Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Damarların tıkanmasına neden olan bir rahatsızlıktır kolesterol Mutlaka tedavi edilmesi gereken bu rahatsızlığa karşı diyet ile önlem alınmalıdır Ayrıca kolesterol sorunu ile karşılaşan ancak durumu çok da ileri derecelere taşınmamış hastalar için de kolesterol diyeti önerilir Pek, kolesterol diyeti nasıl olur?
h 1Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır Damar tıkanıklığı problemi olan kolesterol tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır ve diyet ile bu rahatsızlığa karşı önlem alabilirsiniz İleri derece hastalar mutlaka doktora başvurmalıdır Sizlere vermiş olduğumuz diyet, daha çok hafif derece sorun yaşayanlara uygundur
*
Düzenli olarak uıygulandığında kolesterolü düşüren bu diyet, kısa bir süre kullanılıp bırakıldığında fayda sağlamayacaktır Ciddi bir sorun olan kolesterol, kalbe giden oksijen miktarının azalmasına ve hatta tamamen oksijen gitmesine engel olabilecek bir tehlikeye sahiptir Kalp krizi riski ile burun buruna kalmamak için ilaçlarınızı düzenli kullanmalı ve diyet uygulamalısınız
*
İyi ve kötü olmak üzere iki çeşidi bulunan kolesterolün kötü çeşidini düşürmeye yönelik yiyecekler tüketmelisiniz Vermiş olduğumu diyet programında kötü kolesterolü düşürücü yiyeceklere yer verilmiştir “Kepek (Yulaf, Pirinç) Keten Tohumu Yulaf Ezmesi ve Yulaf Kepeği Sarımsak Badem Kuruyemişler Likopenli Gıdalar Ceviz ve Fıstık Arpa Zeytinyağı Bitter Çikolata ve Bitki Sterolleri Yeşil Çay kolesterolü düşüren besinlerdir
*
Günlük Kolesterol Diyet Listesi Sabah: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, Yarım su bardağı su, 1 doğranmış elma, Yaklaşık bir bardak yağsız süt, 1 tatlı kaşığı bal Yulaf, su ve sütü bir tencerede karıştırın, kaynayana kadar pişirin Piştiğinizde (yaklaşık 5 dakikada pişer) içine bal ve elmayı ekleyip tüketin
Öğle: 100 gram somon balığı, Tam tahıllı ekmek 1 dilim, 1 su bardağı salata yaprakları, Dilimlenmiş 1 büyük domates, 1 su bardağı dilimlenmiş dolmalık biber, Limon suyu ve karabiber, Salata 1 kase, 1 yemek kaşığı zeytinyağı “Balık yüksek miktarda Omega3 içerir böylece kötü kolesterolü düşür, ayrıca yüksek kan basıncını düşürme, kan pıhtılaşmasını önleme gibi işlevleriyle kalp sağlğınızı korur Haftalık beslenmenizde balık muhakkak yer alsın Fırında veya ızgara balığı tercih etmelidir
Akşam: 3 yemek kaşığı esmer pirinç, 100 gram kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, Sebze yemeği için; 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 yemek kaşığı kanola yağı, 1 adet dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1 yemek kaşığı soya sosu, 1 küçük kırmızı soğan, 1 su bardağı mantar “Tavukları ve sebzeleri kesin Teflon tavaya kanola yağı koyup, kısık ateşte ısıtın, içine sarımsak ekleyin Bir dakika sonra tavuğu ekleyin ve 34 dakika yüksek ateşte pişirin Soya sosu ve sebzeleri de ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişirin Ayrı yerde yaptığınız esmer pilinç pilavı ile tüketin
h 3Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?
h 1Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır Damar tıkanıklığı problemi olan kolesterol tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır ve diyet ile bu rahatsızlığa karşı önlem alabilirsiniz İleri derece hastalar mutlaka doktora başvurmalıdır Sizlere vermiş olduğumuz diyet, daha çok hafif derece sorun yaşayanlara uygundur
*
Düzenli olarak uıygulandığında kolesterolü düşüren bu diyet, kısa bir süre kullanılıp bırakıldığında fayda sağlamayacaktır Ciddi bir sorun olan kolesterol, kalbe giden oksijen miktarının azalmasına ve hatta tamamen oksijen gitmesine engel olabilecek bir tehlikeye sahiptir Kalp krizi riski ile burun buruna kalmamak için ilaçlarınızı düzenli kullanmalı ve diyet uygulamalısınız
*
İyi ve kötü olmak üzere iki çeşidi bulunan kolesterolün kötü çeşidini düşürmeye yönelik yiyecekler tüketmelisiniz Vermiş olduğumu diyet programında kötü kolesterolü düşürücü yiyeceklere yer verilmiştir “Kepek (Yulaf, Pirinç) Keten Tohumu Yulaf Ezmesi ve Yulaf Kepeği Sarımsak Badem Kuruyemişler Likopenli Gıdalar Ceviz ve Fıstık Arpa Zeytinyağı Bitter Çikolata ve Bitki Sterolleri Yeşil Çay kolesterolü düşüren besinlerdir
*
Günlük Kolesterol Diyet Listesi Sabah: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, Yarım su bardağı su, 1 doğranmış elma, Yaklaşık bir bardak yağsız süt, 1 tatlı kaşığı bal Yulaf, su ve sütü bir tencerede karıştırın, kaynayana kadar pişirin Piştiğinizde (yaklaşık 5 dakikada pişer) içine bal ve elmayı ekleyip tüketin
Öğle: 100 gram somon balığı, Tam tahıllı ekmek 1 dilim, 1 su bardağı salata yaprakları, Dilimlenmiş 1 büyük domates, 1 su bardağı dilimlenmiş dolmalık biber, Limon suyu ve karabiber, Salata 1 kase, 1 yemek kaşığı zeytinyağı “Balık yüksek miktarda Omega3 içerir böylece kötü kolesterolü düşür, ayrıca yüksek kan basıncını düşürme, kan pıhtılaşmasını önleme gibi işlevleriyle kalp sağlğınızı korur Haftalık beslenmenizde balık muhakkak yer alsın Fırında veya ızgara balığı tercih etmelidir
Akşam: 3 yemek kaşığı esmer pirinç, 100 gram kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, Sebze yemeği için; 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 yemek kaşığı kanola yağı, 1 adet dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1 yemek kaşığı soya sosu, 1 küçük kırmızı soğan, 1 su bardağı mantar “Tavukları ve sebzeleri kesin Teflon tavaya kanola yağı koyup, kısık ateşte ısıtın, içine sarımsak ekleyin Bir dakika sonra tavuğu ekleyin ve 34 dakika yüksek ateşte pişirin Soya sosu ve sebzeleri de ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişirin Ayrı yerde yaptığınız esmer pilinç pilavı ile tüketin
h 3Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?
