Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Meme kanseri tedavisi goren hastaların en buyuk korkusu yeniden bu illete yakalanmaktır Uzmanlar, meme kanseri cerrahisi ve tedavisi sonrasında kanseri yenmenin doğal yollarını acıkladılar
Meme kanseri tedavisi goren hastaların, tedavisi sonrasında uygulayacakları ve dikkat edecekleri bazı hususlar kanserin nuksunu onlemektedir Goğus kanserinin tekrarlanmasını onlemek icin ne yapmanız gerektiği makalemizin devamında acıklandı Yapılan araştırmalar, meme kanserini yenmenin doğal yollarını ortaya cıkardı Meme kanserinin tekrarlanmasını onlemenin doğal yolları arasında en onemli husus, egzersiz
Eğer meme kanseri cerrahisi ve tedavisi gecirdiyseniz, muhtemelen yapacağınız bir şeyler olduğunuz hissedersiniz Gecirmiş olduğumuz son 15 yıl oncesine kadar doktorlar Kanser tedavisi sırasında ve sonrasında egzersizlerden kacınılması gerektiğini soylerlerdi Ancak bugun gelinen noktada; Egzersizlerin, goğus kanserinin tekrarlanması riskini yarıya indirdiği gozlenmiştir İstatistiklere gore goğus kanseri gecirmiş ve ya gecirmekte olan kadınlardan egzersiz yapanların egzersiz yapmayanlara oranla %50 daha fazla hayatta kalmaktadır
EGZERSİZ NEDEN GUCLU BİR SİLAHTIR?
Meme kanserinin oluşması genetik, radyasyon, bir virus, başka bir kanserojen ve ya hucrelerin bolunmesine teşvik eden cevresel herhangi bir faktorden kaynaklanır Doğal bir yontem olan egzersizin yapılması ile inflamasyon duzeyi ve stres azalır bunun yanı sıra sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur Ayrıca egzersiz vucudun kimyasını da değiştirerek kanser gelişimine uygun vucut ortamının elimine edilmesini sağlar Aslında, omur boyu aktif olmak yapılan araştırmalara gore yaklaşık % 23 oranında meme kanseri riskini azaltabilir
EGZERSİZ İYİLEŞMEYE NASIL YARDIMCI OLUR?
Egzersiz meme kanserine yakalanma riskini azaltabilir, ancak hastalığın geliştiği donemde yapılan farklı tiplerdeki egzersizler yine size yardımcı olabilir Yazımızda test edilmiş ve kanıtlanmış tedavi planının bir parcası olan egzersizlere yer verilmiştir Şimdiden gecmiş olsun
TEDAVİ SIRASINDA ENERJİK KALIN
Meme kanseri tedavisi suresince ihtiyac duyduğunuz her şey – enerji, duygusal esneklik ve fiziksel guc size bir ter atmak kadar yakın Yuksek doz kemoterapi goren hastalar uzerinde yapılan Almanların yaptığı bir araştırmada, gunluk 30 dakikalık yapılan bir egzersiz calışmasının hastaların kendilerini onemli oranda iyi hissetmelerini sağladığı ve calışmayanlara gore daha az yorgunluk icerisinde olduğu belirlenmiştir Egzersiz yapan bu hastalarda bu onemli iyileşmenin yanı sıra daha az anksiyete (kaygı) ve korku hissettikleri saptanmıştır Yine Kopenhag’ da yapılan diğer bir calışma ise şu şekilde; kemoterapi goren hastalarda yapılan kardiyo ve dayanıklılık karışımı egzersizler yaptırılmış ve enerji duzeyinin arttığı saptanmıştır Egzersizin herhangi bir turu size yardımcı olabilir Sadece vucudunuzu dinleyin, azimli olarak ilerlemeye calışın
TEDAVİDEN HEMEN SONRA ESNEK KALIN
Lumpektomi veya mastektomi uygulamaları ile lenf duğumlerinin cıkarılması –goğus dokusunun cıkarılması değil genellikle ameliyat sonrası ağrı meydana getirir Koltuk altı gerginliğiniz dağılana kadar sizin icin iyi bir mola olabilir Eğer cerrahi operasyon sonrası yakın zamanda rutin bir esnetme yapılmaz ise sertlik ve hareket aralığında kayıplar meydana gelebilir Aşağıda operasyondan bir hafta kadar sonra başlayabileceğiniz, her gun hareketlerinizi artıracak ve en iyi sonuclar alabileceğiniz egzersizler sıralanmıştır
1 Orumcek Yuruyuşu
