Medifast diyeti nedir?

Medifast diyeti, belirlediğiniz bir başlangıc yemeği ve bazı ana yemeklerin birlikte tuketilmesinden oluşan bir beslenme planıdır Medifast diyeti, oldukca duşuk kalori iceren bir diyet olduğundan – 800 ve 1000 kalori civarı – kalori alımınızı arttırmak ya da farklı lezzetler tatmak icin bu diyet uzerindebazı duzenlemeler yapmaya ihtiyac duyabilirsiniz Hedeflediğiniz kiloya ulaşmaya yaklaştıkca, Medifast diyeti uzerinde başka duzenlemeler de yapmaya ve kendi yemeklerinizi bu diyete dahil etmeye başlayabilirsiniz Fakat, Medifast diyeti uzerinde duzenlemeler yapmaya başlamadan once, yeterli miktarda kalori aldığınızdan emin olmak icin doktorunuzla konuşmanızda fayda vardır
Medifast Diyetinin Temel OğeleriMedifast diyeti, gunde beş oğun paketlenmiş gıda ve secimleriniz doğrultusunda hazırladığınız bir oğun “Yağsız ve Yeşil (lean and green) yemekle beslenmeyi gerektirir Yulaf ezmesi, arpa ezmesi, mısır gevreği, corba ve protein barları Medifast diyetinin kapsamı icerisindeki paketlenmiş gıdalardır – diyet kapsamında toplam 70’in uzerinde paketlenmiş gıda bulunmaktadır Medifast diyet programı ceşitli safhalardan oluşur İlk safhada nişasta, meyve ve sut urunleri beslenme planından cıkarılır Geciş safhasıysa kilo verme safhasının hemen ardından gelir ve glisemik indeksi ve yağ oranı duşuk besinleri icerir Aclık hissini minimumda tutmanız ve ihtiyacınız olan butun besinleri almanız icinse vitamin ve mineral takviyeli urunler kullanılır
Yağsız ve Yeşil (LeanandGreen)Yağsız ve yeşil (leanandgreen) oğununuz, Medifast diyeti icerisinde yer alan ve sizin tercihinize kalan bir secenektir Bu oğunde 150200 gram yağsız protein, uc farklı sebze ve iki farklı yağ yer almalıdır Kullandığınız protein ceşidini değiştirerek bu oğunu farklı şekillerde gecirebilirsiniz Hindi, ton balığı, yumurta, kuzu eti, somon, soya peyniri ve yağsız et gibi besinler arasından secim yapabilirsiniz Ayrıca, beslenme planınıza kara lahana, pazı, salatalık, lahana, kuşkonmaz, karnıbahar, patlıcan ve kabak gibi ceşitli yeşil sebzeleri de dahil edebilirsiniz
Medifast Diyeti – AtıştırmalıklarMedifast diyeti uzerinde gercekleştirebileceğiniz duzenlemelerden biri de gunluk beslenmenize bazı atıştırmalıklar eklemek olabilir Medifast diyetine uygun atıştırmalıkların arasında meyve aromalı şekersiz buz, kereviz, şekersiz sakız ya da nane şekeri, salatalık turşusu, meyve aromalı şekersiz jelibon, 15 gram badem, ceviz ya da fıstık yer alır
Medifast Diyeti Geciş SafhasıYeterli miktarda kalori almak icin Medifast diyetine farklı yiyecekler eklemek isteyebilirsiniz İki orta boy meyve, 250 ml sebze, ek olarak yağsız et ya da tam tahıllı ekmek veya makarna gibi besinleri Medifast diyetinizde kullanabilirsiniz Bu secenekler, ihtiyacınız olan kaloriyi yağsız besinler yoluyla almanıza yardımcı olacaktır
Diyet diyet, protein Medifast diyeti, belirlediğiniz bir başlangıc yemeği ve bazı ana yemeklerin birlikte tuketilmesinden oluşan bir beslenme planıdır Medifast diyeti, oldukca duşuk kalori iceren bir diyet olduğundan – 800 ve 1000 kalori civarı – kalori alımınızı arttırmak ya da farklı lezzetler tatmak icin bu diyet uzerindebazı duzenlemeler yapmaya ihtiyac duyabilirsiniz Hedeflediğiniz kiloya ulaşmaya yaklaştıkca, Medifast diyeti uzerinde başka duzenlemeler de yapmaya ve kendi yemeklerinizi bu diyete dahil etmeye başlayabilirsiniz Fakat, Medifast diyeti uzerinde duzenlemeler yapmaya başlamadan once, yeterli miktarda kalori aldığınızdan emin olmak icin doktorunuzla konuşmanızda fayda vardır
Medifast Diyetinin Temel OğeleriMedifast diyeti, gunde beş oğun paketlenmiş gıda ve secimleriniz doğrultusunda hazırladığınız bir oğun “Yağsız ve Yeşil (lean and green) yemekle beslenmeyi gerektirir Yulaf ezmesi, arpa ezmesi, mısır gevreği, corba ve protein barları Medifast diyetinin kapsamı icerisindeki paketlenmiş gıdalardır – diyet kapsamında toplam 70’in uzerinde paketlenmiş gıda bulunmaktadır Medifast diyet programı ceşitli safhalardan oluşur İlk safhada nişasta, meyve ve sut urunleri beslenme planından cıkarılır Geciş safhasıysa kilo verme safhasının hemen ardından gelir ve glisemik indeksi ve yağ oranı duşuk besinleri icerir Aclık hissini minimumda tutmanız ve ihtiyacınız olan butun besinleri almanız icinse vitamin ve mineral takviyeli urunler kullanılır
Yağsız ve Yeşil (LeanandGreen)Yağsız ve yeşil (leanandgreen) oğununuz, Medifast diyeti icerisinde yer alan ve sizin tercihinize kalan bir secenektir Bu oğunde 150200 gram yağsız protein, uc farklı sebze ve iki farklı yağ yer almalıdır Kullandığınız protein ceşidini değiştirerek bu oğunu farklı şekillerde gecirebilirsiniz Hindi, ton balığı, yumurta, kuzu eti, somon, soya peyniri ve yağsız et gibi besinler arasından secim yapabilirsiniz Ayrıca, beslenme planınıza kara lahana, pazı, salatalık, lahana, kuşkonmaz, karnıbahar, patlıcan ve kabak gibi ceşitli yeşil sebzeleri de dahil edebilirsiniz
Medifast Diyeti – AtıştırmalıklarMedifast diyeti uzerinde gercekleştirebileceğiniz duzenlemelerden biri de gunluk beslenmenize bazı atıştırmalıklar eklemek olabilir Medifast diyetine uygun atıştırmalıkların arasında meyve aromalı şekersiz buz, kereviz, şekersiz sakız ya da nane şekeri, salatalık turşusu, meyve aromalı şekersiz jelibon, 15 gram badem, ceviz ya da fıstık yer alır
Medifast Diyeti Geciş SafhasıYeterli miktarda kalori almak icin Medifast diyetine farklı yiyecekler eklemek isteyebilirsiniz İki orta boy meyve, 250 ml sebze, ek olarak yağsız et ya da tam tahıllı ekmek veya makarna gibi besinleri Medifast diyetinizde kullanabilirsiniz Bu secenekler, ihtiyacınız olan kaloriyi yağsız besinler yoluyla almanıza yardımcı olacaktır