Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Magnezyum İceren Besinler: Vucudumuz icin oldukca onemli olan magnezyum, kemiklerimizde ve vucut sıvılarımızda bulunur Magnezyum iceren besinler tuketerek vucudumuzun ihtiyacı olan minerali ona sağlamalıyız Kaynak suları, deniz suyu ve yeşil bitkilerde bulunan magnezyumun bir cok faydası bulunmaktadır
Magnezyum İceren Besinler
Vucudumuz icin oldukca onemli olan magnezyum, kemiklerimizde ve vucut sıvılarımızda bulunur Magnezyum iceren besinler tuketerek vucudumuzun ihtiyacı olan minerali ona sağlamalıyız Kaynak suları, deniz suyu ve yeşil bitkilerde bulunan magnezyumun bir cok faydası bulunmaktadır
Magnezyum Faydaları Nelerdir
*Kalp krizi riskini azaltarak kan pıhtılaşmasını onler ve kan damarlarının acılmasını sağlar
*Kalp atış hızını normale dondurerek carpıntıyı azaltır
*Diş ve kemik sağlığına buyuk katkıları vardır
*Stresi azaltır ve sakinleştirici etkisi varıdr
*Hucrelerin enerji uretmesinde etkin olarak rol oynar
Magnezyum İceren Besinler
*Koyu yeşil renkli sebzelerin tamamında magnezyum bulunmaktadır Gunluk olarak tuketilmesi onerilir
*Kuruyemişlerde, ozellikle cekirdek, badem, fındık ve yer fıstığında magnezyum bulunmaktadır
*Mısır, Patates, portakal, peynir, balık ve yumurta magnezyum acısından zengindir
Magnezyum Eksikliği
*Enerji eksikliği
*Halsizlik
*Baş donmesi
*Kas krampları
*Kas zayıflaması
Gunluk Magnezyum İhtiyacı
*06 ay arası bebekler 30mg
*712 aylık bebekler 75 mg
*13 yaş arası 80 mg
*48 yaş arası 130 mg
*913 yaş arası 240 mg
*1418 yaş arası erkek cocuk 410 mg
*1418 yaş arası kız cocuk 360 mg
*1930 yaş arası erkek 400 mg
*1930 yaş arası kadın 310 mg
*3150 yaş arası erkek 420 mg
*3150 yaş arası kadın 320 mg
*50 yaş ve uzeri erkek 420 mg
*50 yaş ve uzeri kadın 320 mg
Hamile Kadınlarda Magnezyum İhtiyacı
*1930 yaş arası hamile kadınlar 350 mg
*18 yaşından kucuk hamile kadınlar 400 mg
*31 yaş uzeri hamile kadınlar 360 mg
*1930 yaş arası emziren kadınlar 310 mg
*18 ve daha kucuk emziren kadınlar 360 mg
*31 yaş ve uzeri emziren kadınlar 320 mg
h 3Magnezyum İceren Besinler
Magnezyum İceren Besinler
Vucudumuz icin oldukca onemli olan magnezyum, kemiklerimizde ve vucut sıvılarımızda bulunur Magnezyum iceren besinler tuketerek vucudumuzun ihtiyacı olan minerali ona sağlamalıyız Kaynak suları, deniz suyu ve yeşil bitkilerde bulunan magnezyumun bir cok faydası bulunmaktadır
Magnezyum Faydaları Nelerdir
*Kalp krizi riskini azaltarak kan pıhtılaşmasını onler ve kan damarlarının acılmasını sağlar
*Kalp atış hızını normale dondurerek carpıntıyı azaltır
*Diş ve kemik sağlığına buyuk katkıları vardır
*Stresi azaltır ve sakinleştirici etkisi varıdr
*Hucrelerin enerji uretmesinde etkin olarak rol oynar
Magnezyum İceren Besinler
*Koyu yeşil renkli sebzelerin tamamında magnezyum bulunmaktadır Gunluk olarak tuketilmesi onerilir
*Kuruyemişlerde, ozellikle cekirdek, badem, fındık ve yer fıstığında magnezyum bulunmaktadır
*Mısır, Patates, portakal, peynir, balık ve yumurta magnezyum acısından zengindir
Magnezyum Eksikliği
*Enerji eksikliği
*Halsizlik
*Baş donmesi
*Kas krampları
*Kas zayıflaması
Gunluk Magnezyum İhtiyacı
*06 ay arası bebekler 30mg
*712 aylık bebekler 75 mg
*13 yaş arası 80 mg
*48 yaş arası 130 mg
*913 yaş arası 240 mg
*1418 yaş arası erkek cocuk 410 mg
*1418 yaş arası kız cocuk 360 mg
*1930 yaş arası erkek 400 mg
*1930 yaş arası kadın 310 mg
*3150 yaş arası erkek 420 mg
*3150 yaş arası kadın 320 mg
*50 yaş ve uzeri erkek 420 mg
*50 yaş ve uzeri kadın 320 mg
Hamile Kadınlarda Magnezyum İhtiyacı
*1930 yaş arası hamile kadınlar 350 mg
*18 yaşından kucuk hamile kadınlar 400 mg
*31 yaş uzeri hamile kadınlar 360 mg
*1930 yaş arası emziren kadınlar 310 mg
*18 ve daha kucuk emziren kadınlar 360 mg
*31 yaş ve uzeri emziren kadınlar 320 mg
h 3Magnezyum İceren Besinler