Yuzunuzu duvara donun, yaklaşık 8 santim uzakta durun Parmak uclarınızı duvara dokundurun ve bu şekilde aşağıya doğru kalca seviyesine doğru indirin Mumkun olduğu kadar parmaklarınız ile duvara tırmanmaya calışın Yukarıda yaklaşık 15 saniye kadar ellerinizi tutun Rahatlayın ve hareketi tekrarlayın 5 ‘er tekrar şeklinde yapın Her kol icin ayrı ayrı uygulayın
2 Sarkac
Belden one eğilin ve etkilenen kolunuzu yere doğru sarkıtın Eliniz ile kucuk daireler cizin ve fazla zorlamadan kolunuzu kendi cevresinde devinim yapın 10 defa sağ ve daha sonra da 10 defa sola Aynı tekrarı diğer kolunuz ile yapın
3 Goğus Germe
Bir kapı cercevesi icinde durun Dirseğiniz goğus hizasında ve on kol kısmınızı resimde gorulduğu gibi kapı cercevesine yerleştirin Nazikce ve incitmeden bir gerilme hissedene kadar yavaşca one doğru eğilin 30 saniye kadar bekleyin Sure sonunda tekrar başa donun ve 5 tekrar yapın Daha sonra diğer kolunuzu kullanın
TEDAVİDEN AYLAR SONRA İSE GUCLU KALIN
Kollar, goğus ve sırt icin ileri duzeydeki ağırlık eğitimi tedavi oncesindeki dayanıklılığınıza geri donmesine ve yuzde 70’in uzerinde lenfodem belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır 1 yada 2 kiloluk ağırlıklar ile bu hareket yada egzersizlerin yapılması son derece onemlidir
1 Oturup Kolları Yanal Hareket Ettirme
Her biri elinize hafif bir ağırlık yada dumbell alınız ve sandalyeye oturunuz, sırtınızı yaslayınız Kollarınız omuzlarınızdan yukarıya doğru kaldırınız Kollarınızın yay şeklinde bir daire cizmesine dikkat ediniz Kollar omuz yuksekliğinde kalkmalı ve nazikce indirmelisiniz Başlarken duşuk sayı ve ağırlık kullanarak başlayınız 10 tekrar şeklinde tamamlayınız
2 Oturarak Biceps Curl
Biceps Curl, genellikle pazu gelişimine katkıda bulunan bir harekettir bir onceki harekette olduğu gibi sandalyeye sırtınızı dayayarak oturun Ellerinize aldığınız ağırlıklar yavaşca kaldırıp indiriniz Yine, 10 tekrar şeklinde yapınız
3 Tek – Kol Hareketi
Resimde gorulduğu gibi, sağ on bacak bukuluk ve sol ise duz bir şekilde durunuz Duz olan bacağınız ile beliniz aynı doğrultuda olmalı Sol elinize alacağınız ağırlığı belinize doğru cekerek yercekimi yonune doğru yavaşca salınız Aynı hareketi diğer kolunuz ile yapın 10 tekrar yapın
h 3Meme Kanserini Yenmenin Doğal Yolları
Meme kanseri tedavisi goren hastaların, tedavisi sonrasında uygulayacakları ve dikkat edecekleri bazı hususlar kanserin nuksunu onlemektedir Goğus kanserinin tekrarlanmasını onlemek icin ne yapmanız gerektiği makalemizin devamında acıklandı Yapılan araştırmalar, meme kanserini yenmenin doğal yollarını ortaya cıkardı Meme kanserinin tekrarlanmasını onlemenin doğal yolları arasında en onemli husus, egzersiz
Eğer meme kanseri cerrahisi ve tedavisi gecirdiyseniz, muhtemelen yapacağınız bir şeyler olduğunuz hissedersiniz Gecirmiş olduğumuz son 15 yıl oncesine kadar doktorlar Kanser tedavisi sırasında ve sonrasında egzersizlerden kacınılması gerektiğini soylerlerdi Ancak bugun gelinen noktada; Egzersizlerin, goğus kanserinin tekrarlanması riskini yarıya indirdiği gozlenmiştir İstatistiklere gore goğus kanseri gecirmiş ve ya gecirmekte olan kadınlardan egzersiz yapanların egzersiz yapmayanlara oranla %50 daha fazla hayatta kalmaktadır
EGZERSİZ NEDEN GUCLU BİR SİLAHTIR?
Meme kanserinin oluşması genetik, radyasyon, bir virus, başka bir kanserojen ve ya hucrelerin bolunmesine teşvik eden cevresel herhangi bir faktorden kaynaklanır Doğal bir yontem olan egzersizin yapılması ile inflamasyon duzeyi ve stres azalır bunun yanı sıra sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur Ayrıca egzersiz vucudun kimyasını da değiştirerek kanser gelişimine uygun vucut ortamının elimine edilmesini sağlar Aslında, omur boyu aktif olmak yapılan araştırmalara gore yaklaşık % 23 oranında meme kanseri riskini azaltabilir
EGZERSİZ İYİLEŞMEYE NASIL YARDIMCI OLUR?
