Kotu Kolesterolu Duşuren Yiyecekler

Kotu kolesterolu yuksek olan hastaların tuketmesi gerekenler nelerdir ve hangi yiyecekler yuksek kolesterol hastalarına tavsiye edilmektedir, bugunku makalemizde bu soruların yanıtlarına yer verdik


Vucuttaki kolesterolu taşımakla gorevli olan lipoproteinlerin, iki farklı turu bulunmaktadır Bunlardan biri yuksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) duşuk yoğunluklu lipoproteinler (LDL)’dir HDL iyi, LDL kotu kolesteroldur Peki, kotu kolesterolu duşuren gıdalar hangileridir?
Yulaf
Lif bakımından oldukca zengin olan yulaf, kotu kolesterolu duşurmede en etkili yiyeceklerden bir tanesidir Gunde bir buşuk bardak yulaf ezmesi 6 gram lif alınması demektir Sabahları mutlaka kotu kolesterolu duşurmek icin yulaf ezmesini kahvaltıda tuketin ve sute karıştırıp yiyin
Omaga3 ihtiva eden besinler
Ozellikle de Omega3 bakımından zengin olan somon balığı duzenli şekilde tuketilmelidir Ton balığı, uskumru ve alabalıkta Omega3 yağ asitleri bakımından zengindir
Kuruyemiş
Badem, fıstık, ceviz, antep fıstığı, gibi kuruyemişler ihtiva ettikleri besin oğeleri sayesinde kotu kolesterolun duşmesine yardımcı olmaktadır Kuruyemişler vucudunuz icin gerekli Eikosapentaenoik asit (EPA) ve Dokosaheksaenoik asite (DHA) bol miktarda icermektedirler
Yaban mersini
Kotu kolesterol değerini duşurmek icin tuketilmesi gereken besinlerden bir tanesi de yaban mersinidir
Yeşil Cay
Yapılan ilmi araştırmalar yeşil cay tuketen yuksek kolesterol hastalarının, zaman icinde kotu kolesterol (LDL) değerinin duştuğunu ortaya cıkarttı Gunde 1 fincan yeşil cay tuketerek LDL değeri duşurulebilir
h 3Kotu Kolesterolu Duşuren Yiyecekler