Kızartma yemenin zamanı değil

Kızartma yemenin zamanı yok Kendinizi bezginlik hissediyorsanız sıcaklardan olabilir Dinçleşmek için aşırı sıcaklarda kızartma ve yağlı besinler yemekten de uzakta durmayı deneyin Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Diyetisyen Doç Dr Funda Elmacıoğlu, Fazla sıcaklarda kızartma ve yağlı besinler yerine taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmedirdedi Besin alışkanlığınızda değişim yapabilirsiniz Elmacıoğlu, yaz sezonuyla birlikte yaşanan fazla sıcaklara karşısında her yaştan insanın özenli olması ve gıda alışkanlıklarında bir takım değişikliklere gitmesi gerektiğini vurguladı Özensiz besin sağlık getirmez Hava sıcaklıklarındaki artışların insan sağlığı üzerinde çok fazla etkili olduğunu, bunun için de gerekli tedbir ve tedbirlerin alınmasını zorunlu ayla getirdiğini ifade eden Elmacıoğlu, özellikle beslenme konusuna gerekli özenin gösterilmemesi halinde bazı sağlık durumu sorunları yaşanabileceğine dikkati çekti Elmacıoğlu, yaz aylarında besinler seçilirken hafif ve sulu gıdaların seçim edilmesi gerektiğini belirterek, şunları kaydetti: Takâtsizlik şehvetli sıcaktan Sıcaklarda aşırı terleme sonucu vücuttan suyla beraber, sodyum, potasyum gibi mineraller de atılmaktadır Bu durum halsizlik, nabız zayıflığı, takâtsizlik ve dolaşım bozukluklarına yol açar Vücuttaki sıvı kaybını önlemek için günde en az 2 ile 25 litre su içmeye itina kullanmak gerekir Ayrıca, fazla sıcaklarda kızartma ve aşırı yağlı besinler yerine taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir Meyveler enerji deposu Bu dönemde enerji ve vitamin deposu olarak tanıdık karpuz, üzüm, çilek, kiraz ve şeftali gibi yaz meyvelerinin bol tüketilmesi tavsiyesinde bulunan Elmacıoğlu, bunların hem istikrarsız kaybını önleyeceğini ayrıca de vücuda zindelik vereceğini bildirdi Sıkılmış meyve suları tercih edilebilir Aşırı sıcaklarda tüketilen yağlı ve hamurlu yiyeceklerin vücutta yorgunluğa ve tansiyona neden olacağını da anlatan Elmacıoğlu, kalsiyum açısından zengin olan taze bıkkın meyve sularının tercih edilmesinin sağlık durumu açısından daha yardımsever olacağını açıklama etti haber7com