Kolay Diyet Yemekleri

Diyet Yemekleri Tarifleri


Pratik Diyet Yemekleri Tarifi


PATATESLİ PATLICAN SANDVİC (215 Kalori)

Patatesli Patlıcan Sandvic İcin Malzemeler:

2 kalın dilim

bostan patlıcanı

1 kucuk patates

1 dal dereotu

2 dal semizotu

1 corba kaşığı soya filizi

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Tuz, karabiber

Patatesli Patlıcan Sandvic Yapılışı:

Teflon tavayı yarım kaşık yağla yağlayıp patlıcan dilimlerini kızartın Patatesi haşlayıp kabuklarını soyun ve catalla ezerek pure haline getirin Dereotunu yıkayıp dal dal ayırın Semizotunu temizleyip yapraklarını ayırın Dereotu, semizotu, kalan yağ, tuz ve karabiberi pureye ekleyip karıştırın 1 patlıcan dilimini servis tabağına yerleştirin Uzerine pureli karışım ve soya filizini ilave edip kalan dilimi kapatın Sıcak veya ılık olarak servis yapın

DİYET PİZZA TARİFİ

Diyet Pizza İcin Malzemeler:

1 yumurta

1 yemek kaşığı yoğurt

Cok az sıvı yağ

1 tatlı kaşığı kabartma tozu

3 kahva fincanı un

Tuz

Uzeri icin istenilen malzemeler

Diyet Pizza Yapılışı:

Malzemeleri cırpma teliyle iyice karıştırıyoruz, cok yapışık bir hamur elde ediyoruz Bu hamuru buyuk teflon tavanın icerisine yayıyoruz Tava soğuk olacak, hamuru koyduktan sonra tavanın altı acılır iyice ısındıktan sonra hafif ateşte altı kontrol edilerek pişirilir İsteyen tavanın tabanına cok az yaz damlatabilir Hamuru yaydıktan sonra once salca sosunu ardından dilediğiniz malzemeleri koyabilirsiniz Ben sucuk, beyaz peynir, kaşar, maydanoz kullandım

Afiyet olsun

SEBZELİ TAVUK CORBASI

Sebzeli Tavuk Corbası Malzemeler:

4 bardak su

1 su bardağı nohut

300 g Tavuk goğsu

Bir kavanoz veya konserve garnitur (garnitur suyuyla ekleyecekseniz 2,53 bardak su ekleyin)

Tavuk suyu (tablet veya yoğunlaştırılmış şekilde satılanlardan olabilir)

Sebzeli Tavuk Corbası Yapılışı

Malzemelerimiz arasında en zor haşlanan nohut olacaktır; o yuzden, icine tavuk suyunu eklediğiniz, su kaynadıktan sonra ilk olarak nohudu atın

Nohuttan 12 dakika sonra kuşbaşı doğranmış tavuk etini de suya ekleyin

Hepsi haşlandıktan sonra garnituru de ekleyebilirsiniz

Afiyet Olsun


HAFİF DONDURMA TARİFİ

Hafif Dondurma Malzemeler:

1 paket hazır jole

1 kase light yoğurt

Hafif Dondurma Yapılışı:

Joleyi pakette tarif edildiği gibi hazırlayınJoleyi buzdolabında soğumaya bırakmadan once, yoğurtla karıştırın Yoğurt miktarını goz kararı ayarlayabilirsiniz Cok aşırıya kacıp jolenin kıvamını bozmamaya ozen gosterin Buzlukta donmaya bırakın