Kolesterol artık çocukları da etkiliyor

Çocuklar minik yaşlardan itibaren kolesterol sorunuyla tanışıyor Anadolu Sıhhat Merkezi ’nden Yürek ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof Dr Sertaç Çiçek, ileride kalp hastalığı gibi sorunlara yol açmaması için, aileleri çocuklarda kolesterol konusunda bilgilendiriyor
Ailevi aşinalık veya obezite, maddesel hareketsizlik, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı ve düşük tiroid aktivitesi gibi şartlar, çocuklarda kolesterol seviyesinin yükselmesine sebep olan faktörler arasında yer alıyor Anadolu Sağlık Durumu Merkezi ’nden Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof Dr Sertaç Çiçek, çocukta kolesterolün dengede tutulması konusunda en manâlı rolün aileye, özellikle de anneye düştüğünü belirtiyor Prof Dr Çiçek, “Annenin, sürekli olarak çocuğunun nasıl beslendiği konusunda takipte olması gerekiyor Yahut ileride çocukta kalp hastalığı çıkması fazla uzaktan bir ihtimal değil diyor ve çocuklarında kolesterol olan anneleri bilgilendiriyor: “Çocuklarında yüksek kolesterol olan ebeveynlerin % 90 ’ının, kendilerinde de kolesterol seviyesi yüksek oluyor Ebeveyn kontrolü altında yapılan diyet ve çalışma, kolesterol seviyelerini azaltmada büyük yük taşıyor, bu yüzden tedavinin bir aile işi olduğunu unutmamak gerekiyor


Prof Dr Sertaç Çiçek, “Ilk Kez çocuğunuzu korkutmayın Yaşına uygun bir şekilde, yüksek kolesterol hakkında onu bilgilendirin Hekiminize öğüt için başvurun Bunu bir rahatsızlık tedavisi olarak göstermeyin Aile yemekleri planlayın ve çocuğunuzun ne yediğine uyarı edin Yemeklerdeki kolesterol ve yağlara bilhassa uyarı edin Yürüyüşler, oyunlar ve spor gibi egzersiz taşıyan aile aktiviteleri planlayın Çocuğunuzun kolesterol seviyelerini üç aylık beslenme değişiklikleri peşinde baştan test ettirin Çocuğunuzun hekimiyle hap kullanımı hakkında konuşun Ilaç kullanımı genelde sekiz yaşın üstündeki çocuklarda düşünülür ve yalnızca beslenme değişiklikleri ve çalışma denendikten sonradan kullanılabilir diyerek çocuklarda kolesterol tedavisinde önceliğin besin değişiklikleri ve çalışma olduğuna vurgu yapıyor
Çocuğunuzu kolesterolden korumak için:
Prof Dr Sertaç Çiçek ’in çocuklarını kolesterolden korumak isteyen annelerin, ilk kez onların dinç beslendiklerinden belirlenmiş olmaları gerektiğini söylüyor ve dinç besin önerilerini sıralıyor:
•*Gerekli bilgiler için yiyeceklerin etiketlerini okuyun Etiketler size servis edilen bir yemekte kaç kalori bulunduğunu ve bir porsiyonun büyüklüğünü söyleyebilir bununla beraber, bu etiketler üstünde bir porsiyonun ne değin yağ içerdiğini ve bu yağın ne kadarının doymuş yağ olduğunu bulabilirsiniz
•*Çocuğunuza meyve, sebze, darı gevreği ve ekmek gibi tahıl ürünleri, fasulye ve balık yedirin Bunlar kolesterol bakımından düşüktür ve çocuğunuzun kan kolesterolünü düşürmeye muavin olacaktır
•*Derisiz tavuk göğsü gibi yağsız et deneyin Etler üzerinde gördüğünüz tüm yağı ayırın
•*Yemek Yemek yaparken yağlardan kaçının Izgara yapın ya da fırınlayın Kızartmayın
•*Kolesterolü yüksek yiyeceklerin alımını azaltın Kolesterol, süt ürünlerinde, kırmızı et, beyaz et, balık ve karides gibi kabuklularda görülür Yağsız süt veya düşük yağlı yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri seçim edin Bilhassa organlardan elde edilen ciğer gibi etlerden kaçının
•*Dolu yağlardan kaçının Bunlar, başlıca kurabiyeler, krakerler, fırında pişirilenler ve sert margarinlerde bulunur Eğer bulabilirseniz, bu bilgiyi etiketlerde görebilirsiniz Eğer bulamazsanız, içerik listesine bakın Listenin içinde hidrojene yağ (doymuş yağ) varsa, kullanmaktan kaçının Yumuşak margarinleri seçim edin
•*Çocuğunuzun atıştırmalarını kurabiyeler ve krakerlerden, meyveler, bebek havuçları gibi çiğ sebzeler ve düz tuzsuz patlamış mısıra çevirin En iyi atıştırma şekli elma dilimleri, portakal dilimleri, yağsız yoğurda karıştırılmış meyve, yağsız patlamış darı ve düşük yağlı cipslerdir
•*Çocuğunuza okula götürmesi için sağlıklı bir öğle yemeği hazırlayın Mektep yemekleri için, bütün tahıllı ekmekle yapılmış düşük yağlı ya da yağsız etli sandviçler hazırlayın Düşük yağlı peynir de eklenebilir
•*Çocuğunuza düşük yağlı yemekler tercih etmek konusunda destek edin
•* Atıştırmalık yiyecek veren otomatik makinelerinden çocuğunuzu uzak tutun
•*Onların çocuk olduğunu ve sevdikleri yemekleri doğum günü partilerinde ve mektep etkinliklerinde engelleyemeyeceğinizi unutmayın Sosisli sandviç, dondurma, kızartmalar ve pizza gibi çok yağlı yemekler, diğer dinç yemeklerle aynı gün ve haftanının geri kalanında dengelendiği süre çocuğunuzun beslenmesinin bir parçası olabilir
•*Kahvaltıyı tam tahıllı ekmek kullanarak hazırlanmış tost gibi lifli yemekleri seçmek için bir fırsat olarak kullanın Elma gibi meyveler, suyundan daha fazla lif içerecektir, bu yüzden meyve suyu yerine meyveyi tercih edin*