıda ve enerji alması kafidir Birincil aylarda kilo alamamak korkulacak bir şart değildir Bulantı, kusma ve iştahsızlık kilo alımını birincil aylarda engelleyebilir oysa tüm gebelik baştan başa sıradan 1012 kg edinmek bayağı olandır
Anne adayının günlük protein ihtiyacı 20 gr'dir1520mgr demir,500mgr kalsiyum alması gerekir Proteinler bitkisel ve hayvansal olarak iki türdedirVe her iki protein grubu da tüketilmelidir
Hayvansal proteinler Et sütpeyniryoğurtyumurta
Nebati proteinler Kuru baklagillerfasulyenohutmercimekbarbunya vs balık tüketilmesi gereken en kayda değer proteinlerden biridir Bebeğin akıl gelişimi üstünde olumlu etkisi olan omega 3 ve omega 6 yağ asitlerine sahiptir
KIŞ MEVSİMİNDE BESLENME:
• Kış mevsimi balık yönünden zengindir Kalsiyum bebeğin 8haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum olmak gerekir Anneden bebeğe geçen yani aralıksız kayba uğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir
• Etyumurtakuru baklagiller protein+demir içerir Bebekte beyin, adale, diş ve kan yapımını sağlar
• Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, diş gelişimi ve büyümesini sağlar Gebelerde demir eksikliği halsizlik, bitkinlik, uykuya yatkınlık, nefes darlığı, çarpıntı gibi şikayetlere neden olur Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten hap olarak da verilmelidir
• C vitamininden varlıklı sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir
Mevsimlerle beslenme arasında büyük bir temas vardır İnsan sağlığı ve hastalıkları hava şartlarına, vücuda giren yiyecek ve içeceklere, kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna, fizik etkenlere, psikolojik durumuna bazı dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır Kış sebze ve meyveleri gebeler için fazla gerekli vitamin ve mineraller içermektedir Uyarı çeken bir husus şayet yeterince ve dengeli beslenilirse bu sebze ve meyvelerinin diğer bir yararı posalı gıdalar olması ve süratli kilo alımını engellemesidir
KIŞ SEBZELERİ:
Karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates patlıcan havuç vs
KIŞ MEYVELERİ:
Portakal, Mandalina, ayva, nar, greyfurt, elma vs
Görüldüğü gibi bu gruplar gövde toksinlerini atmak,kilo almamak gibi nedenlerle özel programlarda nasihat edilen sebze ve meyvelerdir
böylece ve gıda değerleri bakımından kış gebelerinin epeyce şanslı olduğu söylenebilir
ZARARLI YİYECEKLER:
Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bazı maddeler içerdiğinden zararlıdır Evde yapılan kızartmalar daha az ısıda yapıldığından zararlı değildir
Katkısız, mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır
KIŞ GEBELERİNİN DIKKAT ETMESİ GEREKEN DIĞER BİR HUSUS GİYSİLERDİR:
Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysiler zararlıdır Hava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna yan mantar enfeksiyonlarına niçin olmalarından dolayı bu tür giysiler iç çamaşırları, pantolonlar seçim edilmemelidir Kış aylarında yünlü , pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir
Kış aylarında güneşten daha eksik yaralanmakla birlikte her gün bir(1) saat dışarıda yürümek oturmak, gereken D vitamini için tatmin edici olabilir
Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezle,vs) daha çabuk yayılacağından gebelerin uzun zaman bu ortamlarda bulunmamasını nasihat ederiz
Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak,öpüşmek tehlike artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır
Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık, nemli bezler gibi tedbirlerle nemlendirmek faydalıdır
Gebeler güzeldir, çekicidir, kutsaldır Güzel kış günlerinde hoş gebelerin hoş bebekleri olmasını temenni ederiz *
