Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Magnezyum
Magnezyum nedir
Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları
Magnezyum Ve Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları
MAGNEZYUM (Mg)
Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan magnezyum aynı zamanda, sakinleşmeye de asistan olduğu için Antistres Minerali olarak bilinir
Vücudumuzdaki her hücrenin lüzum duyduğu bir mineral olan magnezyum, vücuda gıda ya da supleman olarak alınması gereken maddelerdendir Magnezyumun 300 ’ den artı enzimin fonksiyonunda ödev aldığı bilinmektedir Bu enzimlerin çoğunluğu enerjinin aktarılması, saklanması ve kullanılmasında görevlidir
Magnezyum kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde kayda değer bir rol alır Bu hayati mineral vücudumuzun C vitamini, kalsiyum, fosfor, sodyum ve potasyumu daha etkili bir şekilde kullanabilmesi için gereklidir Magnezyum sağlıklı dişler ve sindirim sisteminin rahatlığı için de önemlidir
Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları
Cisim ağırlığının %005 ’ i dek bir miktarda bulunur İnsan vücudundaki magnezyumun %65 ’ i kemik ve dişlerdedir Kalan %35 ise kan, doku ve diğer ceset sıvılarında yer alır Beyin ve kalpte öteki dokulardan daha yoğun bulunur
Kemik ve dişlerin gelişimini ve dinç kalmalarını, asap iletişimlerini ve enerji oluşumunu sağlar İskelet ve sindirim sistemindeki adalelerin kasıldıktan sonradan gevşemeleri ama magnezyum varlığında mümkündür Bu özelliği ile kalpteki damarların da esnekliğini sağlayarak kalp krizlerini önleyici tesir gösterir
DNA üretimi ve protein ile karbonhidrat metabolizmalarına etkin enzimlerin fonksiyonları için gereklidir ATP molekülünün sitokrom sistemine taşıdığı enerjiyi serbestleştirir Bu olay hücrelerin enerji üretiminde anahtar bir roldür
Enzim ve dokuların yapılarında rol aldığı gibi magnezyum, hücreli membranlarındaki iyon transfer işlemlerinde de temel roller üstlenmektedir Böylelikle hareket sistemi ve asap sisteminde fazla önemli işlevlerin gerçekleşmesini sağlamaktadır
Magnezyum, toprakta ve deniz suyunda saklıdır Vücudumuzun da sürekli doldurulması gereken bir magnezyum rezervi vardır Hatalı besin, toprakta bu mineralin artan bir şekilde azalması magnezyumun beden kadar yeteri kadar alınamamasına niçin olur Hem artı terleyen veya idrar söktürücü hap bölge kişilerde vücuttan daha fazla magnezyum atılımı ortaya çıkar Gerginlik, hamilelik ve emzirme gibi durumlarda ise vücudun magnezyuma olan ihtiyacı daha da artar
Magnezyumun etkileri özellikle spor yapanlarda ön plana çıkmaktadır Spor sırasında meydana gelen maddi aktivite ve terleme, plazmadaki magnezyum konsantrasyonunu azaltır bu nedenle kas krampları ve yaralanmalarının tedavisinde de etkili olan magnezyum, sporcular için önemli bir mineraldir
Magnezyum Eksikliği
Magnezyum eksikliği yaşamımızın her döneminde görülebilir ve istenmeyen afiyet problemlerini de beraberinde getirebilir Magnezyum, en yoğun olarak kalp, böbrek, beyin ve karaciğer gibi aktif metabolizmalardadır, yani magnezyum enerji üretiminde fazla önemli bir rol oynar
Tamamlanmış yiyecekler, sebzelerin defalarca pişirilerek yenilmesi, yumuşak su içilmesi, içki alımı, ürünlerin magnezyumdan fakir topraklarda yetiştirilmesi, seralarda imal yapılması, emilimin bozulması (yanıklar, yaralanmalar, ameliyat, diyabet ve karaciğer rahatsızlıkları), magnezyum atılmasının hızlanmasını karşılayan alkol, kafein, şekerin fazlaca tüketilmesi ve idrar sökücü hap kullanımı magnezyum eksikliği nedenlerindendir
Magnezyum yetersizliği birçok enzim sistemini etkiler ve metabolik sonuçları ortaya çıkarır
