Masa başında iş yapanlar için egzersizler

Masa başında iş yapanlar için egzersizler masa başında zayıflama Sandalyenize oturup geriye doğru yaslanınBaşınızı öne içten eğinÖnde birazcık bekleyin,ensenizin gerildiğini hissetmeye çalışındaha sonradan yeniden başınızı karşıya bakar konuma getirin(bu hareketi ağır ağır 45 defa tekrarlayın) boynunuzu sağa eğin(45 kere) boynunuzu sola eğin(45 defa) Gövdenizi oturduğunuz yerde dik tutarak başınızı sağasola çevirin(yavaş şekilde) Omuzlarınızı yukarı kaldırın(çocukların banane derken yaptığı gibi)3 e dek sayıp bırakın(bu hareketi 35 kere yapın) Omuzunuzu geriye doğru itin 3 e dek sayıp bırakın(35 kere) ellerinizi birbirine kenetleyip öne dürüst uzatın ve omuzunuzu tamamen öne verin(dirsek gergin olmalı) Omuzlarınızı çevirin(öne ve geriye)(810 kez) ellerinizi açıp kapatın(810 defa) Parmaklarınızı büküp açın(810 kez) Bacaklarınızı ileri uzatın 5 sn kadar bekleyip tekrar dizinizi kırın)(önce tek but sonra çift üçgenin taban olmayan kenarı) Ayağa kalkıp belinizi birkaç defa sağasola bir kaç defa de öne arkaya eğin Parmak ucunda durun (35 sn) tekrar yere basın (35 kere yapılmalı) aılntı