Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kramp ilk yardım,kramp girmesi nasıl gecer,Kramplarda ilk yardım,kramp tedavisiayak krampı,kramp nedir,kramp girince yapılması gerekenler nelerdir,
Kramplar, genellikle aniden başlarlar ve acı verirler Kramp meydana gelen organ da gergin ve dokunmaya karşı duyarlı hale gelir Şeker, bobrek, kalp damar hastalıkları ve hamilelik gibi nedenlerden dolayı da kramp yaşanabilir Uzmanlar, bobrek tedavisi goren hastalarda, kandaki kalsiyum miktarının azalmasından dolayı daha şiddetli kramplara rastlandığını soylemektedir
Kas Kasılmalarına ve Kramplara Karşı Evde Yapılabilecekler
Herkes hayatı boyunca bir kac kez kas krampına maruz kalmıştırBu anlarda kaslarınız kasılır ve sizi hareket edemez bir halde acı cinde bırakır
Kramplar genelde bacaklarda,kollarda ve sırt bolgesinde oluşurSebepleri arasında zorlamak , zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve cok uzun sure aynı pozisyonda hareketsiz kalmak sayılabilirBu durumda evde yapabileceğiniz bazı tedavi yontemleri mevcuttur
1 Hafif Masaj : Kramp giren bolgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşurunBu kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır
2 Sıcak Banyo : Sıcak bir duş veya ılık bir banyo yapınSıcak suyu kramp giren bolgede uzun sure tutunSuyun sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar sıcak tutun bu kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır
3 Germe : Baldır bolgesinde ki kramplar icin ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza doğru cekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun
4 Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bolgeyi buz ile beş dakika kadar veya kızarana kadar ovun , kızarması kan hucrelerinin kasları ısıtması anlamına gelirAlternatif olarak ise sıcak su torbası ile kasları gevşetmeyi de deneyebilirsiniz
5 Beslenme : Eğer cok sık kas krampı yaşıyorsanız vucudunuz bazı mineraller ( orneğin potasyum ve kalsiyum) yonunden yetersiz besleniyor demektirKalsiyum icin yağsız sut ve yoğurt , potasyum icinse patates,muz gibi gıdaları tuketmeye ozen gosterin
6 Yetersiz Sıvı : Yeterince sıvı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun icin gun icinde duzenli su icme alışkanlığı edinin
7 Yardımcı gıdalar : Bal :Gece ortaya cıkan ayak ve bacak kramplarını engelleyebilir Elma Sirkesi: Potasyum yonunden zengindir bir cay kaşığı elma sirkesi ve iki cay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp icebilirsiniz
Butun bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muhayene olmanız iyi olacaktır
Kramplar, genellikle aniden başlarlar ve acı verirler Kramp meydana gelen organ da gergin ve dokunmaya karşı duyarlı hale gelir Şeker, bobrek, kalp damar hastalıkları ve hamilelik gibi nedenlerden dolayı da kramp yaşanabilir Uzmanlar, bobrek tedavisi goren hastalarda, kandaki kalsiyum miktarının azalmasından dolayı daha şiddetli kramplara rastlandığını soylemektedir
Kas Kasılmalarına ve Kramplara Karşı Evde Yapılabilecekler
Herkes hayatı boyunca bir kac kez kas krampına maruz kalmıştırBu anlarda kaslarınız kasılır ve sizi hareket edemez bir halde acı cinde bırakır
Kramplar genelde bacaklarda,kollarda ve sırt bolgesinde oluşurSebepleri arasında zorlamak , zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve cok uzun sure aynı pozisyonda hareketsiz kalmak sayılabilirBu durumda evde yapabileceğiniz bazı tedavi yontemleri mevcuttur
1 Hafif Masaj : Kramp giren bolgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşurunBu kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır
2 Sıcak Banyo : Sıcak bir duş veya ılık bir banyo yapınSıcak suyu kramp giren bolgede uzun sure tutunSuyun sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar sıcak tutun bu kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır
3 Germe : Baldır bolgesinde ki kramplar icin ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza doğru cekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun
4 Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bolgeyi buz ile beş dakika kadar veya kızarana kadar ovun , kızarması kan hucrelerinin kasları ısıtması anlamına gelirAlternatif olarak ise sıcak su torbası ile kasları gevşetmeyi de deneyebilirsiniz
5 Beslenme : Eğer cok sık kas krampı yaşıyorsanız vucudunuz bazı mineraller ( orneğin potasyum ve kalsiyum) yonunden yetersiz besleniyor demektirKalsiyum icin yağsız sut ve yoğurt , potasyum icinse patates,muz gibi gıdaları tuketmeye ozen gosterin
6 Yetersiz Sıvı : Yeterince sıvı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun icin gun icinde duzenli su icme alışkanlığı edinin
7 Yardımcı gıdalar : Bal :Gece ortaya cıkan ayak ve bacak kramplarını engelleyebilir Elma Sirkesi: Potasyum yonunden zengindir bir cay kaşığı elma sirkesi ve iki cay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp icebilirsiniz
Butun bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muhayene olmanız iyi olacaktır