Eksikliğinde, halsizlik, iştahsızlık, rahatsızlık, uyku bozuklukları gibi genel belirtiler, öğrenme kapasitesinin azalması, dalgınlık, akıl zayıflığı ile beyin fonksiyonlarının etkilenmesi, adale seğirmeleri ve titremeleri, kalp çarpıntısı ve bir takım damar kaynaklı şikayetler, kan basıncı yükselmesi, mensturasyon problemleri, böbrek taşı ve doku kireçlenmelerine eğilimin artması, kalp damarlarının kasılması gibi şikayetler ortaya çıkabilir Postmenapozal osteoporoz için de kayda değer bir tehlike faktörüdür
Magnezyum eksikliğinin uzun sürmesi sonucunda eklem sertliği, titremeler ve tremor durumu yaşanabilir
Hem magnezyum eksikliği bebeklerde havale nedeni olabilmektedir
Magnezyumun Pozitif Alınması
Fazla alınan magnezyum idrar ve dışkı yolu ile vücuttan atılmaktadır Eğer vücutta kalsiyum eksikliği söz konusu ise magnezyum fazlalığı yaşanabilir Bu durumda, kaslarda gevşeklik, bitkinlik, uyuyamama, uyarılma artışı ve depresyon benzeri bir ruhsal koşul ortaya çıkabilir
Magnezyumun Özellikle Kullanılması Gereken Durumlar
Fosfor desteği alındığında, idrar söktürücü, doğum teftiş hapı, ve sık alkol kullanımında, yürek krizini önlemede ve geçirmiş olanların tedavisinde, bronşların kasılmasını, böbrek taşı oluşumunu önlemede, hamilelikte tansiyonun düşürülmesinde, kabızlık tedavisinde ve mensturasyon öncesi şikayetleri gidermede magnezyum kullanılması önerilmektedir Magnezyum desteği yapılan kadınlarda kemik yoğunluğunun manalı olarak arttığı gözlenmiştir
Magnezyum alan hamile kadınlarda sırt ve karın altındaki ağrılarda kayda değer derecede azalma olduğu görülmektedir Magnezyum, düşüklerin ve prematüre doğumların, erken doğum riskinin, fetal hipoksinin önlenmesinde; premenstürel sendromda ve dismenorede önerilmektedir Hem hamilelikte görülen but kramplarında da etkili olduğu bilinmektedir *
Magnezyum nedir
Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları
Magnezyum Ve Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları
MAGNEZYUM (Mg)
Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan magnezyum aynı zamanda, sakinleşmeye de asistan olduğu için Antistres Minerali olarak bilinir
Vücudumuzdaki her hücrenin lüzum duyduğu bir mineral olan magnezyum, vücuda gıda ya da supleman olarak alınması gereken maddelerdendir Magnezyumun 300 ’ den artı enzimin fonksiyonunda ödev aldığı bilinmektedir Bu enzimlerin çoğunluğu enerjinin aktarılması, saklanması ve kullanılmasında görevlidir
Magnezyum kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde kayda değer bir rol alır Bu hayati mineral vücudumuzun C vitamini, kalsiyum, fosfor, sodyum ve potasyumu daha etkili bir şekilde kullanabilmesi için gereklidir Magnezyum sağlıklı dişler ve sindirim sisteminin rahatlığı için de önemlidir
Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları
Cisim ağırlığının %005 ’ i dek bir miktarda bulunur İnsan vücudundaki magnezyumun %65 ’ i kemik ve dişlerdedir Kalan %35 ise kan, doku ve diğer ceset sıvılarında yer alır Beyin ve kalpte öteki dokulardan daha yoğun bulunur
Kemik ve dişlerin gelişimini ve dinç kalmalarını, asap iletişimlerini ve enerji oluşumunu sağlar İskelet ve sindirim sistemindeki adalelerin kasıldıktan sonradan gevşemeleri ama magnezyum varlığında mümkündür Bu özelliği ile kalpteki damarların da esnekliğini sağlayarak kalp krizlerini önleyici tesir gösterir
DNA üretimi ve protein ile karbonhidrat metabolizmalarına etkin enzimlerin fonksiyonları için gereklidir ATP molekülünün sitokrom sistemine taşıdığı enerjiyi serbestleştirir Bu olay hücrelerin enerji üretiminde anahtar bir roldür
