Masaj

Masaj

Masaj, hareketsiz durumdaki vucut yuzeyine el ile yapılan tedavi Masajı mekanik tedavi ya da tıbbi jimnastik ile karıştırmamak gerekir Sağlık kuralları ve tedavi yonunden etkileri ilk cağlardan beri bilinen masaj, masaj yapılan bolgenin dokuları uzerinde ozellikle mekanik ve dolaysız bir etki yapar Bu etki masaj uygulayan kişinin enerjisi ile orantılı olarak ya da cok derine ulaşır Masaj ayrıca sinirsel reflekslerle uygulandığı bolgenin cevresinde de dolaylı bir etki yapar Bu etki, masajın uygulandığı deri yuzeyinin genişliğine bağlı olarak, kan damarlarının genleşme ve buzulmesini şaftlar

Masaj ya bir tek vucut bolgesine (kısmi masaj) ya da butun vucut uzerine uygulanır, (genel ya da tam masaj) ve kuru elle ya da ozel yağlı maddeler ya da kremlerle yağlanmış elle yapılır Eğer masaj el yerine ozel araclarla yapılacak olursa mekanik masaj adını alır

El masajı ilk cağlardan bu yana bilinen bir tedavi usuludur Yunanlılar masajı hemen hemen her gun estetik amacla (luzumsuz yağların vucuttan atılması) ve sağlık amacıyla, ozellikle yarışmalardan once ve sonra kasların cozulmesi ve gerginleşmesi icin uygularlardı Masajın hem sağlık kuralları hem de tedavi yonunden sağladığı buyuk yararlan ilk kez unlu Yunan hekimi Hippokrates saptamıştır

Masaj sadece kas kutleleri ve bunların kasılma yetenekleri uzerinde değil, fakat diğer dokular ve organik işlevler uzerinde de etki yapar Masajın sağladığı yararlar şoyle sıralanabilir: Deri yumuşar, daha fazla kanla beslenir, olu hucrelerin (boynuzsu ust deri parcalan) dokulmesi ve yağ bezlerinin salgıladığı yağın vucuttan atılması kolaylaşır Boylece deri hem daha fazla kanla beslenir hem de hucre metabolizması hızlanır Ayrıca organik zehirli maddeler derideki delikler yolu ile vucuttan dışarı atılır

Deri altında da kan ve lenf akımı coğalır Bu nedenle odemler yeniden soğurulur ve morartılar gecer Bundan başka deri altı yağları da harekete gecer ve dolaşım icindeki yeniden soğurulmaları kolaylaştırır Bu nedenle masaj, şişman insanlardaki yağ birikintilerini cozer

Masaj kasların gerginliğini ve kasılabilirliğini artırır Cunku masaj hareketleri mekanik yolla dolaysız olarak kas tellerinin kasılmalarını kamcılar, beslenmeyi ve bunun sonucu gelişimi artırırlar Sertleşmiş bağ ve kirişler masaj sayesinde yeniden esneklik kazanırlar

Gevşemiş eklemler, cevresel eklem kaslarının gerginliklerinin artması ile sağlamladırlar Sen ve oynaklığını yitirmiş eklemler ise gev şer ve hareket kazanırlar Bundan başka masaj eklem boşluğunda bulunabilen sıvıların yeniden soğurulmasını sağlar Bu arada eklemlerin serbest hareket etmelerini onleyen ya da sınırlayan eklem yapışıklıktan giderilir

Kan ve lenf dolaşımı olumlu bir şekilde etkilenir ve hız kazanır Masaj daha iyi beslenen cevresel dokularda atardamar kanının daha cok toplanmasına yol acarak toplardamarların ve yuzeysel lenf damarlarının boşalmasını hızlandırır Hareket sinirlen bulunduktan kaslara beyinden gelen emirleri cok daha suratli bir şekilde iletirler Duyu sinirleri de aşın duyarlılık kazanırlar Karın zarı ceperi uzerine uygulanan masaj mide salgılarını artırır mide ve bağırsak ceperlerinin sığamsal kasılmasını etkiler Masaj tekniği elle yapılan birkac temel manevraya dayanır Bunlar surtunme, bastırma, ovma, vurma, yoğurma ve titreşimdir Titreşim, titreşim veren elektrikli aygıtlarla (vibrator) da sağlanabilir

Sporcuların yarışmalardan once yaptıkları masaj, kasları en yuksek guce ulaştırma amacını guder Estetik masaj yuzdeki yağ birikimlerini, kırışıklıkları, yanaklardaki gevşekliği ve gozaltındaki sarkıklıkları gidermek icin yapılır Tedavi edici masaja ise birtakım hastalıklarda (ivegen romatizma, lumbago, kas tıkanıklıkları, cıkıklar, eklem kaynaşması ve sertleşmesi, oburluk, artrit, damla hastalığı, mide genişlemesi, kabızlık) başvurulur