Marulun sağlık üzerindeki faydaları nelerdir?

Marul yaygın olarak tüketilen yeşil yapraklı sebzelerden birdir Salataların olmazsa olmazıdır Marul, çok düşük kalorili içeriğe sahiptir Salata veya sandviç yaparken önemli bir bileşen olan marul, sağlığınız için iyi olan besin öğeleri ile doldur Marul, A ve K vitamini için mükemmel bir kaynaktır A vitaminin yanı sıra, marul bol miktarda Bkaroten ile vücut tarafından A vitaminlerine dönüştürülür Cildi ve mukoza zarını sağlıklı tutmak için antioksidan olarak işlev görürler Öte yandan, K vitamini, kan pıhtılaşması için gerekli proteinlerin yapılması için hayati önem taşır Son araştırmalar ayrıca, K vitamininin kemik oluşumunda hayati bir rol oynadığını ortaya koymuştur
Konu Resmi



Aynı zamanda vücudunuzu zararlı maddelerden koruyan direnç geliştirmeye yönelik antioksidan C vitamini için iyi bir kaynaktır Hem duygusal hem de zihinsel sağlığı etkilediğinden beyin fonksiyonu için de önemlidir Marul, demir ve manganez olmak üzere birçok mineralden de zengindir Aynı zamanda DNA ve hücre zarlarını tehdit eden serbest radikallerle savaşır Demir, bu arada, öncelikle kırmızı kan hücrelerinde bulunur Vücudun her hücresine oksijen taşınmasına yardımcı olur Marul, kilo vermeyi teşvik etme kabiliyeti nedeniyle düşük kalorili salatalar yapmada popülerdir Çok düşük kalorili içeriğe sahip mükemmel bir vitamin, mineral ve besin kaynağıdır
Marul antiinflamatuar özelliklere sahiptir

Marul, iltihabı kontrol etmeye yardımcı olan antiinflamatuar özelliklere sahiptir



Marul antikanser özelliklerine sahiptir

Yeşil yaprak özleri, lösemi hücrelerini ve göğüs kanseri hücrelerini kontrol edebilir Ayrıca, marul, sağlıklı hücreleri mutasyona uğrayıp kanser hücrelerine dönüştüren serbest radikalleri araştırıp yok eden antioksidanlar içerir

Uykusuzluğa iyi gelir

Uyku problemi günümüzde sıklıkla görülmektedir Uykunuzun gelmesi için uyumadan önce marul tüketebilirsinizYeterli ve rahat uyku almakla ilgili sorun yaşıyorsanız, muhtemelen marulu diyet planınızda ilişkilendirmelisiniz

Konu Resmi



Marul, göz ve cilt sağlığını korur

Marul zengin bir A vitamini kaynağıdır Bu bileşik daha iyi göz sağlığı sağlar ve maküler dejenerasyon ve katarakt oluşumunu önleyebilir cildi onarır ve canlandırır Ayrıca marulun güneşe maruz kalmanın zararlı etkilerinden koruyan E Vitamini vardır Cildinizin mor ötesi ışınlardan korunduğundan emin olabilirsiniz Her gün marul yerseniz cildiniz güzelleşecek ve genç görünümlü ve kusursuz bir cilde kavuşacaksınızCilt problemleri, artan kirlilik seviyeleri, stres, yanlış diyet ve zararlı kimyasallara maruz kalma gibi şeyler nedeniyle bugünlerde daha yaygınlaşıyor Piyasada bulunan, cildinizi kusursuz hale getirecek pek çok faydayı vaat eden bir sürü ürün var ve hepside işlevsiz Marul tüketerek bir çok cilt kusurlarını ekarte edebilirsinizMarul yapraklarından yapılan kompresin çeşitli deri ile ilgili problemlere karşı etkili olduğu bulunmuştur Sivilce ve akne probleminiz varsa marulu 20 dakika kaynatıp suyuyla cildinizi temizleyin

Saçları Güzelleştirir

Eğer vücut ihtiyaç duyduğu besin maddelerini alırsa, içeriden dışarıya yansır Marul saç sağlığını koruduğu gibi saçların kısa sürede uzamasını sağlarSaç dökülmesi yaşayanlar bol miktarda marul tüketmelidir Marul, vücudumuzun gerektirdiği birçok mikro mineral için bir kaynaktır Vücut gereksinimlerimiz için% 8 silikon,% 9 fosfor ve çok miktarda kükürt içerir Bu mineraller cilt, saç ve tırnakları sağlıklı tutmak için önemlidir

Kanserden korur

Taze marul yaprakları özleri, özellikle meme ve lösemi olmak üzere kanserin büyümesini ve gelişimini önlemede son derece yararlıdır Dolayısıyla, sebzenin tüketilmesi sizi farklı kanser türlerinden korur

Gebelikte marul tüketimi

Gebelik sırasında marul tüketimi beyninizin nöronlarını korumaya yardımcı olur ve nöronal ölüm riskini önemli ölçüde önler Marul, gebelik sırasında serbest radikalleri nötralize edip hücre, doku ve DNA hasarını önlemeye yardımcı olan bir sürü antioksidan içerir Sebzenin antioksidan içeriği bağışıklığınızı arttırır ve zararlı hastalıkların ve rahatsızlıkların gelişim riskini önler

Marul, vücudun öksürük, grip, soğuk algınlığı ve benzerleri gibi sık görülen hastalıklardan ve enfeksiyonlardan uzak durmasını sağlayan güçlü ve etkili bir antioksidan olan C vitamini bakımından zengindir Marul tüketimi daha güçlü vücut direnci sağlar, böylece kolayca hastalanamazsınız Sisteminiz zararlı toksinleri tek başına kaldırabilirMarulda , insan vücuduna bir çok yönden yarar sağlayan besin maddeleri bol miktarda bulunur Yukarıda bahsedilen özelliklerin yanı sıra, bu yeşil sebzede genel olarak en iyi sağlığı teşvik eden magnezyum, kalsiyum, potasyum ve demir bulunur

Marul, sindirime yardımcı olma özelliği nedeniyle en iyi bilinen diyet lifi için iyi bir kaynaktır Marulun lif içeriği mide ağrısı çekenlere anında rahatlama sağlayarak kabızlığı gidermede yardımcı olur Marul aynı zamanda C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurMarul, diyetiniz için önemli olan mineraller ile yüklüdür Aynı zamanda kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olan ve kalp atış hızınızı kontrol eden potasyum içerir Diyetinize marul eklenmesi hem osteoporoz hem de demir eksikliği anemisine karşı mücadeleye yardımcı olabilir Bu sebze kemik hücresi onarımı ve bakımında yardımcı olan Vitamin K'nin mükemmel bir kaynağıdır Özellikle spor ve diğer yoğun fiziksel aktivitelerle yoğun ilgi halindeyseniz, kemiklerinizi güçlü ve sağlıklı tutar