Enzim ve dokuların yapılarında rol aldığı gibi magnezyum, hücreli membranlarındaki iyon transfer işlemlerinde de temel roller üstlenmektedir Böylelikle hareket sistemi ve asap sisteminde fazla önemli işlevlerin gerçekleşmesini sağlamaktadır
Magnezyum, toprakta ve deniz suyunda saklıdır Vücudumuzun da sürekli doldurulması gereken bir magnezyum rezervi vardır Hatalı besin, toprakta bu mineralin artan bir şekilde azalması magnezyumun beden kadar yeteri kadar alınamamasına niçin olur Hem artı terleyen veya idrar söktürücü hap bölge kişilerde vücuttan daha fazla magnezyum atılımı ortaya çıkar Gerginlik, hamilelik ve emzirme gibi durumlarda ise vücudun magnezyuma olan ihtiyacı daha da artar
Magnezyumun etkileri özellikle spor yapanlarda ön plana çıkmaktadır Spor sırasında meydana gelen maddi aktivite ve terleme, plazmadaki magnezyum konsantrasyonunu azaltır bu nedenle kas krampları ve yaralanmalarının tedavisinde de etkili olan magnezyum, sporcular için önemli bir mineraldir
Magnezyum Eksikliği
Magnezyum eksikliği yaşamımızın her döneminde görülebilir ve istenmeyen afiyet problemlerini de beraberinde getirebilir Magnezyum, en yoğun olarak kalp, böbrek, beyin ve karaciğer gibi aktif metabolizmalardadır, yani magnezyum enerji üretiminde fazla önemli bir rol oynar
Tamamlanmış yiyecekler, sebzelerin defalarca pişirilerek yenilmesi, yumuşak su içilmesi, içki alımı, ürünlerin magnezyumdan fakir topraklarda yetiştirilmesi, seralarda imal yapılması, emilimin bozulması (yanıklar, yaralanmalar, ameliyat, diyabet ve karaciğer rahatsızlıkları), magnezyum atılmasının hızlanmasını karşılayan alkol, kafein, şekerin fazlaca tüketilmesi ve idrar sökücü hap kullanımı magnezyum eksikliği nedenlerindendir
Magnezyum yetersizliği birçok enzim sistemini etkiler ve metabolik sonuçları ortaya çıkarır
Eksikliğinde, halsizlik, iştahsızlık, rahatsızlık, uyku bozuklukları gibi genel belirtiler, öğrenme kapasitesinin azalması, dalgınlık, akıl zayıflığı ile beyin fonksiyonlarının etkilenmesi, adale seğirmeleri ve titremeleri, kalp çarpıntısı ve bir takım damar kaynaklı şikayetler, kan basıncı yükselmesi, mensturasyon problemleri, böbrek taşı ve doku kireçlenmelerine eğilimin artması, kalp damarlarının kasılması gibi şikayetler ortaya çıkabilir Postmenapozal osteoporoz için de kayda değer bir tehlike faktörüdür
Magnezyum eksikliğinin uzun sürmesi sonucunda eklem sertliği, titremeler ve tremor durumu yaşanabilir
Hem magnezyum eksikliği bebeklerde havale nedeni olabilmektedir
Magnezyumun Pozitif Alınması
Fazla alınan magnezyum idrar ve dışkı yolu ile vücuttan atılmaktadır Eğer vücutta kalsiyum eksikliği söz konusu ise magnezyum fazlalığı yaşanabilir Bu durumda, kaslarda gevşeklik, bitkinlik, uyuyamama, uyarılma artışı ve depresyon benzeri bir ruhsal koşul ortaya çıkabilir
Magnezyumun Özellikle Kullanılması Gereken Durumlar
Fosfor desteği alındığında, idrar söktürücü, doğum teftiş hapı, ve sık alkol kullanımında, yürek krizini önlemede ve geçirmiş olanların tedavisinde, bronşların kasılmasını, böbrek taşı oluşumunu önlemede, hamilelikte tansiyonun düşürülmesinde, kabızlık tedavisinde ve mensturasyon öncesi şikayetleri gidermede magnezyum kullanılması önerilmektedir Magnezyum desteği yapılan kadınlarda kemik yoğunluğunun manalı olarak arttığı gözlenmiştir
Magnezyum alan hamile kadınlarda sırt ve karın altındaki ağrılarda kayda değer derecede azalma olduğu görülmektedir Magnezyum, düşüklerin ve prematüre doğumların, erken doğum riskinin, fetal hipoksinin önlenmesinde; premenstürel sendromda ve dismenorede önerilmektedir Hem hamilelikte görülen but kramplarında da etkili olduğu bilinmektedir *
