kisa sürede en düşük 5 kilo vermem gerek Selam arkadaslar, benim kisa sürede (1 ayda) 5 kilo vermem lüzum Temuzda bütün fazlalarimdan kurtulmus olmaliyim Lakin nasil yapacagimi bilmiyorum simdilik aksam yemegini protein agirlikli yapmaya basladim, bol su iciyorum ( günde 23l ) Isyerinde 89 saat calisiyorum ve bu sürede cok nadir hareket ediyorm Sorunumda bu sanirimkisasuredeenaz5kilovermemgerek5c5468492daecgifalt :almi: Typing :almi: bana cabucak kilo verdirecek perhiz önerilerinizi bekliyorumkisasuredeenaz5kilovermemgerek5c546849316ffgifalt :diyet: :diyet: :diyet: simdiden tesekürler