Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Cilt sıhhatimiz yaşlanmanın yanında hava kirliliği ve güneş ışığı üzere çevresel faktörlerden de olumsuz etkileniyor. Genç ve parlak görünümlü bir cilde sahip olmak için ise vitamin ve antioksidan yanından ehliyetli beslenilmesi gerekiyor.
Cildinizi içeriden ve dışarıdan besleyin
Vücudun birinci savunma hattını oluşturan cilt, birebir devirde sensor hizmeti de görmektedir. Bakteri, virüs ve öbür dış etkenlere karşı bariyer vazifesi yapan cilt, hava kirliliği yahut güneş ışığı üzere çevresel etkenlerle uğraş etmektedir. Cildin bu savaşı sırasında içeriden düzgün beslenmesi gerekmektedir. Sistemsiz beslenmenin yanı sıra vitamin ve antioksidan tarafından gayrikâfi orantıda beslenme, hengam içinde kırışıklık, sarkma ve solgun görünüme neden olabilmektedir.
Antioksidan besinlere beslenmenizde mahal verin
Sistemsiz ve istenilmeyen beslenme, vücutta hücrelere zarar veren özgür radikal ismi verilen unsurların oluşmasına yol açmaktadır. Hür radikaller vücuttaki öteki hücrelerle birlikte cilt hücrelerinin de yapısını bozarak, cildin sıhhatsiz görünmesine sağlamaktadır. Bununla birlikte vücutta bulunan antioksidanlar, özgür radikallerle savaşıp hücrelere zarar vermesini engellemektedir. Antioksidan tarafından güçlü bir beslenme biçimiyle, erken yaşlanmanın önüne geçilirken, sağlıklı ve ışıldayan bir cilde sahip olmak da mümkündür.
Yaban mersini, kuru erik ve pancar cildin dostudur
Zerzevat ve meyveler antioksidan bakımından güçlü besinlerdir. Antioksidanlar bilhassa bitkilere renk veren kısımlarda bulunduğu için, zerzevat ve meyvenin rengi yoğunlaştıkça antioksidan içeriği artmaktadır. Ayrıyeten A,C ve E vitaminleri en kuvvetli antioksidanlardandır. En çokça antioksidan içeren besinler arasında; çilek, ıspanak, yaban mersini, kuru erik, pancar, brokoli, ahududu, böğürtlen, sarımsak avokado, patlıcan, koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakal ve kırımızı biber sayılabilir. Bu besinlere günlük beslenmede mahal verilmesi dışarıdan alınan antioksidan orantısını artırarak cildin korunmasına yardımcı olmaktadır.
Yaşlanma zıddı beslenme için;
Gerekli su tüketimi cildin nemlenmesi ve elastikiyetinin korunması için değerlidir.
Yeşil yapraklı sebzeler yüksek ölçüde C vitamini içerir. C vitamini cilde esneklik ve destek sağlayan kolejinin korunmasına yardımcı oldukları için her gün iki öğüne yeşil yapraklı sebzelerden oluşan salata ekleyin.
Her gün 2-3 porsiyon koyu renkli meyvelerden tüketin. Ölçüsüne dikkat ederek tüketilen antioksidan içeriği yüksek meyveler cildin ışıldamasına ek sağlar.
Badem ceviz fındık üzere yağlı tohumlar omega-3 ve çinko bakımından zengindir. Cildin yenilenmesine ve nemli kalmasını sağlayacağı için her gün 1 avuç kadar badem, ceviz yahut fındık tüketin.
En az 1 öğünde zerzevat yemeği tüketin.
Haftada 2 sefer balık yiyin.
Şeker ve şekerli besinlerden uzak durun.
Gerektiğinden çokça protein tüketmeyin.
Cildinizi içeriden ve dışarıdan besleyin
Vücudun birinci savunma hattını oluşturan cilt, birebir devirde sensor hizmeti de görmektedir. Bakteri, virüs ve öbür dış etkenlere karşı bariyer vazifesi yapan cilt, hava kirliliği yahut güneş ışığı üzere çevresel etkenlerle uğraş etmektedir. Cildin bu savaşı sırasında içeriden düzgün beslenmesi gerekmektedir. Sistemsiz beslenmenin yanı sıra vitamin ve antioksidan tarafından gayrikâfi orantıda beslenme, hengam içinde kırışıklık, sarkma ve solgun görünüme neden olabilmektedir.
Antioksidan besinlere beslenmenizde mahal verin
Sistemsiz ve istenilmeyen beslenme, vücutta hücrelere zarar veren özgür radikal ismi verilen unsurların oluşmasına yol açmaktadır. Hür radikaller vücuttaki öteki hücrelerle birlikte cilt hücrelerinin de yapısını bozarak, cildin sıhhatsiz görünmesine sağlamaktadır. Bununla birlikte vücutta bulunan antioksidanlar, özgür radikallerle savaşıp hücrelere zarar vermesini engellemektedir. Antioksidan tarafından güçlü bir beslenme biçimiyle, erken yaşlanmanın önüne geçilirken, sağlıklı ve ışıldayan bir cilde sahip olmak da mümkündür.
Yaban mersini, kuru erik ve pancar cildin dostudur
Zerzevat ve meyveler antioksidan bakımından güçlü besinlerdir. Antioksidanlar bilhassa bitkilere renk veren kısımlarda bulunduğu için, zerzevat ve meyvenin rengi yoğunlaştıkça antioksidan içeriği artmaktadır. Ayrıyeten A,C ve E vitaminleri en kuvvetli antioksidanlardandır. En çokça antioksidan içeren besinler arasında; çilek, ıspanak, yaban mersini, kuru erik, pancar, brokoli, ahududu, böğürtlen, sarımsak avokado, patlıcan, koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakal ve kırımızı biber sayılabilir. Bu besinlere günlük beslenmede mahal verilmesi dışarıdan alınan antioksidan orantısını artırarak cildin korunmasına yardımcı olmaktadır.
Yaşlanma zıddı beslenme için;
Gerekli su tüketimi cildin nemlenmesi ve elastikiyetinin korunması için değerlidir.
Yeşil yapraklı sebzeler yüksek ölçüde C vitamini içerir. C vitamini cilde esneklik ve destek sağlayan kolejinin korunmasına yardımcı oldukları için her gün iki öğüne yeşil yapraklı sebzelerden oluşan salata ekleyin.
Her gün 2-3 porsiyon koyu renkli meyvelerden tüketin. Ölçüsüne dikkat ederek tüketilen antioksidan içeriği yüksek meyveler cildin ışıldamasına ek sağlar.
Badem ceviz fındık üzere yağlı tohumlar omega-3 ve çinko bakımından zengindir. Cildin yenilenmesine ve nemli kalmasını sağlayacağı için her gün 1 avuç kadar badem, ceviz yahut fındık tüketin.
En az 1 öğünde zerzevat yemeği tüketin.
Haftada 2 sefer balık yiyin.
Şeker ve şekerli besinlerden uzak durun.
Gerektiğinden çokça protein tüketmeyin.
