Magnezyum eksikliği

Magnezyum eksikliği magnezyum eksikliği, belirtileri, nedir, neden olur, nasıl giderilir, ne iyi gelir, nasıl anlaşılır, nedir niçin olur, kramp, tedavisi hakkında bilgiler burada arkadaşlar Bilhassa ihtiyar kişilerde ve alkol bağımlısı olan ve dinç beslenmeyen kişilerde görülen magnezyum eksikliği hakkında detaylı bilgiler sunuyoruz bu makalemizde sizlere Melek'ler 1548351736 1548351736 magnezyumeksikligi5c4f990cea2f0magnezyumeksikligi5c4f990cea2f0 magnezyumeksikligi5c4f990cea2f0 Magnezyum Eksikliği Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Magnezyum eksikliği epeyce yaygın bir problemdir ve uyumlu olarak tükettiğimiz tüm arıtılmış ve işleme emrindeki tutulmuş besinlerle sürpriz değildir Bu besinler sadece vücudumuzun işlevini yerine getirmesi için tüketmemiz gereken tam dizi besini sağlamamakla kalmazlar, sağlığımıza zararlı çoğu katkı içerirler Dahası gerginlik, kafein, şeker, içki, ilaçlar ve hatta fazla miktarda kalsiyum, işleme bağlı tutulmuş ve rafine edilmiş gıdalar gibi modern yaşam tarzı de vücudun magnezyum tüketimini aslında hızlandıran etkenlerdir Magnezyum Eksikliği Neden Olur? Magnezyum eksikliği çoğunlukla yaşlı kişilerde, gıda bozukluğunda, içki kullanımı ve idrar söktürücü hap kullanan kişilerde meydana kazanç Karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları, sindirim sistemindeki emilim proplemleri, ameliyatlar, pankreas iltihabı, diyabet magnezyum yetersizliğine neden olur Gerginlik, sigara, fazla içki tüketimi, gebelik, emzirme, hastalıklardan sonraki iyileşme dönemleri ve ağır egzersizlerde vücudun magnezyum gereksinimi artar Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Magnezyum eksikliğinde ise, halsizlik, bitkinlik, sinirlilik, uyuşukluk, dalgınlık, iştahsızlık, uyku bozuklukları, depresyon, göz kararması, kas krampları kasılmaları, kas seğirmeleri ve titremeleri, sinirsel bağırsak rahatsızlıkları, tansiyonun yükselmesi, yürek ritminde bozulmalar ve koroner spazm gibi belirtiler oluşabilir Magnezyum birçok kimyasal reaksiyonlar için gerekli olan temel bir mineraldir Enerji üretimini tetikleyen enzimler magnezyuma bağımlıdırlar ve eksikliği kronik enerji eksikliği sonucunu doğurabilir Magnezyumun bununla beraber kramplar, astım, böbrek taşları, diyabet, yüksek tansiyon, migren ve kan basıncı baş ağrıları, adet öncesi gerginlik ve osteoporozis dâhil birçok rahatsızlığa iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır Bu yüzden magnezyum noksanlığı sağlığımızı çoğu yönden etkiler Yüksek düzeydeki magnezyum eksikliği ise ölümle sonuçlabilecek ciddi bir durumdur Hem magnezyum potasyum fosfor kalsiyum ve C vitamininin vücutta daha iyi bir biçimde değerlendirilmesini de sağlar Magnezyum Eksikliğinde Neler Olur? Çok sayıda çalışma magnezyum eksikliği ile buhran arasında bağlantı kurmuştur Anksiyete veya başka asap bozukluğu olan kişiler ve ADD ‘li (Dikkat Eksikliği Bozukluğu) ve ADHD ‘li (Uyarı Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) çocuklar manâlı magnezyum eksiklikleri göstermektedirler Yakın geçmişte bir çalışmada, ADHD bozukluğu olan 6 ay süreyle magnezyum takviyesi kullanan çocuklar hiperaktivite belirtilerinde önemli azalma göstermişlerdir Eksikliği iştahsızlık, yürek çarpıntılarıyürek ritim bozukluğu, konsantrasyon eksikliği, mide bağırsak krampları, depresyonAnksiyete durumları, adet öncesi gerilimi gibi sorunlara yol açar Sporcular, şeker hastaları, stresli durumlar, sigara içenler, alkol kullanlar, hamile ve emziren bayanların magnezyuma ihtiyaçları daha da artar Aşırı içki bölge kişilerde magnezyum eksikliğine emrindeki yürek rahatsızlıkları daha çok görülür Alkol magnezyum mineralinin böbrekten atılımını fazlalaştırır Hem magnezyum eksikliği kanın pıhtılaşmasını fazlalaştırır Hamilelikte magnezyum eksikliği rahim kasılmalarını arttırarak erken doğum olasılığını artırır Yeni doğmuş bebekte magnezyum yetersizliği bebeğin ısı kaybetmesine ve ani bebek ölümü sendromuna neden olabilir Magnezyumun aşırı eksikliği sinir sisteminde bozukluklara yol açar Adale kasılmasını ve karbonhidratların enerjiye dönüşümünü teftiş ettiği için bu mineral sporcular için de özel bir ağırlık taşır Magnezyum eksikliğinde egzersiz sonucu tez yorulma, ağır adale krampları ve spazmları görülebilir Bir Takım araştırmalar fazla oranda magnezyum kaybının ve magnezyum eksikliğinin ani sporcu ölümleriyle bağlantılı olabileceğini düşündürtmektedir Nelerde Magnezyum Var? Koyu yeşil sebzeler, rafine edilmemiş tahıllar, bütün tahıllı ekmek, fındık, fıstık, badem, susam, muz, maden suyu, soya fasulyesi, kuru yemişler, kuru baklagiller magnezyum içeren besinlerdir Yiyecekler yoluyla alınmasının şiddet oldugu önemli magnezyum eksikliklerinde doktor önerisiyle magnezyum takviyeleri alınması gerekir Günlük Magnezyum İhtiyacı Ne Kadar? Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Alman Beslenme Birliği’ne (DGE) tarafından jurnal magnezyum gereksinimi 300 mg’dır