Light sigara icmek cozum mu ?

Sigarayı bırakmada kesin ve cok etkili bir metot bulunmamaktadır Ancak kişinin isteği, azmi, kararlı oluşu ve irade gucu cok işe yarar Buna rağmen bazı metotların faydası olmaktadır
Hipnoz: Bilincin farkında olma seviyesi duşuruldukten sonra, bilincaltına telkin vererek (şartlandırılarak) inanc oluşturmaya dayanan yontemdir Burada hipnoz verene inanc onemlidir Etki suresi kısa da surebilir, uzun da
Gozler kapatıldıktan sonra, kişinin birkac defa derin nefes alıp vermesi istenir Kendisini rahatlamış, gevşemiş ve cok sakin hissetmesi telkin edilir Daha sonra, “Canın artık hic sigara icmek istemiyor Etrafında sigara icenleri gorunce onlardan etkilenmiyorsun Sigaradan ve sigara dumanından iğreniyorsun Ağzına sigara aldığında fenalaşma hissediyorsun Miden bulanıyor, nefret ediyor ve icemiyorsun Sigara icmediğin zamanlarda kendini cok daha rahat ve mutlu hissediyorsun tarzında telkinatta bulunur
Bu telkinler birkac seans halinde tekrar edilir
Akupunktur: Buradaki beklenti, hipnozdakiyle aynıdır Kişiye yine telkin verilir, fakat akupunktur iğnesiyledir ve uyanıktır Kulağa iğne takıldığı anda, genellikle kişinin canı sigara icmek istemez Tiryaki inanırsa, etkili bir yontemdir
Nikotin bantları: Sigara iciminin bırakılmasından sonra nikotin yerine koyma tedavisi uygulaması, bağımlılık gelişmiş olanlarda gorulen nikotin yoksunluğu belirtilerini azaltır ve sigaranın bırakılmasını, doza bağımlı olmak uzere buyuk olcude kolaylaştınr Nikotin yerine koyma tedavisinde nikotin sakızları, nikotin bantları, nikotin spreyleri kullanılmaktadır
Nikotin bantları sayesinde, farkına varmadan kişinin kanına nikotin karışmaktadır Bant dort tabakadan oluşmaktadır En altta koruyucu plastik tabaka, sonradan nikotinin emdirildiği bir kat, onun uzerinde ilacın duzgun akmasını sağlayan delikli koruyucu plaka, en ustte de yapışkan kat vardır Bantlara cildi nemlendirip gozenekleri acan bir madde konulur Boylece nikotin cok daha kolay, hızlı ve kontrollu şekilde deriye salınır Cilt nikotini emer ve boylelikle nikotin az az kana karışır
Kana karışma hızı bandın vucutta nereye yapıştırıldığına gore değişir Vucudun her yeri,aynı hızla banttaki nikotini emer Bandın yapıştırılacağı derinin tuysuz olması da etkisini artırır Vakaların yuzde 50′sinde gorulebilen hafif yerel deri reaksiyonları, bandın her defasında deride başka bir bolgeye uygulanmasıyla ve farklı markalar denenmesiyle azaltılabilir Ayrıca nikotin bandı kullananların bunu mutlaka doktor gozetiminde yapması ve sigara icmemesi gerekiyor Cunku bant, kişinin iceceği miktardaki sigarada bulunan nikotini vucuda verir Nikotin bağımlılık yaptığından bantları da bağımlılık yapabilir Bir de kişi, bant takılıyken sigara icerse o zaman vucuduna cok buyuk zarar vermiş olur Nikotin bandı 3 ay sureyle kullanılmalıdır
Nikotin sakızı: Nikotin sakızının icindeki recineye 24 mg nikotin bağlanmıştır Sakız hem ağızı ciğneme esnasında meşgul eder, hem de nikotin eksikliğini giderir
Nikotin sakızı, şahıs sigarayı kestikten sonra kullanıma girer Gunluk sigara sayısını azaltmak icin sigarayla birlikte kullanılması yanlıştır Talimat şoyledir: Sigara aranmaya başlanınca hemen bir parca sakız alınır ve 2030 dakika ciğnenir Boylece gunde en fazla 30 parca (her biri 2 mg’lık) olacak şekilde kullanılır Aşırı bağımlılarda 4 mg’lık sakız tercih edilir Sakız, kanda sigaranın oluşturduğu nikotin seviyesinin yarısını sağladığı icin sigara kadar hızlı doyum sağlayamaz, bu tedricen olur
Normalde gunde 1015 sakız ciğnenir Az ciğnendiğinde yeterli nikotin dozu sağlanamaz, tedavi yetersiz kalır Tedavi periyodu 3 aydır Sakızın kısa sure kullanılması tedavinin başarı şansını duşurur, 3 aydan fazla kullanılması da fazla bir yarar sağlamaz, ustelik bazı kişilerde nikotin sakızına bağımlılık gelişebilir
Nikotin sakızının ağız ve boğazda acı (kullananların yuzde 37′sinde), hıckırık, salya akması, bulantı, kusma, başağrısı, carpıntı gibi yan etkileri ortaya cıkabilir
Nikotin sakızı, sigarayı bırakmada az da olsa faydalı olabilmektedir
Buna rağmen nikotin iceren sakız ve benzerlerinden uzak durmakta fayda vardır Bunların vucuttaki nikotin miktarını sabit tuttukları ve kullananı nikotinsizliğin kotu etkilerinden korudukları soylenir Aslında aynı sebeplerden dolayı bırakmayı da gucleştirirler Nikotinli maddeler kimyasal bağımlılığın devam etmesine yol acarlar, boylelikle psikolojik bağımlılık da uzamış olur
Nikotin sakızı kullanımında karşılaşılabilecek en onemli problem, bu sakıza karşı bağımlılık gelişmesidir Yapılan calışmalar, sigara yoksunluk belirtilerinin onlenmesi amacıyla nikotin sakızı kullanan sigara bağımlılarının yaklaşık yuzde 1725 kadarında bu defa sakıza karşı bağımlılık geliştiğini ortaya koymaktadır
Psikoterapi: Ceşitli şekillerde ve surelerde uygulanabilir Bireysel ve grup tarzında olabilir Amac, kişinin irade ve ozguvenini artırarak, alışkanlığa son verecek guc ve cesarete kavuşmasını sağlamaktır
İlaclar: Sigarayı bırakma hapları, kişide nikotin eksikliğinden dolayı ortaya cıkan belirtileri ortadan kaldırdığı gibi, aynı zamanda sigara icen bir kişinin sigaradan tiksinmesini de sağlar Hap, beyinde salgılattığı hormonlarla kişinin sigaradan yavaş yavaş kopmasına zemin hazırlar
Bu haplara, sigarayı bıraktıktan sonra 37 ay daha doktor denetiminde devam edilmelidir
Bu tip hapların bazı yan etkileri varsa da sigaranın olculecek zararları yanında goze almaya değerdir
Her yıl, sigara icen 13 milyon kişi sigarayı başarıyla bırakmaktadır Biz de bu gruba dahil olabiliriz