Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Kolesterol yukselticiler

Kolesterol yukselticiler
0
83

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,764
Etkileşim
85
Puan
48
F-D Coin
0
Doymuş yağlardan uretilen besinler (et, peynir, sut ve sut urunleri) trans (biskuvili hazırlanan butun yiyecekler ve diğer sanayi urunleri hidrojene yağdan uretilmiştir ya da belirli oran­da bu maddeyi icinde barındırır)
Kolesterol acısından aşırı zengin gıdalar (peynir, sakatat, yumurta)
Fazla kilolar
Kolesterol duşuruculer
Soya, taze ya da kuru meyve ve sebzeler, sarmısak ve so­ğan, avokado, havuc, fındık, Yağlı balıklar, kabuklu ve taze de­niz urunleri, elma, cay, kırmızı şarap (gunde maksimum 2 bar­dak) keci ya da koyun peyniri
Sabahlan kolesterol iceren besinlerden az yemek (yumurta Omega 3 yonunden zengindir, peynir de…)
Fiziksel etkinlik, spor
Yumurta yemesi (sarısı kolesterol icerir) uzun sure yasaklanmış hastalar aşırı duşuk kolesterol değerleri gosterir Bu mantıklıdır: daha az yiyerek kanda daha az bulunması sağlanır denebilir Bu mantıklı, ama yanlıştır, cunku daha az yenmesi daha az işlenmesi demektir Diğer taraftan yu­murtada kotu kolesterol oranını duşuren “choline olarak adlandırılan madde bulunur Haftada 5 yumurta (mutfakta hazırlanan şeylere karıştı­rıldığı da duşunulmeli) Kolesterol ve trigiliserid oranı icin cok yararlıdır Cok olmasa bile en azından mahrum kalmayın Yalnızca diyabetikler kendilerini haftada 1,2 tane yumurtayla sınırlandırmak zorundalar Ve doymuş yağ oranlarına gore (cok yuksek gorunen) kolesterol olarak zengin besinlerin kolesterolu yukseltmede 4 kat daha fazla etkili olduğu bir gercektir
 
858,477Konular
981,295Mesajlar
29,563Kullanıcılar
Malin.Son üye
Üst Alt