Egzersiz meme kanserine yakalanma riskini azaltabilir, ancak hastalığın geliştiği donemde yapılan farklı tiplerdeki egzersizler yine size yardımcı olabilir Yazımızda test edilmiş ve kanıtlanmış tedavi planının bir parcası olan egzersizlere yer verilmiştir Şimdiden gecmiş olsun
TEDAVİ SIRASINDA ENERJİK KALIN
Meme kanseri tedavisi suresince ihtiyac duyduğunuz her şey – enerji, duygusal esneklik ve fiziksel guc size bir ter atmak kadar yakın Yuksek doz kemoterapi goren hastalar uzerinde yapılan Almanların yaptığı bir araştırmada, gunluk 30 dakikalık yapılan bir egzersiz calışmasının hastaların kendilerini onemli oranda iyi hissetmelerini sağladığı ve calışmayanlara gore daha az yorgunluk icerisinde olduğu belirlenmiştir Egzersiz yapan bu hastalarda bu onemli iyileşmenin yanı sıra daha az anksiyete (kaygı) ve korku hissettikleri saptanmıştır Yine Kopenhag’ da yapılan diğer bir calışma ise şu şekilde; kemoterapi goren hastalarda yapılan kardiyo ve dayanıklılık karışımı egzersizler yaptırılmış ve enerji duzeyinin arttığı saptanmıştır Egzersizin herhangi bir turu size yardımcı olabilir Sadece vucudunuzu dinleyin, azimli olarak ilerlemeye calışın
TEDAVİDEN HEMEN SONRA ESNEK KALIN
Lumpektomi veya mastektomi uygulamaları ile lenf duğumlerinin cıkarılması –goğus dokusunun cıkarılması değil genellikle ameliyat sonrası ağrı meydana getirir Koltuk altı gerginliğiniz dağılana kadar sizin icin iyi bir mola olabilir Eğer cerrahi operasyon sonrası yakın zamanda rutin bir esnetme yapılmaz ise sertlik ve hareket aralığında kayıplar meydana gelebilir Aşağıda operasyondan bir hafta kadar sonra başlayabileceğiniz, her gun hareketlerinizi artıracak ve en iyi sonuclar alabileceğiniz egzersizler sıralanmıştır
1 Orumcek Yuruyuşu
Yuzunuzu duvara donun, yaklaşık 8 santim uzakta durun Parmak uclarınızı duvara dokundurun ve bu şekilde aşağıya doğru kalca seviyesine doğru indirin Mumkun olduğu kadar parmaklarınız ile duvara tırmanmaya calışın Yukarıda yaklaşık 15 saniye kadar ellerinizi tutun Rahatlayın ve hareketi tekrarlayın 5 ‘er tekrar şeklinde yapın Her kol icin ayrı ayrı uygulayın
2 Sarkac
Belden one eğilin ve etkilenen kolunuzu yere doğru sarkıtın Eliniz ile kucuk daireler cizin ve fazla zorlamadan kolunuzu kendi cevresinde devinim yapın 10 defa sağ ve daha sonra da 10 defa sola Aynı tekrarı diğer kolunuz ile yapın
3 Goğus Germe
Bir kapı cercevesi icinde durun Dirseğiniz goğus hizasında ve on kol kısmınızı resimde gorulduğu gibi kapı cercevesine yerleştirin Nazikce ve incitmeden bir gerilme hissedene kadar yavaşca one doğru eğilin 30 saniye kadar bekleyin Sure sonunda tekrar başa donun ve 5 tekrar yapın Daha sonra diğer kolunuzu kullanın
TEDAVİDEN AYLAR SONRA İSE GUCLU KALIN
Kollar, goğus ve sırt icin ileri duzeydeki ağırlık eğitimi tedavi oncesindeki dayanıklılığınıza geri donmesine ve yuzde 70’in uzerinde lenfodem belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır 1 yada 2 kiloluk ağırlıklar ile bu hareket yada egzersizlerin yapılması son derece onemlidir
1 Oturup Kolları Yanal Hareket Ettirme
Her biri elinize hafif bir ağırlık yada dumbell alınız ve sandalyeye oturunuz, sırtınızı yaslayınız Kollarınız omuzlarınızdan yukarıya doğru kaldırınız Kollarınızın yay şeklinde bir daire cizmesine dikkat ediniz Kollar omuz yuksekliğinde kalkmalı ve nazikce indirmelisiniz Başlarken duşuk sayı ve ağırlık kullanarak başlayınız 10 tekrar şeklinde tamamlayınız
2 Oturarak Biceps Curl
Biceps Curl, genellikle pazu gelişimine katkıda bulunan bir harekettir bir onceki harekette olduğu gibi sandalyeye sırtınızı dayayarak oturun Ellerinize aldığınız ağırlıklar yavaşca kaldırıp indiriniz Yine, 10 tekrar şeklinde yapınız
3 Tek – Kol Hareketi
Resimde gorulduğu gibi, sağ on bacak bukuluk ve sol ise duz bir şekilde durunuz Duz olan bacağınız ile beliniz aynı doğrultuda olmalı Sol elinize alacağınız ağırlığı belinize doğru cekerek yercekimi yonune doğru yavaşca salınız Aynı hareketi diğer kolunuz ile yapın 10 tekrar yapın
h 3Meme Kanserini Yenmenin Doğal Yolları
