Kronik Yorgunluğa, Tırnak Kırılmalarına ve Saç Dökülmelerine İyi Gelebilecek 12 Karışım

Hepimiz kendimizi bazen çok yorgun hissederiz, tırnaklarımız dayanıksızdır ve saçlarımızın daima dökülmesinden yakınırız. Bu durumlar bedenimizdeki birtakım vitamin yahut mineral eksikliklerinden kaynaklanıyor olabilir. Blender'ınızı vitamin deposu besinlerle doldurup hem damaklarınızı şenlendirebilir hem de birtakım sıkıntılardan kurtulabilirsiniz.

Not: Kronik bir rahatsızlığınız yahut rastgele bir besine karşı alerjiniz varsa kesinlikle hekiminize danışınız.


1. Tırnaklarınız güçlenmesi, ve yorgunluğunuzu biraz olsun dindirmesi için:



Tanım:

• 
  Ceviz
• 
  Maydanoz
• 
  Bal
• 
  Zencefil
• 
  Kuru üzüm

Ceviz ve maydanozu blender'dan geçirin. Balı,öğütülmüş zencefili ve kuru üzümü de ekleyin. Haftada iki yahut üç kere tüketin.

2. Vitamin ve parlak renklerle dolu bu karışımı içmeye hazır olun!



Tanım:

• 
  1 havuç
• 
  Pancar
• 
  1 kereviz
• 
  1 salatalık
• 
  2 elma
• 
  Maydanoz 
• 
  zencefil

Havuç, biraz pancar, kereviz, salatalık, elma, az ölçüde demlenmiş maydanoz, biraz zencefil ekleyin ve her şeyi bir blender'da birlikte karıştırın.

3. Kereviz yalnızca kaloriyi yakmakla kalmaz, tıpkı vakitte vitamin ve besin unsurlarıyla de zengindir.



Tanım:

• 
  2 kereviz
• 
  1 su bardağı ıspanak yaprağı
• 
  Yarım misket limon suyu
• 
  1 muz
• 
  1 su bardağı su

Tüm materyalleri blender'dan geçirerek karıştırın. Afiyet olsun.

4. Renkli bir güne başlamanın nesi makus olabilir ki?



Tanım:

• 
  200 gr dondurulmuş çilek
• 
  150 gr dondurulmuş yaban mersini
• 
  100 gr kiraz
• 
  2 muz
• 
  1 bardak nane yaprağı
• 
  1 bardak su

Tüm gereçleri blender'dan geçirin.

5. Salatalık güçlü bir detoksifikatör iken marul E vitamini bakımından varlıklı.



Tanım:

• 
  1 orta uzunluk soyulmuş salatalık
• 
  1 demet marul
• 
  Yarım limon suyu
• 
  1 yemek kaşığı bal
• 
  1 su bardağı su

Tüm gereçleri blender'dan geçirin.

6. Bu karışım, içecekler ortasında bir şampiyon. Zencefil, çok tesirli anti-inflamatuvar bileşikler içerir ve vitamin bakımından zengindir.



Tanım:

• 
  İki büyük avuç ıspanak
• 
  1 çay kaşığı taze soyulmuş zencefil
• 
  2 elma
• 
  2 çay kaşığı bal
• 
  Biraz su 

Tüm materyalleri blender'dan geçirin.

7. Karnabahar, yüksek ölçüde B-grubu vitaminleri içerir ve sindirim sisteminin detoksifikasyonuna yardımcı olur.



Tanım:

• 
  Birkaç çiçek brokoli 
• 
  Birkaç çiçek karnabahar
• 
  Yarım greyfurt
• 
  1 çay kaşığı keten tohumu
• 
  1 avuç badem 
• 
  4 hurma

Brokoli ve karnabaharı blender'dan geçirdikten sonra kalan materyalleri de ekleyip düzgünce karıştırın.

8. Bu smoothie, kronik yorgunluk sendromundan ve makûs ruh halinizden kurtulmanın yeterli bir yolu olabilir.



Tanım:

• 
  2 kırmızı biber
• 
  Yarım limon suyu

İki malzemeyi birlikte blender'dan geçirin

9. Havuç, cilt sıhhatinizi geliştiren ve görme, bağışıklık ve genel sıhhat için düzgün olan beta-karoten açısından zengindir.



Tanım:

• 
  Beş havuç
• 
  2 domates
• 
  2 biber
• 
  4 diş sarımsak
• 
  4 kereviz sapı
• 
  1 fincan tere
• 
  1 fincan ıspanak yaprağı

Tüm gereçleri blender'dan geçirin.

10. Kivi, A, B kümesi vitaminleri, C, E, PP üzere birtakım mineralleri ve kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor üzere çeşitli hususları içerir.



Tanım:

• 
  3 kivi
• 
  1 büyük tatlı armut
• 
  1 büyük demlik demlenmiş maydanoz 
• 
  Yarım muz
• 
  250 ml su 

Tüm materyalleri blender'dan geçirin.

11. Tarçın iştahınızı bastırır ve sindirim sistemini istikrarda tutmaya yardımcı olur.



Tanım:

• 
  1 muz
• 
  15 ham badem
• 
  1 su bardağı su
• 
  Yarım çay kaşığı tarçın 
• 
  1 tutam tuz

Tüm materyalleri blender'dan geçirin.

12. Tropik ananas, yağ yakma özelliği ve sıhhate olan yararları ile ünlüdür.



Tanım:

• 
  Yarım ananas
• 
  2 elma 
• 
  2 havuç

Tüm gereçleri blender'dan geçirin.