Kişisel Bakım İçin Gerekli Bilgiler

Bireysel Bakım İçin Zorunlu Bilgiler bireysel bakım ile ilgili veri bireysel bakım ile ilgili yazı araştırma bilgiler resimleri Kişisel bakım, kendine özen kullanmakve yaşam kalitesini takviye etmekbugünün yükselen trendlerinden Uzayan hayat süresi, yaşam kalitesini yükseltmeyi zorunlu ışık halkası getirmiştir Nitelikli bir hayat için daha fazla sıhhat bilinci ve farkındalık gereklidir Aşağıdaki 10 bambaşka kuralı; bir yaşam biçimi, bir yaşam yaklaşımı yapabilirseniz, daha az hastalanan, daha keyifli yaşlanan biri olma şansınız artacaktır Dengelenmiş beslenin: Daha az yiyin Kaliteli, beslenme değeri yüksek temiz ve sağlıklı ürünler tüketin Hayvansal yağları daha az, zeytinyağını daha fazla kullanın Temel yağ asitlerini (Omega 3 ve 6), antioksidan destekleri ve temel amino asitleri yeterince aldığınızdan belirli olun Gerekiyorsa flavonoid, karotenoid, vitamin ve mineral desteklerinden yararlanın Damarlarınızın yaşlanmasına izin vermeyin: Kolesterol, kan şekeri, trigliserit, ürik asit ve homosistein seviyelerinizi özenle izleyin Kan basıncınızı kontrol altında tutun Daha çok egzersizi ve daha az stresi bir alışkanlık haline getirin Bağışıklık sisteminizi zinde tutun: Zorunlu aşılarınızı (Karaciğer Iltihabı, zatürree, grip vs) yaptırmayı unutmayın Ahenkli uykunun, alıştırma ve dinlencenin bağışıklık sisteminizi güçlendirici yararlarından faydalanın Kötü şeyleri az tüketin: Alkolü, kafeini, beyaz unu ve tuzu ölçülü tüketmeye özen gösterin Sigaradan ve sigara dumanından sakının: Sigara içmeyin Çevrenizde sigara içilmesine engel olun Iş yerinizde sigara yasağı uygulayın Sigara içilmeyen otelleri, restoranları, kafeleri ve ulaşım araçlarını tercih edin Adale ve kemiklerinizi destek edin: Düzenli alıştırma yapın ve hareketli bir yaşamı benimseyin Yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alın Ağız bakımınıza itina gösterin: Dişlerinizi ahenkli fırçalayın 68 ayda bir diş hekiminize uğramayı ve diş bakımınızı yaptırmayı unutmayın Ağız içi temizliğini ve diş eti sağlığını ihmal etmeyin Belleğinizi güçlü tutun: Belleğinizi zayıflatan her şeyden uzak durun Bellek güçlendirici önerileri sabırla ve dikkatle uygulayın Yeni şeyler öğrenmeye açık olun Yeni bir dil, yeni bir hobi, yeni bir oyun için şansınızı deneyin boşuna hap kullanmayın: İlaçları yalnızca doktor tavsiyesiyle kullanın boşuna, gereğinden yüksek dozda ve lüzumundan uzun süre kullanılan ilaçların sizi yaşlandırabileceğini unutmayın Afiyet kontrollerinizi ihmalkârlık etmeyin: Uyumlu olarak denetleme yaptırın Doktorunuzun önerdiği önlemleri uygulayın, ilaçları kullanın